6 Cara Mudah Meningkatkan Metabolisme dengan Protein

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara, di mana banyak diet dan teori yang dibangun, adalah dengan mempercepat metabolisme. Ini adalah proses di mana tubuh secara baik mengubah makanan menjadi energi atau menyimpannya sebagai lemak.

Semakin cepat metabolisme Anda bekerja semakin banyak lemak akan dibakar, dan lambat metabolisme Anda semakin banyak lemak yang akan disimpan. Ketika Anda mulai berumur, metabolisme Anda mungkin akan mulai lambat tetapi ada hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hal itu terjadi. Salah satu cara tersebut adalah dengan memonitor asupan protein harian Anda.

Mengonsumsi protein adalah cara yang baik untuk meningkatkan metabolisme, terutama karena tubuh membakar lebih banyak kalori untuk mencerna protein daripada mencerna karbohidrat atau bukan gula. Baca terus untuk mengetahui cara untuk meningkatkan metabolisme dengan protein.

Loading...
  • Konsultasikan dengan dokter Anda. Sebagaimana rencana dengan semua diet dan olahraga, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa rencana ini aman untuk Anda dan tubuh Anda. Pastikan untuk mengikuti instruksi nya, petunjuk dan saran erat, karena tidak semua program yang benar dan aman untuk semua orang.
  • Hitung asupan protein harian minimum Anda. Ambil berat total tubuh Anda dan kalikan dengan 0,37 jika Anda menggunakan pound atau kalikan dengan 0,8 jika Anda menggunakan kilogram. Ini akan memberitahu Anda berapa gram protein yang yang harus diambil secara teratur. Ini adalah metode dasar yang digunakan oleh banyak ahli gizi untuk menentukan estimasi minimum protein rekomendasi harian asupan Anda.

 

  • Merencanakan dan menyiapkan makanan di depan. Luangkan waktu untuk merencanakan makanan Anda serta makanan ringan antara. Pastikan bahwa setiap makan mengandung jumlah protein yang benar dalam rangka untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah yang tepat dari protein setiap hari.
  • Makan empat sampai enam porsi kecil sehari. Daripada makan tiga kali dalam jumlah besar sehari, makan 4-6 porsi kecil setiap hari dengan makanan ringan berprotein yang dikemas antara waktu makan. Hal ini akan mempercepat metabolisme Anda dan juga mencegah Anda dari rasa lapar dan makan berlebihan.
  • Latihan. Walaupun protein yang membentuk otot, yang akan mempercepat metabolisme dan membakar lemak, perlu diingat Anda masih perlu untuk melakukan setidaknya latihan moderat setiap hari (dokter Anda harus menyetujuinya). Cari latihan dan menaatinya. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan metabolisme Anda juga akan bermanfaat bagi tubuh Anda di berbagai tingkatan, termasuk sistem kardiovaskular Anda.

    Meningkatkan Metabolisme dengan Protein
    Meningkatkan Metabolisme dengan Protein
  • Membawa makanan ringan berprotein yang dikemas. Kemas sendiri makanan ringan berprotein selama di mobil atau kantor atau di mana pun Anda mungkin tempel untuk camilan. Kacang-kacangan, protein batangan, protein shake, biji bunga matahari dan produk susu adalah pilihan bagus. Ini sangat baik untuk camilan cepat penuh protein daripada gula dan dengan menjaga mereka tersedia, anda akan kurang tergoda untuk mengambil sebatang cokelat atau sekantong keripik atau sesuatu yang kurang sehat.

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *