Kelebihan Hormon Estogen dan Kenaikan Berat Badan

Cari tahu apa penyebab kelebihan estrogen dalam tubuh kita, bagaimana untuk mengetahui apakah itu menjadi masalah bagi Anda

Cari tahu apa penyebab kelebihan estrogen dalam tubuh kita, bagaimana untuk mengetahui apakah itu menjadi masalah bagi Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Keseimbangan Estrogen sangat penting untuk mencapai dan mempertahankan lemak. Pada pria dan wanita premenopause, terlalu banyak estrogen adalah suatu kondisi yang disebut dominasi estrogen – menyebabkan kenaikan lemak beracun, retensi air, kembung, dan sejumlah masalah kesehatan dan kebugaran lainnya. Pada wanita, stres dan usia, terjadi penurunan alami testosteron dan progesteron, yang menyisakan estrogen relatif berlebih.

Saat wanita premenopause dengan terlalu banyak estrogen cenderung memiliki berbentuk tipe tubuh buah pir – dengan lebih berat di bagian pinggul – baik pria maupun wanita menopause dengan estrogen kelebihan ini menunjukkan bentuk apel dengan akumulasi lebih banyak lemak di daerah perut. Bahkan, kelebihan estrogen adalah sebanyak faktor risiko obesitas – pada kedua jenis kelamin – kebiasaan pola makan yang buruk dan kurang olahraga.

Apa yang menyebabkan dominasi estrogen?

Hanya ada dua cara untuk mengumpulkan kelebihan estrogen dalam tubuh: baik kita menghasilkan terlalu banyak pada diri kita sendiri, atau memperolehnya dari lingkungan kita atau makanan. Sayangnya, mengumpulkan estrogen tidaklah sulit. Kita terus-menerus terpapar senyawa mirip estrogen dalam makanan yang mengandung pestisida beracun, herbisida, dan hormon pertumbuhan. Banyak dari racun ini diketahui menyebabkan kenaikan berat badan, yang berfungsi untuk bahan bakar produksi estrogen lebih banyak dari sel-sel lemak kita sendiri. Berat badan yang berlebih kemudian menyebabkan resistensi insulin yang, Anda dapat menebaknya, meningkatkan risiko dominasi estrogen.

Hormon farmasi, seperti yang digunakan dalam terapi penggantian hormon (HRT) atau pil KB, juga dapat meningkatkan estrogen – apakah kita mengambil mereka secara aktif atau menyerap mereka ketika mereka dimasukan ke dalam air minum kita. Kita hidup dalam lautan virtual estrogen berbahaya, dan peneliti hanya mulai mengidentifikasi tingkat paparan ini pada kesehatan pada manusia – dan bahkan spesies lain.

Tanda-tanda dan gejala dominasi estrogen

Jika Anda seorang wanita premenopause dengan dominasi estrogen, Anda mungkin memiliki PMS, terlalu banyak lemak tubuh di sekitar pinggul dan kesulitan menurunkan berat badan. Mungkin Anda memiliki riwayat batu empedu, varises, fibroid rahim, displasia serviks, endometriosis, atau kista ovarium. Dalam kedua jenis kelamin, dominasi estrogen dianggap bertanggung jawab untuk berbagai jenis kanker. Ketidakseimbangan hormon tertentu dapat menjadi salah satu penyebab utama dari pay udara, rahim, dan kanker prostat.

Loading...

Cara untuk memperbaiki dominasi estrogen

Gunakan makanan-makanan atau kebiasaan untuk mengurangi estrogen berbahaya:

1. Jagalah hati Anda

Karena estrogen merusak hati, konsumsi alkohol, penggunaan narkoba, hati berlemak, penyakit hati, dan faktor-faktor lain yang merusak fungsi hati yang sehat dapat memacu penumpukan estrogen. Jika Anda kadang-kadang mengkonsumsi alkohol, selalu mengambil asam folat 1 mg dan vitamin B-kompleks untuk mengurangi efek negatif.

2. Makan bakteri yang sehat

Ketidakseimbangan bakteri dalam usus, dan masalah lain yang membahayakan pencernaan, mengganggu penghilangan yang tepat dari estrogen dari tubuh melalui saluran pencernaan. Pastikan untuk menyertakan probiotik harian dengan 15 miliar unit. Menyimpannya di lemari es dan mengambil satu atau dua kapsul dua kali sehari pada waktu perut kosong.

3. Meningkatkan asupan serat Anda

Serat larut dapat mengikat kelebihan estrogen dalam saluran pencernaan, yang kemudian diekskresikan oleh tubuh. Suplemen serat juga dapat mempengaruhi komposisi bakteri usus dan mengurangi penumpukan dan penyerapan kembali estrogen yang mengambang bebas. Sumber yang baik termasuk dedak gandum, dedak jagung, dedak padi, kulit buah-buahan dan sayuran (apel, pir, berry, tomat, terong, timun Jepang dan wortel), kacang-kacangan (terutama almond), biji (biji bunga matahari terutama), kedelai, dikeringkan kacang-kacangan, dan makanan gandum.

4. Go organik

Pilih susu organik dan produk daging untuk mengurangi resiko Anda terkena aditif hormon.

5. Ubah pola makan Anda

Mengkonsumsi makanan lemah phytoestrogenic seperti delima, biji rami, pir, apel, berries, organik kedelai non-fermentasi GMO, bibit gandum, gandum, dan barley.

6. Pastikan Anda mendapatkan vitamin

Tubuh membutuhkan cukup asupan zinc, magnesium, vitamin B6 dan nutrisi penting lainnya, tidak hanya untuk mendukung pemecahan dan penghilangan estrogen, tetapi juga untuk membantu fungsi enzim yang bertanggung jawab untuk konversi testosteron menjadi estrogen. Pastikan untuk menambahkan multivitamin suplemen berkualitas tinggi setiap hari.

7. Berhati-hati tentang apa yang Anda konsumsi

Hindari paparan xenoestrogens dari plastik, kosmetik, dan pil KB.

8. Hindari kedelai

Hindari produk kedelai difermentasi seperti tahu dan susu kedelai.

9. Kelola stres Anda

Saat tubuh merespon tingkat stres yang tinggi, itu “mencuri” progesteron untuk memproduksi hormon stres kortisol, yang sering menyisakan kelebihan relatif estrogen.

10. Detox

perawatan Inframerah sauna adalah cara yang baik untuk membersihkan tubuh Anda dari estrogen.

11. Tidur nyenyak

Mempertahankan kebiasaan tidur yang buruk menyebabkan penurunan hormon melatonin, yang membantu melindungi terhadap dominasi estrogen. Bertujuan untuk tujuh sampai delapan jam tidur per malam di ruang gelap dan dingin.

Loading...