Manfaat dan Kegunaan kontraksi isometrik

| Diperbaharui: 27 February, 2016
Apa manfaat dari kontraksi isometrik? Latihan kontraksi isometrik sangat bermanfaat dalam meningkatkan fleksibilitas dan juga kekuatan tubuh.Advertisement

Latihan isometrik dapat dilakukan dengan sangat mudah dengan menargetkan daerah otot tertentu atau kelompok otot dengan menahan mereka dalam pose tertentu untuk jangka waktu tertentu. Hal ini meningkatkan daya tahan otot-otot dan membuat mereka lebih fleksibel untuk tekanan dan rangsangan.

Apa saja kegunaan dari kontraksi isometrik?

Latihan kontraksi isometrik terutama digunakan dalam Yoga dan seni bela diri. Dalam kedua bentuk latihan dan pelatihan tubuh, memegang otot dalam pose tertentu adalah cara yang aman dan sangat efektif untuk mencapai keseimbangan serta fleksibilitas.

Latihan kekuatan dapat membuat isometrik menghasilkan lebih banyak stabilisasi dan juga meningkatkan kemampuan daya tahan Anda. Misalnya saat Anda memegang sebuah benda di atas kepala Anda, lengan dan otot punggung terlibat dalam kontraksi isometrik dan jika Anda perlahan-lahan meningkatkan waktu, kemampuan mereka untuk memegang objek untuk waktu yang lebih lama akan meningkat.

Advertisement

Apa tindakan pencegahan untuk mengikuti latihan kontraksi isometrik?

Sebelum memilih untuk latihan isometrik, pelatih harus menargetkan pada berbagai otot dan tidak pernah berkonsentrasi pada beberapa pose selektif sehingga fleksibilitas keseluruhan otot dicapai. Isometrik harus campuran bergerak atau latihan yang dinamis sehingga sendi dan otot keduanya sepenuhnya diaktifkan. Prinsip-prinsip dasar latihan seperti pemanasan, mulai perlahan dll harus diikuti di sini juga.

Advertisement

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *