Alkohol dan olahraga, kombinasi yang baik?

Selalu dikatakan bahwa anggur sangat baik untuk jantung, bir berfungsi sebagai penyembuh setelah berolahraga, apakah memang ini hal yang baik! Rekomendasi ini telah digunakan sebagai alasan untuk mengambil minum-minuman ketika meninggalkan pekerjaan atau minum dengan teman-teman, menjadi alkohol yang terlalu berbahaya bagi kesehatan kita. Dan apa yang terjadi jika Anda seorang atlet? Pada artikel ini kita akan melihat apa yang terjadi ketika menggabungkan alkohol dan olahraga.

Apakah alkohol memengaruhi kinerja?

Jawabannya adalah YA, baik segera setelah asupannya dan dalam jangka panjang.

Setelah mengonsumsi alkohol, kemampuan fisik kita dapat berkurang, misalnya:

  • ➡ Mengurangi kekuatan dan daya tahan.
  • ➡ Meningkatkan kelelahan.
  • ➡ Mengubah koordinasi dan akurasi.

Dalam jangka panjang, asupan alkohol menekan respons anabolik otot, dengan mengganggu jalur m-TOR (salah satu jalur penting dalam hipertrofi otot). Selain itu, mencegah pemulihan yang benar dan secara negatif mempengaruhi kinerja, konsekuensi kontraproduktif dalam disiplin olahraga.

Apakah alkohol membuat Anda gemuk?

Alkohol hanya menyediakan kalori kosong (sekitar 7 kkal / g), bir dengan sekitar 120 kilokalori menjadi sekitar 250 gelas, dan kelebihan energi melalui diet menghasilkan peningkatan cadangan lemak.

Karena itu, jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan atau definisi, konsumsi alkohol tidak disarankan.

Apakah bir berfungsi sebagai recuperator?

Jika ada, saya bisa mengatakan ya jika itu tanpa alkohol, karena menyediakan karbohidrat dan mineral, yang diperlukan untuk menggantikan kerugian. Namun, alkohol memiliki efek diuretik, mendukung dehidrasi, mungkin sudah ada dalam tubuh kita. Waspadalah! Terutama di musim panas.

Adakah efek positif alkohol?

Sebuah penelitian baru-baru ini terhadap 15.000 orang telah menunjukkan bahwa konsumsi alkohol moderat (hingga 7 minuman per minggu) dikaitkan dengan penurunan 20% pada pria dan 16% pada wanita dari kejadian gagal jantung. Namun, itu tidak memperhitungkan faktor gaya hidup lain yang mungkin mempengaruhi hasil, jadi penelitian harus dilanjutkan sebelum mencapai kesimpulan akhir.

Setelah mengetahui data ini saya tidak bermaksud menghilangkan alkohol 100%, tetapi jika Anda meminumnya dalam jumlah sedang dan dengan pengetahuan tentang penyebabnya, sesuaikan frekuensi dan kuantitasnya sesuai dengan tujuan Anda. Menjadi atlet amatir tidak sama dengan seorang profesional, di mana setetes alkohol dapat mengganggu kinerja Anda.

KESIMPULAN:

  • Jika Anda tidak minum biasanya jangan mencoba alkohol untuk reputasi manfaat yang mungkin.
  • Jika Anda terbiasa minum, lakukan dalam jumlah sedang.
  • Pertimbangkan tujuan Anda saat memilih minuman.
Loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *