Apa fungsi air bagi manusia? untuk melindungi tubuh

Tahukah Anda bahwa berat badan Anda sekitar 60 persen air? Tubuh Anda menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringannya untuk membantu mengatur suhunya dan mempertahankan fungsi tubuh lainnya. Karena tubuh Anda kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan pencernaan, penting untuk rehidrasi dengan minum cairan dan makan makanan yang mengandung air. Jumlah air yang Anda butuhkan tergantung pada berbagai faktor, termasuk iklim tempat tinggal Anda, seberapa aktif Anda secara fisik, dan apakah Anda mengalami penyakit atau memiliki masalah kesehatan lainnya.

Air Melindungi Jaringan Anda, Tulang Belakang, dan Sendi

Air melakukan lebih dari sekedar memuaskan dahaga dan mengatur suhu tubuh Anda; itu juga membuat jaringan di tubuh Anda lembab. Anda tahu bagaimana rasanya ketika mata, hidung, atau mulut Anda kering? Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi membantu menjaga tingkat kelembaban optimal di area sensitif ini, serta di dalam darah, tulang, dan otak. Selain itu, fungsi air bagi manusia untuk membantu melindungi sumsum tulang belakang, dan berfungsi sebagai pelumas dan bantalan untuk sendi Anda.

Air Membantu Tubuh Anda Menghilangkan Sampah

Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh Anda membuang kotoran melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Ginjal dan hati menggunakannya untuk membantu membuang limbah, seperti halnya usus Anda. Fungsi air juga dapat mencegah Anda mengalami konstipasi dengan melunakkan feses Anda dan membantu memindahkan makanan yang telah Anda makan melalui saluran usus Anda. Namun, perlu dicatat bahwa tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa meningkatkan asupan cairan Anda akan menyembuhkan sembelit.

Alat Bantu Air dalam Pencernaan

Pencernaan dimulai dengan air liur, yang dasarnya adalah air. Pencernaan bergantung pada enzim yang ditemukan dalam air liur untuk membantu memecah makanan dan cairan dan untuk melarutkan mineral dan nutrisi lainnya. Pencernaan yang tepat membuat mineral dan nutrisi lebih mudah diakses oleh tubuh. Air berfungsi juga untuk membantu Anda mencerna serat larut. Dengan bantuan air, serat ini mudah larut dan bermanfaat bagi kesehatan usus Anda dengan membuat tinja lunak yang bagus dan mudah dilewati.

Air Mencegah Anda Dari Dehidrasi

Tubuh Anda kehilangan cairan saat Anda melakukan olahraga berat, berkeringat dalam panas tinggi, atau terserang demam atau terserang penyakit yang menyebabkan muntah atau diare. Jika Anda kehilangan cairan karena salah satu alasan ini, penting untuk meningkatkan asupan cairan sehingga Anda dapat mengembalikan tingkat hidrasi alami tubuh Anda. Dokter Anda mungkin juga menyarankan agar Anda minum lebih banyak cairan untuk membantu mengobati kondisi kesehatan lainnya, seperti infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda tentang asupan cairan Anda karena tubuh Anda akan menggunakan lebih banyak cairan daripada biasanya, terutama jika Anda sedang menyusui.

Berapa Banyak Air yang Anda Butuhkan?

Tidak ada aturan yang keras dan cepat, dan banyak orang memenuhi kebutuhan hidrasi harian mereka dengan hanya minum air ketika mereka haus, menurut sebuah laporan tentang rekomendasi nutrisi dari Institut Kedokteran Akademi Nasional. Faktanya, kebanyakan orang yang memiliki kesehatan fisik yang baik mendapatkan cairan yang cukup dengan minum air dan minuman lain ketika mereka haus, dan juga dengan minum minuman dengan setiap makanan mereka, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Jika Anda tidak yakin dengan tingkat hidrasi Anda, lihat urin Anda. Jika jelas, Anda dalam kondisi yang baik. Jika gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi.

Loading...