Apa penyebab Kram kaki

Kram kaki adalah sesuatu yang banyak orang alami dari waktu ke waktu. Ada berbagai alasan mengapa kram kaki dapat berkembang. Beberapa harus dilakukan dengan gizi, sementara serangan lainnya karena kelebihan tekanan pada kaki itu sendiri.

Salah satu alasan yang lebih umum untuk kram kaki kuno kelelahan. Kram bisa terjadi ketika kaki hanya lelah dari berjalan atau berdiri untuk waktu yang lama. Hal ini dapat terutama berlaku dalam pengaturan di mana berjalan dan berdiri berlangsung pada permukaan yang keras dan tak kenal ampun, seperti beton. Seringkali, menambahkan beberapa sisipan bantalan untuk sepatu akan membantu untuk meminimalkan beberapa stres dan ketegangan ditempatkan pada kaki dan membantu untuk menghilangkan kram kaki yang sering.

Nyeri kaki dan kram juga bisa menjadi tanda sirkulasi menurun. Ketika aliran darah ke ekstremitas tidak seperti apa yang seharusnya, mereka ekstremitas tidak menerima oksigen yang mereka butuhkan. Ketika datang ke kaki, pasokan tidak memadai oksigen dapat menyebabkan otot-otot pada kaki menjadi kram. Mengatasi masalah kesehatan yang menyebabkan sirkulasi menurun akan membantu untuk meminimalkan kejadian kram kaki.

Kurangnya vitamin dan mineral juga dapat menyebabkan kram kaki. Kadar kalium yang rendah sering menyebabkan kram pada kedua kaki. Kekurangan gizi dapat diperbaiki dengan makan diet seimbang dan menggunakan suplemen untuk memberikan tubuh dengan apa pun itu tidak mendapatkan dari makanan. Sebuah kram kaki akibat gizi buruk dapat dikembalikan dalam hitungan hari ketika tubuh mulai menerima keseimbangan yang tepat dari vitamin dan mineral setiap hari.

pisang

Gizi buruk dapat menyebabkan kram kaki, tapi makan makanan kaya kalium seperti pisang dapat membantu.

Hidrasi yang buruk juga dapat memicu serangan kram kaki. Minum air akan sering membantu; Namun, siapa pun yang merokok atau minum alkohol secara teratur harus ingin mencoba memotong kembali kebiasaan tersebut. Merokok dan konsumsi alkohol dapat meningkatkan kemungkinan dehidrasi, dan dengan demikian dapat menjadi akar penyebab kram kaki.

Masalah kesehatan umum juga dapat menyebabkan kram kaki. Orang dengan diabetes terkadang mengalami kram kaki karena aliran penurunan oksigen ke kaki. Ada pengobatan yang membantu untuk meminimalkan ketidaknyamanan fisik yang disebabkan oleh diabetes dan kondisi kesehatan lainnya dan meminimalkan potensi untuk mengalami kram pada satu atau kedua kaki.

Pengertian Dehidrasi Penyebab dan Gejala

Tetap terhidrasi membantu mencegah kram.

Seringkali, kram kaki yang sakit sementara yang akan segera pergi dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup atau pola makan. Jika kram kaki bertahan, penting untuk segera menemui dokter. Kram kaki mungkin merupakan tanda dari penyakit yang mendasari yang dapat diobati secara efektif jika tertangkap pada tahap awal.