Apakah Cara Alami Meningkatkan Sistem Imunitas ?

Sistem imunitas yang ada di dalam tubuh bisa ditingkatkan dengan cara alami. Jadi bila seseorang berkeinginan untuk menjingkatkan sistem imunitasnya, maka dia harus berjuang demi kesehatannya. Berikut ini adalah beberapa cara alami meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Berikut adalah beberapa solusi rumah terbaik yang akan membantu meningkatkan imunitas Anda secara alami.

Makanlah Buah dan Sayuran Anda

Ada begitu banyak vitamin dan mineral yang luar biasa yang dapat ditemukan dalam makanan yang kita makan setiap hari. Makan banyak buah dan sayuran di siang hari adalah salah satu cara termudah untuk mencegah penyakit. Cobalah smoothie penambah imunitas ini!

Olahraga

Aktif secara fisik memiliki banyak manfaat – seperti tidur yang lebih baik, menguatkan tulang, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Olahraga juga dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda secara luar biasa. Berjalan-jalan di taman di The Springs atau bersepeda di pusat kota akan membantu membersihkan tubuh dari racun dan membantu sel darah putih Anda bersirkulasi dengan lebih efisien.

Tetap terhidrasi

Tubuh Anda adalah 70% air dan perlu tetap demikian agar tetap sehat. Tetap di atas asupan air Anda akan membantu meningkatkan energi, menghilangkan kepenatan, dan membuang racun yang bisa membuat Anda sakit. Pertimbangkan untuk menukar kopi reguler Anda dengan kopi tanpa kafein dan menghindari dehidrasi.

Mendapatkan pancaran sinar matahari

Sangat penting untuk menjaga kadar vitamin D yang sehat untuk mendukung sistem imunitas tubuh Anda. Menuju ke luar dan membuat kulit Anda terkena sinar matahari adalah cara paling sederhana dan paling alami untuk mendapatkan Vitamin D. 15 hingga 20 menit di bawah sinar matahari akan memberi Anda paparan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan imunitas Anda. Jika Anda berencana menghabiskan lebih dari 20 menit di bawah sinar matahari, jangan lupa untuk menerapkan tabir surya!

Tidur yang Memadai

Tubuh Anda melakukan penyembuhan terbaik sambil menangkap beberapa Zs. Kurang tidur meningkatkan hormon kortisol, yang menekan fungsi imunitas tubuh. Jadikan tidur sebagai prioritas dan cobalah untuk mendapatkan 7 atau 8 jam setiap malam.

Dipijat

Semua orang suka pijatan yang bagus. Ini menenangkan dan, sering kali, itu mengurangi rasa sakit pada otot dan sendi kita. Tidak hanya terapi pijat yang baik untuk melepaskan, tetapi juga dapat membantu sistem imunitas tubuh Anda juga! Terapi pijat meningkatkan aktivitas sel darah putih, membantu tubuh Anda melawan kuman dan bakteri. Ini juga meningkatkan produksi serotonin, yang membantu menghilangkan stres.

Mengkonsumsi bawang putih

Satu sayuran, khususnya, harus tetap di atas daftar Anda: bawang putih. Makan bawang putih meningkatkan jumlah sel yang melawan virus dalam aliran darah Anda. Ini penting karena virus menyebabkan pilek dan flu. Ini mungkin tidak menguntungkan nafas Anda, tetapi mengubah tubuh.

Imunitas

Apakah Anda ingin melawan flu biasa atau menghindari flu perut, Anda memerlukan sistem imunitas yang kuat. Sementara vaksinasi, obat-obatan, dan perawatan lain dapat membantu tubuh Anda menghadapi bakteri dan virus, pada akhirnya, sistem imunitas tubuh Anda harus menanggung semuanya. Sistem imunitas yang lemah membuat Anda berisiko tertular penyakit dan infeksi dengan mudah. Karena itu, penting untuk meningkatkan imunitas Anda untuk menjalani kehidupan yang bebas penyakit. Berita baiknya adalah, Anda dapat melakukannya dengan mengambil tindakan pencegahan dan memilih beberapa metode alami untuk meningkatkan fungsi sistem imunitas tubuh Anda.

Apa itu Sistem Imunitas Tubuh?

Sistem imunitas melindungi tubuh kita dari organisme yang menular. Ini adalah bagian integral dari mekanisme pertahanan tubuh kita dan diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Dengan tidak adanya sistem imunitas tubuh, tubuh kita akan terbuka terhadap serangan dari benda asing seperti bakteri, virus, dan patogen lainnya.

Bagaimana Cara Kerja Sistem Imunitas Tubuh?

Sistem imunitas terdiri dari jaringan luas jaringan dan sel yang terus mencari patogen yang menyerang. Setelah sistem imunitas mendeteksi benda asing, itu memulai serangan terhadap penjajah.
Sistem imunitas tersebar di seluruh tubuh kita dan terdiri dari banyak jaringan, sel, protein, dan organ yang dapat membedakan jaringan tubuh kita dari yang asing. Jaringan imunitas juga mendeteksi jaringan mati atau abnormal, yang dihilangkan dari tubuh. Sel-sel yang bertanggung jawab untuk beberapa fungsi utama sistem imunitas adalah sel darah putih.

Sel darah putih mencari patogen dan mengirim sinyal ke sel lain dari sistem imunitas tubuh untuk berkembang biak sebagai respons terhadap benda asing sambil memperbanyak diri. Sel-sel ini juga dikenal sebagai leukosit dan disimpan di berbagai bagian tubuh seperti timus, limpa, sumsum tulang, dan kelenjar getah bening.

Leukosit dibagi menjadi dua jenis:

  1. Fagosit: Sel-sel ini mengelilingi patogen dan akhirnya menyerap (memakan) mereka. Ada beberapa jenis fagosit, seperti neutrofil, monosit, makrofag, dan sel mast.
  2. Limfosit: Ini membantu tubuh untuk memeriksa penjajah sebelumnya. Sel-sel ini memulai hidupnya di sumsum tulang dan berdiferensiasi menjadi sel B dan sel T. Sementara limfosit B menghasilkan antibodi dan menyiagakan sel T, yang terakhir menghancurkan sel-sel yang rusak dan menyiagakan leukosit lainnya.

Penyakit Sistem Imunitas Tubuh

Gangguan pada sistem imunitas tubuh terutama diklasifikasikan menjadi tiga kategori

  1. Imunodefisiensi: Gangguan ini biasanya terjadi ketika satu atau lebih bagian dari sistem imunitas tubuh gagal berfungsi dengan baik. AIDS adalah salah satu contoh paling umum dari imunodefisiensi yang didapat. Gangguan imunodefisiensi juga dapat diturunkan, seperti penyakit granulomatosa kronis.
  2. Autoimunitas: Seperti namanya, pada gangguan jenis ini, sistem imunitas Anda pada akhirnya menargetkan sel-sel sehat tubuh Anda, bukan sel-sel asing yang rusak. Beberapa gangguan autoimun yang paling umum termasuk diabetes tipe 1 dan rheumatoid arthritis.
  3. Hipersensitivitas: Ketika sistem imunitas tubuh bereaksi berlebihan terhadap benda asing atau memicu, itu dapat merusak jaringan sehat. Contoh dari reaksi hipersensitif sistem imunitas adalah kejutan anafilaksis yang bahkan dapat mengubah kehidupan yang mengancam jiwa.

Tanda Dan Gejala Sistem Imunitas Tubuh Yang Lemah

  • Tangan, jari, jari kaki, telinga, atau hidung yang dingin
  • Diare yang berlangsung lebih dari seminggu
  • Sembelit
  • Mata kering
  • Kelelahan
  • Demam ringan
  • Sering sakit kepala
  • Ruam
  • Nyeri sendi
  • Rambut rontok atau bercak botak
  • Infeksi berulang
  • Kepekaan terhadap matahari
  • Sensasi kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki
  • Kesulitan menelan
  • Perubahan berat
  • Bercak putih di kulit Anda
  • Kulit menguning

Apa Penyebab Fungsi Imunitas Rendah?

  1. Menekankan
  2. Latihan yang tidak memadai
  3. Malnutrisi
  4. Kurang tidur

Faktor risiko lain yang dapat membuat sistem imunitas tubuh Anda lemah adalah:

  • Umur: Bayi baru lahir, anak-anak, dan orang dewasa yang lebih tua cenderung memiliki imunitas yang lebih lemah.
  • Kegemuka
  • Minum terlalu banyak alkohol
  • Perawatan medis seperti kemoterapi dan radiasi
  • Kondisi medis seperti diabetes, AIDS, dan kanker

Seringkali, sistem imunitas tubuh yang lemah menyebabkan banyak masalah kesehatan. Jadi, yang terbaik adalah Anda meningkatkan imunitas tubuh Anda sedini mungkin untuk membantu tubuh Anda melawan patogen potensial dan mencegah komplikasi lebih lanjut.

1 comment on “Apakah Cara Alami Meningkatkan Sistem Imunitas ?

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *