Bahaya Kekurangan Kalsium Pada Masa Kehamilan

Wanita yang sedang hamil dan menyusui memerlukan sejumlah tambahan nutrisi tertentu. Kebanyakan pakar kesehatan merekomendasikan untuk mengkonsumsi vitamin prenatal atau multivitamin selama kehamilan dan saat menyusui untuk memenuhi kebutuhan gizi sang ibu dan bayinya.

Kalsium adalah nutrisi penting selama kehamilan dan saat sedang menyusui.

Kehilangan kalsium

Selama kehamilan, kadar kalsium dalam tubuh berkurang drastis, atau bisa sampai habis, dan bahkan mungkin kehilangan massa tulang, menurut “Journal of Perinatal Education.” Tulang anak berkembang dan terus tumbuh selama kehamilan. Bayi menerima nutrisi melalui tubuh dan makanan ibunya. Jika kurang asupan kalsium, maka bayi akan mengambil semua kalsium dari tubuh ibunya untuk membantunya tumbuh. Hal yang sama berlaku saat sedang menyusui.

Efek

Kehilangan kalsium dapat menyebabkan berbagai kondisi. Jika tubuh kekurangan kalsium untuk jangka waktu yang lama, tubuh bisa kehilangan massa tulang, sehingga tulang menjadi lemah dan rapuh. Kalsium membantu menjaga tulang tetap kuat. Tulang yang lemah dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cidera tulang. Kekurangan kalsium juga berpengaruh terhadap kesehatan gigi. Kerusakan gigi menyebabkan komplikasi lain seperti radang gusi, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Jika seorang ibu hamil tidak mendapatkan cukup asupan kalsium, maka, bayi dalam kandungan tidak menerima cukup kalsium untuk pertumbuhan dan berkembang tulang dengan baik

Jumlah

Jumlah kalsium yang dibutuhkan semua wanita sama, terlepas dari apakah wanita tersebut sedang hamil, menyusui atau tidak. Tubuh akan menyesuaikan selama masa kehamilan untuk membuat bayi memiliki cukup asupan kalsium, menurut “Journal of Perinatal Education.”

susu

Tiga gelas susu setiap hari dapat membantu menjaga kadar kalsium selama kehamilan

Faktor utama adalah apakah seorang wanita hamil mengkonsumsi cukup asupan kalsium. Jika dalam makanannya tidak mengandung makanan yang kaya kalsium, maka tidak akan mendapatkan cukup kalsium untuk bayinya. Wanita hamil membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari, yang setara dengan 3-4 porsi makanan susu. Satu porsi susu sama dengan satu cangkir susu, keju empat potong dadu, satu cangkir yogurt atau cangkir sepertiga dari almond. Untuk mendapatkan tiga porsi per hari, wanita hamil setidaknya harus mengkonsumsi tiga cangkir susu atau 12 potong keju.

1 comment on “Bahaya Kekurangan Kalsium Pada Masa Kehamilan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *