Cara Meningkatkan Hormon Testosteron

Ada cara yang mungkin untuk meningkatkan kadar testosteron dengan cara alami maupun dengan terapi sulih hormon.

Testosteron adalah hormon steroid androgenik yang bertanggung jawab atas karakteristik fisik yang terlihat pada pria dan memainkan peran penting dalam kesuburan pria. Berbagai faktor dapat menyebabkan kadar testosteron menurun, seperti kebiasaan makan yang buruk dan pilihan gaya hidup. Namun, ketersediaan testosteron juga menurun saat seorang pria bertambah usia. Kadar testosteron rendah dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk botak, penyakit jantung, kanker prostat, dan disfungsi ereksi. Untungnya, adalah hal yang mungkin untuk meningkatkan kadar testosteron dengan cara alami maupun dengan terapi sulih hormon.

Cara Meningkatkan Hormon Testosteron

Cara Meningkatkan Hormon Testosteron

Untuk memahami bagaimana hilangnya testosteron dapat menyebabkan begitu banyak komplikasi, hal pertama adalah untuk mengeksplorasi manfaat proses biologis pemicu penurunan. Saat kadar testosteron turun, aktivitas enzim tertentu, seperti aromatase dan 5-alpha reductase, meningkat dan mendorong konversi testosteron menjadi androgen dari jenis yang berbeda-yaitu estrogen dan dihidrotestosteron. Yang terakhir ini mensimulasikan proliferasi sel dalam prostat, yang akhirnya dapat menyebabkan pembesaran kelenjar prostat. Metabolit ini juga bertanggung jawab untuk sinyal folikel rambut untuk masuk ke dalam keadaan tetap istirahat. Tujuan utama untuk melawan kondisi ini adalah untuk meningkatkan testosteron untuk membantu menghambat aromatase dan 5-alpha reductase.

Ada beberapa hal sederhana yang seorang pria bisa lakukan untuk meningkatkan kadar testosteron secara alami tanpa intervensi medis. Pertama, pola makan yang sehat dan seimbang adalah kuncinya. Buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan secara alami meningkatkan testosteron karena mereka kaya akan L-Lysine, asam amino yang menghambat 5-alpha-reductase tipe II.

Langkah-langkah makanan lainnya termasuk melengkapi dengan dehydroepiandrosterone (DHEA), yang juga cenderung menurun seiring dengan testosteron laki-laki bertambah tua. Sementara DHEA tidak menunjukkan aktivitas androgenik sendiri, enzim tertentu yang ditemukan dalam kulit, otot, tulang dan otak dapat mengkonversi DHEA menjadi testosteron. Sebagai bonus tambahan, ada bukti bahwa tingkat DHEA yang memadai menawarkan efek perlindungan terhadap pengembangan diabetes tipe II dan arteriosklerosis, serta membantu trigliserida serum yang lebih rendah.

Ucapkan selamat tinggal pada bir, atau setidaknya tetap berpegang pada asupan dalam jumlah sedang. Secara umum, semakin sering meminum, semakin sulit tubuh harus bekerja untuk metabolisme dan detoksifikasi alkohol sebagai produk limbah, yang dapat menurunkan tingkat testosteron. Namun, segelas anggur merah sekarang dan kemudian mungkin bermanfaat. Resveratrol, antioksidan yang berasal dari buah anggur merah, menghambat aromatase. Hal ini juga memberikan perlindungan dari kerusakan radikal bebas, meningkatkan fungsi pembuluh darah yang sehat, dan meningkatkan pemanfaatan insulin.

Jika tidak ada rekomendasi di atas cukup meningkatkan kadar testosteron, mungkin sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendiskusikan terapi penggantian testosteron. Penggantian hormon ini dimungkinkan oleh sintesis testosteron dari kolesterol. Berbagai metode pemberian terapi ini juga tersedia. Selain pil oral, itu bisa diberikan melalui suntikan, pelet, patch, atau sebagai gel topikal.

Loading...