Manfaat Carnosine dan efek samping

Carnosine (karnosin) adalah zat yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Digolongkan sebagai dipeptida, suatu senyawa yang terdiri dari dua asam amino yang saling terkait (dalam hal ini alanin dan histidin), karnosin sangat terkonsentrasi di jaringan otot dan di otak. Carnosine juga hadir dalam konsentrasi yang signifikan dalam daging sapi dan ikan, dan dalam konsentrasi yang lebih rendah pada ayam.

Suatu bentuk sintetis dari carnosine yang dijual dalam bentuk suplemen disebut-sebut sebagai obat alami untuk sejumlah kondisi kesehatan, termasuk:

  • Autisme
  • Katarak
  • Komplikasi yang berhubungan dengan diabetes
  • Tekanan darah tinggi
  • Masalah ginjal

Selain itu, carnosine dikatakan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan suasana hati, meningkatkan daya ingat, melawan keriput, dan menjaga penglihatan.

Manfaat

Sebagai tinjauan tahun 2018 pada laporan carnosine, ada potensi besar untuk penerapan carnosine dalam kesehatan dan penyakit. Sebagai contoh, telah ditemukan bahwa carnosine memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang memungkinkannya melindungi sel terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Ini juga tampaknya mengurangi peradangan, pendorong banyak jenis penyakit kronis.

Karena efek ini, diperkirakan bahwa carnosine dapat membantu melindungi terhadap sejumlah kondisi terkait penuaan, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit kardiovaskular. Yang mengatakan, sangat sedikit uji klinis telah menguji manfaat kesehatan potensial dari mengambil suplemen carnosine. Sampai uji coba tersebut dilakukan, sulit untuk mengatakan bagaimana konsumsi carnosine dapat mempengaruhi kesehatan manusia.

Berikut ini beberapa penelitian yang lebih menjanjikan tentang carnosine.

Penyakit Alzheimer

Penelitian pada hewan dan laboratorium menunjukkan bahwa carnosine mengurangi penumpukan amiloid beta, protein yang membentuk plak otak yang terkait dengan penyakit Alzheimer.

Dalam satu studi pada tikus yang diterbitkan pada tahun 2013, suplementasi oral dengan carnosine mencegah penurunan kognitif karena penghambatan beta amiloid.

Pada tahun 2016 penelitian pada orang tua yang sehat yang dilengkapi dengan formula yang mengandung carnosine, para ilmuwan melaporkan peningkatan dalam penurunan aliran darah ke otak yang terjadi pada penyakit Alzheimer, serta pelestarian memori yang lebih baik pada para partisipan. Hasil serupa ditunjukkan dalam model hewan penyakit Alzheimer yang diterbitkan pada 2017.

Mengingat bukti ini, carnosine telah dipostulatkan untuk mengendalikan perkembangan penyakit Alzheimer; studi klinis, bagaimanapun, masih diperlukan.

Diabetes

Karnosin mungkin sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh glikasi protein. Proses ini, yang dihasilkan dari terlalu banyak gula dalam tubuh, merupakan kontributor utama komplikasi terkait diabetes, seperti kerusakan ginjal dan saraf.

Meskipun bukti masih muncul, penelitian pada hewan dan manusia telah mengindikasikan potensi suplementasi dengan carnosine (yang berkurang pada hewan dan manusia dengan diabetes tipe 2) untuk menunda perkembangan diabetes dan mencegah komplikasi tersebut.

Sebuah uji klinis percobaan memberikan bukti kemampuan suplementasi carnosine untuk melindungi terhadap perkembangan diabetes pada individu obesitas non-diabetes. Ketika orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas ditugaskan secara acak untuk mengkonsumsi baik carnosine (dua gram sehari) atau plasebo selama 12 minggu, peningkatan insulin puasa dan resistensi insulin dilaporkan dengan plasebo, tetapi tidak carnosine. Kelompok yang menerima carnosine juga mengalami peningkatan respons terhadap tes glukosa oral (misalnya, glukosa dan insulin lebih rendah).

Temuan semacam itu, meskipun menjanjikan, membutuhkan konfirmasi lebih lanjut.

Kanker

Sejumlah studi pendahuluan (kultur sel) menunjukkan ada potensi carnosine untuk membantu melawan kanker. Misalnya, keberadaan karnosin menurunkan pertumbuhan pada banyak jenis sel kanker utama, termasuk sel hati, sel usus besar, dan sel ovarium. Ada juga bukti dari studi yang mengkorelasikan kadar carnosine yang rendah atau aktivitas carnosidase yang tinggi, enzim yang memecah carnosine, dan prognosis kanker yang buruk.

Meskipun menarik, penting untuk diingat bahwa penelitian ini masih dalam masa pertumbuhan.

Autisme

Salah satu dari beberapa uji klinis yang melibatkan carnosine adalah sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam Journal of Child Neurology pada tahun 2002. Di dalamnya, 31 anak-anak dengan gangguan spektrum autistik mengambil suplemen carnosine atau plasebo setiap hari selama delapan minggu. Pada akhir periode pengobatan, anggota kelompok carnosine menunjukkan peningkatan yang lebih besar secara signifikan dalam ukuran fungsi tertentu, termasuk perilaku dan komunikasi.

Penulis penelitian mencatat bahwa carnosine dapat bermanfaat bagi anak-anak dengan autisme dengan meningkatkan fungsi sistem saraf. Terlepas dari hasil yang menjanjikan ini, tidak ada penelitian terbaru tentang carnosine dan autisme yang telah dilakukan.

Kemungkinan Efek Samping

Meskipun sedikit yang diketahui tentang keamanan mengonsumsi suplemen carnosine, ada beberapa kekhawatiran bahwa carnosine dapat mengganggu tidur Anda. Karena risiko kesehatan dari suplemen carnosine tidak diketahui, penting untuk mencari nasihat medis sebelum menggunakan carnosine.

Perlu diketahui juga bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.

Dosis dan Persiapan

Karena tidak ada manfaat medis yang terbukti untuk carnosine, tidak ada kesepakatan mengenai dosis apa yang akan menghasilkan efek terapeutik. Di antara para pendukung, itu berkisar antara 50 dan 150 miligram per hari hingga sekitar 1.000 miligram per hari.

Penting untuk dicatat bahwa, selain untuk vegetarian dan vegetarian ketat, ada pertanyaan tentang perlunya suplementasi karnosin karena hanya makan makanan yang mengandung protein hewani atau ikan akan meningkatkan kadar karnosin Anda (misalnya, tiga ons porsi daging sapi mengandung sekitar 300 miligram carnosine).

Kemanjuran suplementasi oral dengan carnosine juga menjadi masalah karena sebagian besar carnosine yang diserap dari usus dihancurkan dalam aliran darah oleh enzim yang disebut carnosinases.

Intinya: Ini terlalu dini untuk merekomendasikan suplemen carnosine sebagai pengobatan standar untuk masalah kesehatan. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen carnosine untuk pengobatan suatu kondisi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen Anda. Mengobati sendiri dengan suplemen carnosine dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius.

Apa yang dicari

Perlu diingat bahwa suplemen belum diuji keamanannya dan sebagian besar tidak diatur. Itu berarti konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk.

Seperti halnya suplemen lain, selalu pilih salah satu dari produsen terkemuka. Jika Anda memutuskan untuk mencoba suplemen carnosine, temukan merek yang diuji dan disetujui oleh badan sertifikasi yang diakui, seperti Pharmacopeia AS (USP), NSF International, atau ConsumerLab. Melakukannya dapat memastikan kualitas dan keamanan setinggi mungkin.

Loading...