Fungsi Niasin bagi Tubuh

Niasin adalah salah satu vitamin B dan kadang-kadang disebut sebagai vitamin B-3 atau asam nikotinat. Kekurangan niasin jarang terjadi karena ditemukan dalam banyak makanan, termasuk produk susu, telur, daging, legum, kacang-kacangan dan diperkaya roti dan sereal. Niasin larut dalam air, yang berarti tubuh Anda tidak akan menyimpannya – sehingga sangat penting mengonsumsi makanan seimbang.

Konversi Energi dan Fungsi Lain

Salah satu fungsi utama dari niasin, bersama dengan vitamin B yang lain, adalah untuk mengubah makanan menjadi bahan bakar yang dapat digunakan tubuh Anda. Vitamin B juga membantu metabolisme lemak dan protein. Niasin membantu menjaga kulit Anda, rambut, mata dan hati yang sehat dan diperlukan untuk menjaga sistem saraf Anda berfungsi dengan baik.

Fungsi kardiovaskular

Menurut Mayo Clinic, niasin membantu meningkatkan kolesterol dengan meningkatkan HDL Anda, atau kolesterol “baik”, dan menurunkan LDL Anda, kolesterol “buruk”. Hal ini juga menurunkan trigliserida. Beberapa dokter mungkin meresepkan suplemen niasin untuk orang dengan kolesterol tinggi, tapi berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil over-the-counter niasin. Kebanyakan orang mengalami memerah sebagai efek samping mengambil dosis tinggi niasin. Menelan terlalu banyak niasin juga dapat menyebabkan kerusakan hati, gula darah meningkat, ruam kulit dan bisul.

Gejala defisiensi

Kekurangan niasin menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai pellagra. Gejala termasuk masalah pencernaan, radang kulit dan gangguan mental. Kekurangan niasin jarang terjadi.

Penelitian Pencegahan Penyakit

Menurut University of Maryland Medical Center, berbagai penelitian yang sedang berlangsung untuk menentukan apakah niasin yang bermanfaat dalam mencegah atau menunda timbulnya berbagai penyakit. Karena niasin menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, dapat menurunkan aterosklerosis. Niasin dapat melindungi sel-sel dalam pankreas yang memproduksi insulin, sehingga menunda atau mencegah diabetes tipe 1. Satu studi menunjukkan bahwa gejala arthritis merasa lega dengan niasin. Orang-orang yang mendapatkan lebih banyak niasin dalam makanan mereka mungkin kurang kemungkinan untuk mendapatkan penyakit Alzheimer. Krim topikal yang mengandung niasin sedang diteliti untuk menentukan apakah mereka dapat membantu mencegah jerawat dan kanker kulit. Studi lebih lanjut diperlukan untuk menentukan peran yang tepat niasin mungkin berperan di bidang ini.

Loading...