Gejala Haid dan Cara meringankannya

Sampai dengan 85 persen wanita mengalami menstruasi beberapa gejala pramenstruasi dalam beberapa hari sebelum haid mereka dimulai, menurut American Congress of Obstetricians dan Gynecologists. Wanita yang mengalami gejala lima hari sebelum masa berlangsung tidak lebih dari 4 hari setelah haid dimulai tiga bulan berturut-turut memiliki sindrom pramenstruasi, sering disebut PMS.

Gejala pramenstruasi yang menunjukkan haid akan segera dimulai terjadi karena fluktuasi kadar hormon estrogen dan progesteron, dan bervariasi dari tiap-tiap wanita.

Gejala gastrointestinal

Banyak wanita mengalami nyeri perut atau kram, diare atau sembelit, kembung dan bahkan mual dan muntah pada hari-hari tepat sebelum haid mereka dimulai, Rumah Sakit Umum Massachusetts melaporkan. Mengidam makanan dan nafsu makan meningkat juga mengganggu beberapa wanita, bersama dengan kenaikan berat badan dari retensi cairan.

Gejala emosional

Banyak wanita tahu haid mereka akan dimulai dengan perubahan mood. Beberapa wanita menjadi sensitif, mudah tersinggung, marah, depresi atau menangis. Lainnya gugup, sulit tidur, atau menarik diri dari situasi sosial. Kehilangan memori, kesulitan berkonsentrasi dan bahkan paranoia dapat terjadi pada waktu menjelang haid baru mulai, Rumah Sakit Umum Massachusetts menjelaskan. Antidepresan dapat membantu wanita dengan gejala pramenstruasi emosional parah, Merck Manual menyatakan. Jerawat seringkali memburuk sebelum haid dimulai. Sariawan juga lebih mungkin terjadi, bersama dengan reaksi kulit lokal yang dikenal sebagai dermatitis awal, Merck Manual menyatakan. Beberapa wanita juga mengalami mudah memar dan telah mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki mereka. Pembengkakan di wajah, tangan dan kaki juga dapat terjadi. Nyeri pay udara dan nyeri dari retensi cairan juga mempengaruhi banyak wanita sebelum haid.

Kelelahan

Banyak wanita lebih lelah dari biasanya sebelum haid. Beberapa orang juga ditemukan menjadi lebih lincah dibandingkan biasanya.

Memburuknya Masalah Kesehatan

Wanita dengan gangguan kejang, asma, alergi dan gangguan jaringan ikat seperti rheumatoid arthritis atau lupus eritematosus sistemik mereka dapat menemukan gejala memburuk sebelum periode menstruasi.

Gejala lain

Sakit kepala, pusing, pingsan, detak jantung yang cepat, rasa panas, nyeri sendi dan otot kejang semua bisa terjadi sebelum periode menstruasi. Masalah penglihatan dan konjungtivitis, peradangan pada konjungtiva yang menyebabkan mata memerah, mempengaruhi beberapa wanita. Beberapa wanita mengembangkan tertarik pada seks, sementara yang lain menemukan peningkatan nafsu mereka sebelum haid mereka dimulai.

Gejala yang mungkin dirasakan sekitar waktu menstruasi:
• Kram, kembung, dan sakit dada
• retensi air
• Tekanan panggul
• Sakit punggung
• mengidam Makanan
• Kesulitan berkonsentrasi
• Perubahan suasana hati dan mudah tersinggung
• Sakit kepala dan kelelahan

Dua jenis PMS

Jenis pertama dari PMS ditandai dengan gejala seperti kecemasan, iritabilitas dan perubahan suasana hati, yang berlangsung sampai awal perdarahan. Tipe ini diyakini terkait dengan keseimbangan antara estrogen dan progesteron. Jika ada lonjakan estrogen, kecemasan terjadi ketika dominasi progesteron sering menyebabkan depresi.

Tipe kedua PMS ditandai dengan idaman terhadap gula, kelelahan dan sakit kepala. Selain gula, wanita mungkin menginginkan cokelat, roti putih, nasi putih, kue-kue, dan mie – dalam satu kata halus semua bentuk karbohidrat. Mengidam ini mungkin disebabkan oleh peningkatan respon terhadap insulin berkaitan dengan kadar hormon yang meningkat sebelum menstruasi. Wanita mengalami gejala gula darah rendah dan otak mereka yang menandakan kebutuhan untuk bahan bakar. Pola makan yang konsisten dengan karbohidrat kompleks akan memungkinkan aliran energi ke otak dan menonaktifkan naik turunnya variasi gula darah.

Apakah ada cara untuk meringankan gejala ini?

Kram Uterus adalah yang paling umum dan sensasi wanita yang paling tidak nyaman dan menjengkelkan yang terjadi selama menstruasi. Ada dua jenis kram.

  • kram Spasmodik – diyakini disebabkan oleh prostaglandin, zat kimia yang mempengaruhi ketegangan otot. Beberapa prostaglandin menyebabkan relaksasi sementara beberapa penyebab penyempitan. Makanan seperti sayuran dan ikan, tinggi asam linoleat dan liblenic, meningkatkan prostaglandin untuk membantu relaksasi otot.
  • Kram kongestif – membuat tubuh mempertahankan cairan dan garam. Untuk mengatasi kram kongestif, hindari gandum dan produk susu, alkohol, kafein, dan gula halus.

Untuk meringankan kram ada cara alami untuk melakukannya.

• Meningkatkan latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk panggul.
• perut Anda Tetap hangat. Gunakan bantal pemanas atau botol air panas untuk meringankan kram Anda.
• Hindari penggunaan tampon serta IUD (intrauterine device) sebagai metode pengendalian kelahiran Anda karena mereka dikatakan dapat meningkatkan kram
• Hindari makan daging merah, gula halus (permen), susu, dan makanan berlemak.
• Makan banyak sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan.
• Hindari kafein. Ini menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan ketegangan.
• Meditasi, atau dipijat.
• Minum teh jahe root (terutama jika Anda mengalami kelelahan).
• Pasangkan cabe rawit pada makanan. Ini adalah vasodilator dan meningkatkan sirkulasi.
• Luangkan waktu untuk diri sendiri dan mengurangi stres dengan bermeditasi, dipijat, atau mengambil mandi busa

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *