Informasi Kandungan Nutrisi Buah Pisang

Pisang awalnya berasal dari Asia Tenggara yang beriklim tropis, dan kemudian menyebar di seluruh dunia dalam waktu yang cukup singkat, menjadi buah yang paling populer di dunia!

Dalam ensiklopedi Domestik Informasi Praktis, ada petunjuk yang sebenarnya diberikan pada cara makan pisang, “Pisang dimakan mentah, baik sendiri atau diiris dengan gula dan krim, atau anggur dan jus jeruk. Mereka juga dipanggang, digoreng atau direbus, dan dibuat menjadi goreng, diawetkan, dan itu namanya selai.

Informasi gizi

Selain faktor rasanya yang enak, pisang adalah nutrisi pembangkit tenaga listrik. Semua nilai gizi dan manfaat kesehatan yang diawetkan dengan cara alami dengan kulitnya. Pisang mudah dicerna dan memiliki banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan.

Kalium: Sebuah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 467 mg potasium dan diabaikan hanya 1 mg sodium. Kalium adalah penting untuk mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan kondisi terkait.

Kalsium: Kaya akan kalsium, 100 g pisang mampu memasok tubuh dengan 5 mg kalsium. Kalsium sangat penting untuk pembentukan, serta pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat, dan untuk kelancaran fungsi pelepasan neurotransmiter dan kontraksi otot.

Karbohidrat: Pisang sangat tinggi pada energi, dan biasanya dimakan ketika seseorang mencari sebuah gairah instan energi. Hal ini karena 100 g pisang mengandung 22,84 g karbohidrat, 12,23 g gula dan 2,6 g serat makanan. Meskipun sedikit lebih tinggi untuk diabetes, itu membuat untuk sumber energi yang mudah dicerna.

Vitamin C: Sebuah asupan 100gms pisang akan memberikan tubuh dengan hampir 8.7mg vitamin C. Vitamin ini melindungi tubuh terhadap stres oksidatif dan malnutrisi. Sebuah antioksidan kuat membantu tubuh mengontrol semua radikal bebas.

Vitamin B6: A vitamin yang larut air, penting untuk kelancaran fungsi sistem saraf, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan infeksi pertempuran. Satu porsi 225 g akan memberikan tubuh 0,8 mg vitamin B6.

Vitamin lain: vitamin penting seperti vitamin A, vitamin D, vitamin K, folat, tiamin, riboflavin, niasin, dll semua hadir dalam pisang. Vitamin ini membantu dalam pembentukan darah, dan melakukan aktivitas lain dalam tubuh untuk menjaga tingkat kebugaran pada semua waktu tinggi.

Mineral lain: Besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium serta fluor semua ditemukan dalam pisang. Masing-masing mineral ini membantu fungsi tubuh yang berbeda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Manfaat Kesehatan Pisang

Manfaat kesehatan dari pisang banyak. Mereka membantu dalam mengendalikan diare dan menenangkan sakit perut. Efek antasid mereka melindungi lambung terhadap sakit maag dan kerusakan yang terkait. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Ophthalmology, makan satu porsi pisang sehari dapat menurunkan resiko degenerasi makula (ARMD). Menjadi sumber yang kaya dari prebiotik majemuk, pisang membantu tubuh untuk memproduksi vitamin dan enzim pencernaan, yang menyerap nutrisi dan bertarung melawan mikroorganisme tidak bersahabat. Isi magnesium tinggi digunakan sebagai sumber cepat memperbaiki pengentasan kelelahan. Serat di dalamnya membantu untuk menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh. Tingkat baik Vitamin B6 membantu dengan berbagai fungsi otak.

Kalori dalam sebuah Pisang

Pisang mengandung sekitar sekitar 90 sampai 93 kalori per 100 g. Dengan demikian, dapat secara efektif digunakan bagi keduanya berat badan serta penurunan berat badan. Makan tiga sampai lima buah pisang sehari dengan susu atau yogurt dianjurkan untuk mendapatkan berat badan, sedangkan makan pisang dalam jumlah yang lebih kecil memberikan perasaan kenyang. Seperti itu tinggi kadar air, maka air pada tubuh baik, tanpa depraving itu nutrisi penting. Hal ini membantu dalam penurunan berat badan. Namun, hanya harus memakan buahnya, dan tidak chip atau permen berlapis gula.

Kandungan nutrisinya yang tinggi pisang membantu dengan banyak masalah kesehatan yang terkait. Rasa krem lembut sedang menunggu untuk dinikmati oleh Anda, dan dengan lebih dari seratus varietas, dan semua dapat dimakan, seseorang dapat secara mudah dimanjakan dalam pilihan.

Loading...