Granola bar, sarapan bar dan sereal bar, yang secara kolektif disebut sebagai “snack bar,” adalah bagian dari kategori makanan yang tumbuh 5 persen per tahun sejak 2005 dan bernilai sekitar $ 720 juta di Kanada, menurut angka yang diberikan oleh PepsiCo Foods Canada, yang memiliki merek Quaker.
Apakah granola bar dianggap junk food?
Granola bar sering dianggap sebagai camilan sehat, tetapi terlepas dari klaim pemasaran ini, banyak yang mengandung gula tambahan, kalori, dan bahan buatan. Terlebih lagi, banyak granola batangan yang diproses dengan sangat baik dan mengandung bahan-bahan seperti gula tambahan, minyak sayur, pengawet, dan perasa buatan.
Apakah granola bar adalah biji-bijian?
Granola tradisional adalah sereal gandum utuh yang terbuat dari gandum utuh, kacang-kacangan, buah kering, dan madu yang dipanggang hingga renyah. Namun, selain oat, banyak granola batangan juga mengandung beberapa biji-bijian olahan seperti tepung beras, serpihan gandum, dan nasi garing (campuran tepung beras, gula, ekstrak malt, dan garam).
Mengapa batangan granola buruk bagi Anda?
Kemungkinan Kerugian. Granola bar sering dianggap sebagai camilan sehat, tetapi terlepas dari klaim pemasaran ini, banyak yang mengandung gula tambahan, kalori, dan bahan buatan. Misalnya, granola batangan Nutri-Grain Harvest Kellogg dapat mengandung hingga 15 gram gula per porsi — kebanyakan dari gula tambahan.
Apa yang terjadi jika Anda makan terlalu banyak granola bar?
Karena itu, perhatikan bahan-bahan seperti keripik coklat, madu, dan buah kering dengan tambahan gula. Granola dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dimakan secara berlebihan, karena mengandung kalori tinggi dari lemak dan gula tambahan. Terlebih lagi, gula dikaitkan dengan kondisi kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.
Apakah granola bar merupakan sarapan yang baik?
Apakah Granola Bar Sehat? Banyak orang menganggap granola bar sebagai camilan yang nyaman dan sehat serta menikmati rasa dan keserbagunaannya. Dalam beberapa kasus, granola batangan bisa menjadi sumber serat dan protein yang baik untuk membantu mengekang mengidam di antara waktu makan. Namun, beberapa mengandung gula, karbohidrat, dan kalori sebanyak permen.
Apakah sereal batangan membuat Anda bertambah gemuk?
Ya, batangan granola memang sehat (bila terbuat dari biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah asli), tapi itu untuk energi, bukan untuk menurunkan berat badan. Faktanya, Anda bisa menambah berat badan jika itu adalah camilan favorit Anda.
Bisakah saya makan protein bar tanpa berolahraga?
Karena makanan ringan yang sangat rendah kalori tidak melakukan apa pun untuk Anda dalam hal menyediakan energi untuk menopang Anda sampai makan berikutnya. Jadi berolahraga atau tidak, Anda baik-baik saja. Bar protein umum ketakutan nomor dua: Saya tidak membutuhkan semua protein itu jika saya tidak membangun otot.
Bisakah saya makan protein bar setiap hari?
Namun, yang terbaik adalah makan batangan dengan hemat, daripada sebagai sumber protein utama Anda. Meskipun sangat baik dalam keadaan darurat, yang terbaik adalah mendapatkan protein Anda dari sumber makanan utuh dan makanan ringan seperti telur rebus, selai kacang, hummus, kacang-kacangan dan biji-bijian atau keju.
Apakah 2 protein shake sehari buruk?
Jawaban singkatnya adalah ya, Anda dapat mengonsumsi lebih dari satu protein shake per hari.
Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan mengganti 2 kali makan dengan protein shake?
Shake pengganti makanan dapat membantu Anda merasa kenyang sambil mengonsumsi lebih sedikit kalori (5). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengganti satu atau dua kali makan per hari dengan shake pengganti makanan sehat dapat mempercepat penurunan berat badan (6, 7, 8).
Apakah lebih baik minum protein shake sebelum atau sesudahnya?
Protein memainkan peran penting dalam memperbaiki dan membangun kembali otot Anda setelah berolahraga, dan banyak orang menggunakan protein shake setelah berolahraga untuk membantu proses ini. Namun, penelitian menunjukkan tidak masalah apakah Anda minum protein shake sebelum atau sesudah berolahraga.
Bolehkah minum protein saat perut kosong?
Manfaat lain dari mengonsumsi whey protein saat perut kosong adalah merupakan bentuk nutrisi cair yang mudah dicerna dan diserap. Mengkonsumsi protein shake sebelum berolahraga dapat memberi Anda sumber energi yang baik tanpa ketidaknyamanan perut yang terlalu penuh atau kembung.