Apa yang terjadi jika makan sebelum tidur?

oleh

Apa yang terjadi jika makan sebelum tidur?

Jika Anda makan besar sebelum tidur, Anda mungkin mengalami gangguan pencernaan atau mulas. Bahkan jika Anda tidak mengatasi gangguan pencernaan di siang hari secara normal, jika Anda makan banyak dan kemudian segera tidur, berbaring secara horizontal dapat menyebabkan refluks asam, gejalanya termasuk mulas, kesulitan menelan, dan asma malam hari.

Haruskah Anda makan sebelum tidur?

Tidur yang lebih baik Tidak ada bukti bahwa camilan kecil dan sehat sebelum tidur menyebabkan penambahan berat badan. Hanya perlu diingat total asupan kalori harian Anda. Oleh karena itu, jika Anda merasa bahwa makan sesuatu sebelum tidur membantu Anda tertidur atau tetap tertidur, tidak apa-apa untuk melakukannya.

Bisakah saya makan 30 menit sebelum tidur?

Jawaban: Sejujurnya, tidak ada aturan keras dan cepat tentang waktu terakhir Anda harus makan sebelum tidur. Tidak apa-apa untuk makan sepotong buah atau minum segelas susu kedelai satu jam, bahkan 30 menit, sebelum tidur.

Camilan apa yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur?

Makanan utuh yang diproses secara minimal seperti beri, kiwi, goji berry, edamame, pistachio, oatmeal, yogurt tawar, dan telur membuat camilan larut malam yang mudah, lezat, dan sehat. Banyak dari makanan ini bahkan mengandung senyawa pendukung tidur, termasuk triptofan, serotonin, melatonin, magnesium dan kalsium.

Beberapa cara mudah untuk melakukannya:

  1. Jangan membatasi diri Anda di siang hari. Hindari melewatkan makan atau camilan karena Anda sibuk — atau karena Anda ingin mencoba “menghemat” kalori Anda untuk nanti.
  2. Bentuk kebiasaan malam yang baru.
  3. Porsi makanan ringan Anda.
  4. Awasi berapa banyak TV yang Anda tonton.
  5. Tetapkan waktu tutup untuk dapur.

Tidak bisa tidur karena saya lapar?

Kelaparan. Kita semua tahu pepatah lama tentang tidak makan besar sebelum tidur. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang berdiet mungkin memiliki lebih banyak gangguan tidur. Rasa lapar dapat membangunkan Anda, jadi ambil camilan berprotein tinggi (seperti telur rebus atau sedikit keju) untuk istirahat malam yang lebih baik.

Apakah buruk tidur dengan perut kosong?

Jika Anda tidak mengikuti diet atau puasa tertentu, tidak disarankan untuk tidur dengan perut kosong di malam hari. Ahli gizi Manjair mengatakan, “Puasa tradisional adalah cara yang bagus untuk detoksifikasi atau menghindari penyakit. Ini memberi tubuh kesempatan untuk meremajakan dan memulihkan.