Berapa kadar natrium yang baik untuk makanan?
merekomendasikan agar orang Amerika mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram (mg) natrium per hari sebagai bagian dari pola makan yang sehat.
Apa arti natrium sangat rendah pada label makanan?
Sodium Sangat Rendah: Produk ini mengandung 35mg sodium atau kurang per porsi. Sodium Rendah: Produk ini mengandung 140mg sodium atau kurang per porsi. Mengurangi (atau Kurang) Natrium: Label ini berarti bahwa tingkat natrium dalam produk telah berkurang 25 persen per porsi dari produk asli atau produk pesaing.
Apakah natrium rendah dan natrium tereduksi berarti sama?
Bebas natrium: produk mengandung kurang dari 5 miligram (mg) natrium per sajian. Rendah sodium: produk mengandung 140 mg sodium atau kurang per porsi. Mengurangi natrium atau lebih sedikit natrium: suatu produk mengandung setidaknya 25 persen lebih sedikit natrium daripada versi standar.
Apa yang terjadi jika Anda kekurangan natrium?
Natrium darah rendah umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, terutama mereka yang dirawat di rumah sakit atau tinggal di fasilitas perawatan jangka panjang. Tanda dan gejala hiponatremia dapat mencakup kepribadian yang berubah, lesu dan kebingungan. Hiponatremia berat dapat menyebabkan kejang, koma, dan bahkan kematian.
Berapa banyak natrium yang berarti rendah natrium pada paket makanan?
“Bebas natrium” berarti satu porsi mengandung kurang dari 5 mg natrium. “Rendah sodium” berarti satu porsi mengandung 140 mg sodium atau kurang.
Berapa gram natrium yang terlalu banyak?
Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan untuk membatasi natrium hingga kurang dari 2.300 mg sehari. Ingatlah bahwa ini adalah batas atas, dan lebih sedikit biasanya yang terbaik, terutama jika Anda sensitif terhadap efek natrium. Jika Anda tidak yakin berapa banyak natrium yang harus dimasukkan dalam diet Anda, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi Anda.
Apakah 60 gram natrium banyak?
Otoritas kesehatan merekomendasikan antara 1,5 dan 2,3 gram natrium per hari. Namun, semakin banyak bukti menunjukkan bahwa pedoman ini mungkin terlalu rendah. Orang dengan tekanan darah tinggi tidak boleh melebihi 7 gram per hari, tetapi jika Anda sehat, jumlah garam yang Anda konsumsi saat ini kemungkinan aman.
Apa yang bisa Anda makan dengan diet rendah natrium?
Sayuran dan buah-buahan
- Buah segar apa saja, seperti apel, jeruk, atau pisang.
- Sayuran segar apa saja, seperti bayam, wortel, atau brokoli.
- Sayuran beku tanpa tambahan mentega atau saus.
- Sayuran kalengan yang rendah sodium atau tidak ditambahkan garam.
- Jus sayuran rendah sodium.
- Buah-buahan beku, kalengan, atau kering tanpa tambahan gula.