Berapa ukuran porsi untuk setiap kelompok makanan?
Periklanan & Sponsor
|
kelompok makanan |
Diet 1.600 kalori |
diet 2.000 kalori |
|
Sayuran |
3-4 hari |
4-5 sehari |
|
buah-buahan |
4 sehari |
4-5 sehari |
|
Susu dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak |
2-3 sehari |
2-3 sehari |
|
Daging tanpa lemak, unggas, dan ikan |
3-4 porsi satu ons atau kurang sehari |
6 porsi satu ons atau kurang sehari |
Apa perbedaan antara piramida makanan lama dan baru?
Piramida makanan lama memberikan perkiraan kisaran setiap kategori makanan; piramida makanan baru menyediakan ukuran porsi yang lebih spesifik. Piramida makanan baru juga mendasarkan asupan nutrisi yang direkomendasikan pada 12 tingkat kalori yang berbeda dan mencakup kebugaran fisik sebagai bagian dari piramida.
Mengapa piramida makanan begitu salah?
Lapisan mewakili kelompok makanan utama yang berkontribusi pada diet total. Masalah dengan Piramida Panduan Makanan asli pemerintah AS, yang dirilis pada tahun 1992, adalah bahwa ia menyampaikan saran diet yang salah. Dan MyPyramid, penggantinya tahun 2005, tidak jelas dan membingungkan.
Ada apa dengan MyPlate?
Salah satu keluhan utama tentang MyPlate adalah bagian berlabel “protein.” Dalam hal nutrisi, tidak tepat untuk menyebut protein makanan. Ada enam kelompok makanan yang dibagi berdasarkan nutrisi yang dikandungnya.
Seberapa efektif MyPlate?
Hasilnya menyarankan merekomendasikan diet MyPlate dengan latihan aerobik dan resistensi efektif dalam meningkatkan kebugaran aerobik bila dibandingkan dengan rekomendasi PD dengan olahraga, meskipun kesimpulan ini mungkin dikacaukan oleh kepatuhan yang rendah terhadap rekomendasi olahraga.
Apa gunanya MyPlate?
Tujuan MyPlate adalah untuk mempromosikan pesan berdasarkan Pedoman Diet 2010 untuk Orang Amerika. MyPlate menekankan lima kelompok makanan: buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein dan produk susu. Mengkonsumsi seimbang masing-masing kelompok makanan ini seperti yang direkomendasikan di MyPlate membantu Anda membangun dan menjaga kesehatan tulang.
Jenis makanan apa yang paling banyak memakan tempat di piring Anda?
Hanya dengan melihat MyPlate, Anda langsung tahu bahwa sayuran dan buah-buahan harus menempati setengah piring dan biji-bijian dan makanan berprotein masing-masing memakan sekitar seperempat piring. Dan dengan tambahan susu, Anda diingatkan untuk memasukkan susu atau makanan olahan susu lainnya (seperti keju atau yogurt) dalam rencana makan harian Anda.