App Aktivitas di Apple Watch memungkinkan Anda memantau seberapa banyak Anda bergerak, berdiri, dan berolahraga sepanjang hari sehingga Anda dapat mencapai target aktivitas. Sasaran Bergerak melacak kalori yang terbakar; default sasaran kalori ditentukan oleh informasi yang Anda masukkan, seperti tinggi, berat, usia, dan jenis kelamin. Default target Berdiri diatur ke 12 jam, dan target Latihan diatur ke default 30 menit.
Sangat mudah untuk menyesuaikan dan mengubah tujuan Aktivitas Anda kapan saja agar lebih menantang atau realistis.
Petunjuk di sini berlaku untuk perangkat Apple Watch yang menjalankan watchOS 7 atau lebih baru. Di watchOS 6 dan versi sebelumnya, Anda dapat mengubah sasaran pembakaran kalori, tetapi Anda tidak dapat mengedit sasaran Berdiri dan Olahraga.
Gambar LeoPatrizi / Getty
Cara Mengubah Tujuan Aktivitas Anda
Aplikasi Aktivitas memudahkan untuk menyesuaikan satu target aktivitas atau ketiganya.
- Luncurkan app Aktivitas di Apple Watch Anda. (Ikon aplikasi menampilkan tiga deringan.)
- Gulir ke bawah dan pilih Ubah Sasaran .
- Gunakan tombol plus dan minus untuk menyesuaikan target Bergerak harian dengan menambah atau mengurangi default kalori. Ketuk Berikutnya setelah selesai.
- Gunakan tombol plus dan minus untuk menyesuaikan target Latihan harian dengan menambah atau mengurangi menit. Ketuk Berikutnya setelah selesai.
- Gunakan tombol plus dan minus untuk menyesuaikan target Stand harian. (Standarnya diatur ke 12 jam, yang merupakan jumlah maksimum yang diizinkan.) Ketuk OK setelah selesai.
Cara Melihat Jumlah Langkah yang Anda Lakukan dalam Sehari
Apple Watch melacak langkah dan tangga yang dinaiki, tetapi tidak seperti Fitbit dan beberapa pelacak aktivitas lainnya, ini bukan fungsi utamanya. Sebagai gantinya, Apple Watch menerapkan data ini untuk tujuan Bergerak dan Latihan Anda.
Untuk memeriksa jumlah langkah dan menaiki tangga Anda saat ini, luncurkan app Aktivitas di Apple Watch Anda, lalu gulir ke bawah untuk melihat total langkah, jarak total, dan penerbangan yang Anda naiki saat ini.
Periksa Ringkasan Aktivitas Mingguan Anda di Apple Watch
Jika Anda lebih suka perincian mingguan aktivitas Anda, mudah untuk mengakses informasi ini.
- Buka app Aktivitas di Apple Watch Anda.
- Gulir ke bawah dan pilih Ringkasan Mingguan .
- Lihat ringkasan minggu lalu.
- Gulir ke bawah untuk melihat total kalori yang terbakar, rata-rata kalori harian yang terbakar, total langkah yang diambil, jarak yang dicapai, penerbangan yang dinaiki, dan keseluruhan waktu aktif.
Cara Menghidupkan atau Mematikan Pemberitahuan Aktivitas Apple Watch
Jika Anda tidak ingin diminta untuk berolahraga, atau jika Anda mematikan beberapa notifikasi dan ingin mengatur ulang, Anda dapat dengan mudah menyesuaikan notifikasi aplikasi Aktivitas menggunakan iPhone Anda.
- Luncurkan aplikasi Watch di iPhone Anda dan ketuk My Watch di bagian bawah layar.
- Ketuk Notifikasi , lalu gulir ke bawah dan pilih Aktivitas .
- Pilih Izinkan Pemberitahuan untuk mengizinkan pemberitahuan aplikasi Aktivitas standar. Pilih Notifications Off jika Anda tidak ingin menerima notifikasi aplikasi Aktivitas apa pun.
Alternatifnya, pilih Kirim ke Pusat Pemberitahuan untuk menerima pemberitahuan tanpa jam tangan Anda mengganggu Anda. Ini akan menampilkan titik merah di bagian atas layar yang mengingatkan Anda akan notifikasi, tetapi Anda tidak akan mendapatkan notifikasi suara atau haptic.
- Untuk menyesuaikan notifikasi, aktifkan atau nonaktifkan Pengingat Berdiri , notifikasi Pelatihan Harian , pemberitahuan Pencapaian Sasaran , Tantangan Khusus , atau Notifikasi Berbagi Aktivitas .
- Untuk menyesuaikan notifikasi dan pengingat Breathe Anda, luncurkan aplikasi Watch di iPhone Anda dan pilih My Watch di bagian bawah layar.
- Ketuk Notifikasi , lalu gulir ke bawah dan pilih Bernapas . Pilih izin pemberitahuan Bernapas Anda, lalu aktifkan atau nonaktifkan pemberitahuan dan pengingat Bernapas individual.
Cara Memeriksa Penghargaan Aktivitas Apple Watch Anda
Aplikasi Apple Watch Activity memungkinkan Anda memperoleh penghargaan untuk berbagai rekor pribadi, pencapaian, dan pencapaian. Untuk melihat penghargaan saat ini, luncurkan aplikasi Aktivitas di Apple Watch Anda dan gesek ke kiri untuk membuka layar Penghargaan. Ketuk Penghargaan untuk melihat detailnya.
Cara Memulai Latihan Apple Watch
Aplikasi Apple Watch Workout memudahkan untuk melacak olahraga Anda, dengan data ini mengarah ke sasaran Bergerak, Latihan, dan Berdiri Anda. Aplikasi Workout bahkan melacak detak jantung Anda selama berolahraga serta jumlah kalori aktif yang dibakar.
Inilah cara memulai latihan.
- Buka app Olahraga di Apple Watch Anda.
- Pilih jenis olahraga dari daftar, seperti Jalan Luar atau Lari Luar . Latihan rutin Anda akan dicantumkan di bagian atas.
Gulir ke bawah dan pilih Tambahkan Latihan untuk melihat latihan tambahan. Ketuk Lainnya untuk menambahkan olahraga khusus.
- Ketuk Buka Sasaran untuk memulai latihan Anda. Penghitung waktu mundur tiga detik akan muncul, lalu pelacakan latihan Anda dimulai.
- Untuk menjeda atau mengakhiri olahraga Anda, geser ke kanan, lalu pilih Akhiri atau Jeda .