Jenis yogurt apa yang Anda masukkan ke dalam smoothie?
yogurt Yunani
Haruskah saya menambahkan yogurt Yunani ke smoothie saya?
Tinggi protein dengan tekstur krim yang lezat, yogurt Yunani adalah tulang punggung yang ideal untuk smoothie. Itu, tentu saja, kecuali jika diberi rasa atau bebas lemak. Tetaplah pada yogurt tawar yang dikurangi atau penuh lemak.
Apakah yogurt sehat dalam smoothie?
Yogurt adalah bahan yang ideal untuk smoothie karena menambahkan jumlah protein yang baik, yang menjadikannya sebagai sarapan atau camilan yang mengenyangkan. Yoghurt Yunani menambahkan 12 gram protein per setengah cangkir. Ini juga menambahkan probiotik hidup, yang dapat membantu kesehatan usus, serta kalsium dan vitamin B-12 (sumber).
Bisakah Anda menggunakan yogurt biasa alih-alih Yunani dalam smoothie?
Menambahkan yogurt Yunani ke smoothie atau menggantinya dengan susu, es krim, dan bahkan yogurt biasa menciptakan konsistensi yang kaya dan lembut yang memuaskan tanpa tambahan gula, lemak jenuh, dan aditif.
Mana yang lebih sehat, yogurt biasa atau yogurt Yunani?
Yoghurt biasa dan Yunani terbuat dari bahan yang sama tetapi berbeda dalam nutrisi. Sementara yogurt biasa cenderung memiliki lebih sedikit kalori dan lebih banyak kalsium, yogurt Yunani memiliki lebih banyak protein dan lebih sedikit gula – dan konsistensi yang jauh lebih kental. Kedua jenis ini mengemas probiotik dan mendukung pencernaan, penurunan berat badan, dan kesehatan jantung.
Apa yang bisa Anda masukkan ke dalam smoothie jika Anda tidak memiliki yogurt?
Menggunakan Pengganti Yogurt Beberapa makanan pembuka favorit kami termasuk stroberi segar, bayam, dan jahe. Apa pun yang Anda suka dapat digunakan di sini-buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, dll. Masing-masing bahan ini akan memiliki sifat uniknya sendiri, terutama setelah Anda mulai mencampurnya.
Apakah Anda membutuhkan yogurt untuk membuat smoothie?
Kebanyakan smoothie menggunakan yogurt atau jus dan es sebagai bahan dasar untuk membuatnya lembut. Namun, jika ya, Anda tidak harus memilih opsi jus. Ada cara lain. Anda bisa menggunakan santan misalnya untuk mendapatkan tekstur dan rasa yang “krim”.
Apakah yogurt membuat smoothie lebih kental?
Membekukan yogurt Anda juga membantu membuat smoothie ini ekstra kental. Masukkan saja ke dalam freezer setidaknya selama satu jam sehingga mulai mengeras, dan Anda akan segera mendapatkan smoothie seperti es krim.
Apa yang bisa menggantikan pisang dalam smoothie?
6 Cara Membuat Smoothies Tanpa Pisang
- Kunci untuk menggunakan oatmeal dalam smoothie adalah dengan menggilingnya dengan halus terlebih dahulu.
- Alpukat memiliki profil rasa (dan warna!) yang berbeda dari pisang, tetapi dapat digunakan untuk membuat smoothie yang sangat kental dan lembut.
- Biji Chia.
- Buah beku.
- Tahu sutra.
Buah apa yang sama dengan pisang?
Jika Anda seorang pembenci pisang yang mencari pengganti, kiwi adalah buah yang sempurna untuk Anda. Buah-buahan lain yang mengandung nutrisi yang mirip dengan pisang termasuk melon dan mangga.
Bagaimana cara membuat krim smoothie?
17 Tips Untuk Membuat Smoothie Anda Sangat Lembut Setiap Saat
- Buah beku. Smoothie kental seperti es krim dimulai dengan buah beku.
- Alpukat polos membuat smoothie apa pun lembut dan melamun, dan rasanya tidak enak (tidak seperti pisang).
- Pure sayuran.
- Es batu susu.
- Pondok keju.
- daging kelapa.
- Tahu sutra.
Apa cairan terbaik untuk dimasukkan ke dalam smoothie?
Cairan: Pilihan Anda termasuk susu, susu non-susu, air kelapa, es kopi atau teh, dan jus. Jika Anda ingin menambah protein, pilih susu atau susu protein kacang polong, yang mengandung 8 hingga 10 gram per cangkir. Jika Anda mendapatkan banyak protein dari sumber lain, air kelapa atau susu almond adalah cara yang lebih ringan.
Apa dasar terbaik untuk smoothie?
Oleh karena itu, jauh lebih baik untuk membuatnya di rumah menggunakan salah satu bahan dasar cair berikut:
- Es – membuat smoothie yang lebih kental.
- Kefir – menambahkan probiotik untuk kesehatan usus dan tekstur lembut yang bagus.
- Yogurt – menambahkan tekstur krim.
- Yoghurt Yunani – menambahkan protein.
- Susu almond tanpa pemanis.
- Air kelapa tanpa pemanis.
- Susu kedelai tanpa pemanis.
Bagaimana Anda bisa mengentalkan smoothie?
5 Tips Membuat Smoothie Lebih Tebal
- Gunakan buah beku atau bekukan buah semalaman. Saya selalu memiliki simpanan pisang di dalam freezer karena mereka sempurna dalam smoothie!
- Bekukan sebagian cairan.
- Gunakan jumlah minimum cairan.
- Tambahkan satu sendok oat mentah atau biji chia.
- Blender bubuk protein atau sayuran hijau terlebih dahulu.
Apa cara terbaik untuk konsistensi smoothie?
Konsistensi tergantung pada jenis blender dan bahan yang dipilih.
- Tambahkan Setengah dari Cairan Anda.
- Tambahkan 1 Cangkir Buah dan/atau Sayuran.
- Tambahkan 1/2 hingga 1 Cangkir Yogurt.
- Tambahkan Segenggam Sayuran Hijau Daun.
- Tambahkan Beberapa Penguat Kesehatan.
- Tambahkan Sedikit Bumbu atau Bubuk.
- Blender selama 1 hingga 2 Menit, atau Hingga Konsistensi yang Diinginkan.
Mengapa smoothie saya Fluffy?
Jika Anda menemukan banyak busa setelah campuran Anda, biasanya itu berasal dari jenis buah atau sayuran hijau yang Anda tambahkan ke smoothie hijau Anda. Alasan untuk ini adalah serat tidak larut yang biasanya ditemukan di kulit buah dan sayuran. Smoothie hijau Anda biasanya akan terpisah juga.
Haruskah saya memasukkan es ke dalam smoothie saya?
Apa harus ditambah es batu? Tidak, es batu tidak diperlukan untuk membuat smoothie, selama Anda menggunakan buah beku. Es akan menghasilkan tekstur yang halus, kental, dingin, atau berbusa jika hanya digunakan sedikit. Saya suka menambahkan es batu dan buah beku bersama-sama untuk menciptakan konsistensi yang sempurna.
Apakah boleh mencampur buah beku?
Meskipun lezat dan mudah dibuat, terkadang orang memasukkan buah yang benar-benar beku ke dalam blender. Hal ini dapat menghasilkan smoothie yang kental dan, dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan bilah tajam retak dan pecah. Biarkan buah-buahan beku di lemari es untuk dicairkan atau masukkan ke dalam kantong Ziploc dan cairkan dalam semangkuk air sebelum diblender.