Makanan apa yang memberi Anda energi sebelum pertandingan?
Fokus pada karbohidrat untuk energi. Pilih roti gandum, biskuit, sereal, pasta, dan kentang untuk energi yang tahan lama. Simpan minuman olahraga untuk meningkatkan energi selama olahraga ketahanan atau sesi pelatihan yang berlangsung lebih dari satu jam.
Pasta yang enak dengan saus tomat, sandwich dengan isian ringan seperti kalkun, atau hidangan nasi bisa menjadi pilihan yang baik sebagai makanan utama. Sampai satu jam sebelum pertandingan, jika Anda ingin memiliki makanan ringan pilihan yang baik beberapa potong buah, yoghurt, bar energi sereal, sebelum pelatihan, roti panggang dengan selai.
Apa yang Tom Brady tidak makan?
[Tom] tidak makan nightshades, karena tidak anti-inflamasi. Jadi tidak ada tomat, paprika, jamur, atau terong. Tomat menetes sesekali, tetapi mungkin hanya sebulan sekali.
Apa yang Tom Brady makan?
Makanan Brady terdiri dari sekitar 80 persen makanan nabati dan 20 persen makanan hewani, menurut posting blog TB12. Tetapi ada banyak makanan—baik nabati maupun hewani—yang dihindari Brady, dan dia mengaitkan penghindaran ini dengan banyak kinerja atletiknya.
Pemain tidak memiliki waktu atau sumber daya untuk menikmati makan malam besar sebelum berlari kembali ke lapangan. Di situlah irisan jeruk masuk. Menurut Athletic, tim NFL diberi mandat untuk menyediakan “tiga lusin irisan jeruk” untuk dimakan tim tamu selama turun minum.
Camilan Orang Tua Tim: Camilan Paruh Waktu yang Sempurna untuk…
- Seledri dengan selai kacang. Seledri dikemas dengan vitamin, air, dan serat makanan untuk membantu anak-anak mencerna makanan ringan dengan cepat dan merata.
- Yoghurt Yunani dan pisang.
- Keju dan kerupuk.
- Irisan jeruk.
- Berry dalam cangkir.
- Buah dengan “kemasannya” sendiri.
Sebuah survei untuk majalah Asosiasi Sepak Bola FC mengungkapkan bahwa 82 persen klub Liga dan non-Liga top menyajikan minuman tersebut pada paruh waktu: hanya 40 persen yang menawarkan minuman ‘isotonik’ yang dirancang untuk merehidrasi tubuh dan memulihkan garam. Tapi teh adalah apa yang lebih disukai para pesepakbola.
yerba mate
Jus bit: Oksida nitrat meningkatkan kinerja kardiorespirasi dengan membuka pembuluh darah, meningkatkan aliran darah dan membawa lebih banyak oksigen ke otot yang aktif. Banyak atlet telah menunjukkan peningkatan kinerja dengan menggunakan jus bit, biasanya dikonsumsi sebelum aktivitas.
Apakah buruk minum kopi di hari pertandingan?
Para peneliti menambahkan bahwa temuan mereka menunjukkan bahwa asupan kafein secara teratur dapat menghambat manfaat peningkatan kinerja obat tersebut. Dengan pemikiran ini, mereka merekomendasikan bahwa atlet yang minum kopi secara teratur harus mengurangi menjelang kinerja olahraga.