Fitbit adalah pelacak aktivitas paling populer di dunia, menghitung aktivitas harian Anda sambil memotivasi Anda untuk bergerak sepanjang hari. Tapi seberapa akurat Fitbit? Pelajari cara Fitbit menghitung langkah Anda dan seberapa baik Fitbit memantau langkah yang dilakukan, kalori yang terbakar, dan tidur.
Bagaimana Fitbit Bekerja untuk Melacak Langkah Anda?
Fitbit menggunakan akselerometer dengan tiga sumbu yang dapat mendeteksi gerakan ke segala arah. Saat dikenakan di tubuh, algoritme berpemilik yang mencari pola gerakan tertentu menganalisis data yang ditangkap oleh akselerometer Fitbit.
Bersama-sama, data dari akselerometer dan algoritme penghitungan menentukan jumlah langkah yang diambil, jarak yang ditempuh, energi yang dihabiskan, intensitas olahraga, dan tidur.
Seberapa Akurat Fitbit?
Para ahli menganggap Fitbits sangat akurat, tetapi tidak sempurna. Karena gerakan tunduk pada faktor yang berbeda, mereka diketahui menghitung langkah terlalu sedikit atau terlalu banyak. Berjalan di atas karpet mewah atau mendorong kereta belanja atau kereta dorong dapat menyebabkan Fitbit menghitung langkah lebih sedikit. Mengemudi di jalan bergelombang atau mengendarai sepeda dapat menyebabkannya menghitung langkah secara berlebihan.
Fitbit
Menurut sebuah studi tentang akurasi Fitbit yang diterbitkan oleh NCBI, para peneliti menemukan bahwa perangkat Fitbit “akurat yang dapat diterima” untuk penghitungan langkah sekitar 50% dari waktu. Selain itu, mereka menemukan bahwa akurasi meningkat tergantung di mana perangkat dipakai:
- Untuk jogging, penempatan pergelangan tangan adalah yang paling akurat.
- Untuk berjalan dengan kecepatan normal, mengenakan Fitbit di batang tubuh memberikan pengukuran yang paling akurat.
- Untuk berjalan lambat atau sangat lambat, menempatkannya di pergelangan kaki memberikan akurasi terbaik.
Sementara itu, Fitbit tidak pandai menghitung pengeluaran energi (yaitu, kalori yang terbakar dan intensitas latihan). Mereka cenderung melebih-lebihkan aktivitas dengan intensitas tinggi sementara meremehkan jarak yang ditempuh dengan berjalan cepat. Namun untuk pelacakan tidur, perangkat Fitbit setara dengan akselerometer tingkat penelitian—dengan kata lain, akurat.
Berdasarkan studi tahun 2017, Fitbit Surge secara signifikan lebih akurat dalam menghitung kalori daripada Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn, dan Samsung Gear S2.
Cara Meningkatkan Akurasi Fitbit Anda
Jika Anda khawatir Fitbit Anda tidak melacak aktivitas Anda dengan benar, atau Anda ingin memastikan hasil yang paling akurat, berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu meningkatkan akurasi Fitbit Anda.
Kenakan Perangkat Anda dengan Benar
Di mana dan bagaimana Anda mengenakan Fitbit dapat memengaruhi akurasi. Secara umum, perangkat harus tetap bersentuhan dengan tubuh Anda saat berolahraga (dan tidak menggantung di kalung, ransel, atau pakaian longgar).
Inilah yang direkomendasikan Fitbit:
- Untuk Fitbit berbasis pergelangan tangan : Kenakan jam tangan Fitbit di atas pergelangan tangan Anda, tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Untuk perangkat yang melacak detak jantung, pastikan itu menyentuh kulit Anda, dan kenakan sedikit lebih ketat di pergelangan tangan Anda saat berolahraga.
- Untuk Fitbit berbasis klip : Kenakan Fitbit di dekat tubuh Anda dengan layar menghadap ke luar. Amankan klip dengan erat ke bagian mana pun dari pakaian Anda. Bereksperimenlah dengan berbagai lokasi untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda (lebih aman lebih baik).
Ubah Pengaturan Aplikasi Anda
Fitbit mengandalkan informasi yang Anda berikan di aplikasi untuk menghitung langkah dan aktivitas harian Anda secara akurat.
Fitbit
Pastikan pengaturan berikut diatur dengan benar di aplikasi. Opsi ini ada di dasbor, baik di bawah Pengaturan Perangkat atau Informasi Pribadi.
- Orientasi pergelangan tangan : Secara default, Fitbit diatur ke tangan kiri Anda, yaitu tangan non-dominan sebagian besar orang. Jika Anda mengenakannya di tangan kanan, perbarui setelan ini ke Kanan .
- Tinggi : Fitbit menggunakan tinggi untuk memperkirakan panjang langkah berjalan dan berlari Anda. Masukkan tinggi badan Anda yang benar dalam inci atau sentimeter untuk memastikan jumlah langkah yang paling akurat.
- Panjang Langkah : Fitbit menggunakan pengaturan langkah default berdasarkan tinggi badan Anda. Untuk akurasi yang lebih baik, ubah ini dan masukkan panjang langkah Anda secara manual. Lihat Bagaimana Fitbit Melacak Langkah untuk mempelajari cara melakukannya.
- Aplikasi Latihan : Untuk mengukur intensitas latihan dengan lebih baik, gunakan aplikasi latihan Fitbit (model tertentu saja) untuk melacak latihan Anda, terutama untuk aktivitas seperti berputar atau yoga. Aplikasi ini memiliki versi Android, iOS, dan Windows.
- Gunakan GPS : Jika Anda tidak mengayunkan tangan saat berjalan (misalnya, saat mendorong kereta bayi), Anda dapat menggunakan fitur GPS Fitbit untuk menghitung aktivitas harian Anda dengan lebih baik (hanya model tertentu).
Ubah Tempat Anda Memakai Fitbit
Berdasarkan penelitian, Anda berpotensi meningkatkan akurasi Fitbit dengan mengubah lokasi tempat Anda mengenakan Fitbit selama aktivitas tertentu.
- Saat berjalan dengan kecepatan rata-rata, kenakan Fitbit di tubuh Anda (model klip).
- Saat berjalan perlahan, kenakan Fitbit di pergelangan kaki Anda (model klip).
- Saat joging, kenakan Fitbit di pergelangan tangan Anda (model pergelangan tangan).
- Saat tidur, Fitbit menyarankan untuk memakai gelang klasik (model pergelangan tangan).
Secara umum, Anda tidak boleh terlalu memusingkan keakuratan Fitbit Anda. Fitbit cukup akurat untuk penggunaan non-medis. jadi menjauh beberapa langkah atau kalori tidak akan memengaruhi penggunaan dan kenikmatan perangkat Anda secara nyata.