Jika Anda berada di pasar untuk pelacak kebugaran, kemungkinan Anda sedang mencari perangkat yang dapat mengukur statistik terkait kebugaran seperti langkah yang diambil dan kalori yang terbakar. Meskipun ini memang metrik yang berguna untuk dilacak saat Anda ingin menjadi bugar dengan bantuan teknologi, Anda mungkin tidak menyadari betapa banyak hal lain yang dapat diukur oleh perangkat yang dapat dikenakan.
Beberapa hal yang dapat diukur oleh jam tangan pintar dan pelacak aktivitas sangat tidak biasa — seperti kesuburan dan paparan sinar matahari — sementara yang lain sangat berguna.
Pelacak Kebugaran
Ketika datang ke sebagian besar teknologi yang dapat dikenakan, ada dua kategori dasar: pelacak kebugaran (juga dikenal sebagai pelacak aktivitas, dan paling sering diidentifikasi dengan merek Fitbit) dan jam tangan pintar. Tidak semua perangkat yang dapat dikenakan termasuk dalam salah satu dari dua kotak ini, tetapi di sini kami akan fokus pada dua kategori ini.
Mari kita mulai dengan melihat semua hal yang dapat Anda lacak dengan pelacak kebugaran yang dikenakan di pergelangan tangan atau clip-on. Perhatikan bahwa daftar ini tidak selalu menyertakan semua statistik terperinci yang akan Anda temukan pada perangkat olahraga yang lebih khusus, seperti perangkat yang dapat dikenakan untuk renang atau yang digunakan oleh atlet serius.
Gambar Matelly/Cultura/Getty
Langkah
Yang ini mungkin tidak asing bagi Anda, karena hampir semua perangkat pelacak aktivitas menyertakan pelacakan langkah. Pelacak aktivitas, jam tangan pintar, dan banyak ponsel pintar menyertakan akselerometer yang dapat mengukur gerakan Anda dan, pada gilirannya, memberi Anda statistik seperti langkah per hari. Anda mungkin akrab dengan patokan 10.000 langkah per hari (sama dengan sedikit kurang dari 5 mil). Hampir semua alat pelacak, bahkan Fitbit Zip clip-on, dapat membantu Anda memantau kemajuan Anda ke sasaran ini atau sasaran pribadi lainnya yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri.
Jarak yang Ditempuh
Masuk akal jika perangkat yang dapat dikenakan melacak langkah yang diambil, maka itu juga dapat menunjukkan jarak total yang Anda tempuh. Metrik ini juga tersedia berkat akselerometer gadget, dan Anda dapat menemukannya di hampir semua pelacak aktivitas, mulai dari opsi di bawah $50 seperti Xiaomi Mi Band hingga jam tangan olahraga khusus dari merek seperti Garmin.
Lantai Naik
Pelacakan aktivitas yang dapat dikenakan yang mencakup altimeter dapat mengukur berapa banyak tangga yang Anda naiki dan data terkait ketinggian lainnya. Dan jika Anda tinggal di kota berbukit, Anda mungkin terkejut melihat betapa cepatnya jumlah penerbangan tersebut dalam satu hari!
Kalori terbakar
Mengawasi jumlah kalori yang terbakar selama berolahraga bisa sangat berguna, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan. Untungnya, metrik ini adalah statistik kebugaran “tingkat awal” lainnya untuk pelacak kebugaran, jadi Anda harus menemukannya di hampir setiap opsi yang masuk ke daftar belanja perbandingan Anda.
Menit Aktif
Sebagian besar band atau clip-on pelacak aktivitas juga mengumpulkan data tentang total menit aktif Anda dalam sehari, dan Anda akan dapat melihat statistik ini di aplikasi pendamping perangkat. Misalnya, dengan pelacak Fitbit, Anda dapat melihat total menit untuk latihan tertentu (dengan tanggal yang dicantumkan untuk masing-masing). Merek perangkat ini juga memantau statistik aktivitas per jam dan waktu diam Anda, dan menyertakan pengingat untuk bangun dan bergerak saat Anda tidak banyak bergerak untuk waktu yang lama.
Latihan atau Aktivitas Khusus
Dengan memantau pola di tiga sumbu yang diukur oleh akselerometernya, pelacak kebugaran dapat mengidentifikasi jenis aktivitas yang Anda lakukan. Misalnya, dengan perangkat Fitbit yang mendukung fitur SmartTrack perusahaan, latihan Anda akan secara otomatis diidentifikasi sebagai salah satu dari berikut ini (jika ada): berjalan, berlari, bersepeda di luar ruangan, elips, dan berenang (meskipun hanya perangkat tertentu yang kedap air). Plus, perangkat seperti Garmin vivoactive bahkan dapat mengidentifikasi aktivitas yang kurang umum seperti golf.
Waktu Tidur dan Kualitas Tidur
Tidak semua orang ingin memakai pelacak aktivitas ke tempat tidur, tetapi banyak dari perangkat yang dapat dikenakan ini memiliki teknologi pelacakan tidur bawaan. Perangkat seperti Jawbone UP3, Basis Peak, dan Withings Activité memantau gerakan Anda menggunakan sensor, dan data ini diterjemahkan menjadi informasi tentang perilaku tidur Anda selama periode tertentu. Misalnya, jika Anda sering terbangun di tengah malam, perangkat yang dapat dikenakan akan melacak periode saat Anda duduk atau bergerak dan melacak kerangka waktu tersebut sebagai periode terjaga yang tidak diperhitungkan dalam total waktu tidur Anda. Cara melacak tidur ini disebut aktigrafi, dan meskipun ini bukan cara yang paling akurat untuk mengukur Z Anda (mengukur gelombang otak kurang nyaman, tetapi lebih tepat), ini dapat memberi Anda wawasan tentang kebiasaan Anda.
Detak Jantung
Terutama jika Anda seorang pelari, Anda mungkin tertarik untuk memantau detak jantung Anda—baik detak jantung istirahat per menit maupun detak jantung Anda saat sedang berolahraga. Tidak semua pelacak aktivitas menyertakan fungsi ini, tetapi beberapa memilikinya, dari Samsung Gear Fit hingga Garmin vivosmart HR. Perhatikan bahwa pelacak detak jantung bawaan pada gelang kebugaran tidak diyakini secara luas seakurat monitor detak jantung tali dada, jadi jika Anda membutuhkan pengukuran yang paling akurat , Anda mungkin ingin mempertimbangkan opsi terakhir ini.
Skor Kebugaran
Di perangkat Charge 2-nya, Fitbit menawarkan fitur untuk mengukur tingkat kebugaran Anda dibandingkan dengan orang lain dengan usia atau jenis kelamin yang sama. “Skor kebugaran kardio” ini adalah ukuran kebugaran kardiovaskular Anda berdasarkan VO2 max Anda (jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan tubuh Anda saat berolahraga dengan intensitas tertinggi), dan ini ditemukan di bawah bagian detak jantung dari Aplikasi Fitbit. Anda akan termasuk dalam salah satu dari beberapa kategori, dari buruk hingga luar biasa.
Rute dan Kecepatan Latihan
Beberapa perangkat yang dapat dikenakan — umumnya yang lebih canggih dan mahal — menyertakan GPS bawaan untuk memetakan lari, berjalan, joging, dan jenis olahraga lainnya. GPS bawaan juga sangat berguna untuk menampilkan kecepatan Anda, membagi waktu jarak secara real time, yang berarti ini sangat berguna untuk pelatihan atlet untuk balapan.
Jam tangan pintar
Tidak seperti pelacak kebugaran, jam tangan pintar berfokus untuk menghadirkan peringatan gaya ponsel cerdas langsung ke pergelangan tangan Anda, sehingga Anda dapat melihat info seperti teks masuk, panggilan, email, dan acara kalender yang akan datang secara sekilas. Itu tidak berarti mereka juga tidak dapat melacak metrik aktivitas.
Di bawah ini kami akan merinci beberapa metrik yang dapat dilacak melalui smartwatch. Seperti yang akan Anda lihat, jika Anda hanya tertarik pada metrik pelacakan aktivitas yang lebih mendasar, jam tangan pintar dapat melakukan tugas ganda dengan sangat baik dan menghilangkan kebutuhan untuk membeli perangkat terpisah seperti Fitbit.
- Langkah : Sebagian besar jam tangan pintar menyertakan akselerometer untuk melacak metrik aktivitas dasar seperti langkah yang diambil.
- Jarak tempuh : Ditto dengan langkah yang diambil; kebanyakan jam tangan pintar akan melacak jarak yang Anda tempuh, karena ini adalah metrik aktivitas yang relatif standar yang tidak memerlukan sensor yang lebih khusus.
- Kalori Terbakar : Semua model Apple Watch melacak kalori yang terbakar, dan pengguna dapat melihat data ini melalui app Kesehatan. Sebagian besar jam tangan pintar harus dapat melacak stat ini dan menampilkannya, asalkan Anda memiliki aplikasi yang tepat, karena melacak kalori yang terbakar hanya memerlukan akselerometer yang dapat dikenakan.
- Detak Jantung : Tersedia di perangkat seperti Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Lokasi GPS : Tersedia di gadget seperti Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport dan jam tangan lari yang tak terhitung jumlahnya dari merek seperti Garmin.
Perangkat Wearable Khusus
Sementara dua bagian sebelumnya akan menjadi yang paling menarik jika Anda berbelanja perangkat yang dapat dikenakan multiguna, jika Anda memiliki uang tunai untuk disisihkan atau hanya ingin tahu tentang trek apa lagi yang dapat dikenakan , bagian ini cocok untuk Anda. Perangkat yang lebih aneh dan terspesialisasi ini melampaui metrik aktivitas standar untuk mengatasi berbagai aspek kesehatan.
Risiko Diabetes
Suatu hari dalam waktu yang tidak lama lagi, kita dapat melihat perangkat yang dapat dikenakan secara komersial yang mengukur kadar glukosa pengguna. Namun, Anda sudah dapat membeli sepasang kaus kaki pemantau suhu dari merek SirenCare. Perangkat yang dapat dikenakan ini dimaksudkan untuk mencegah ulkus kaki diabetik dengan melacak suhu kaki.
Kesuburan
Mereka yang ingin hamil akan menemukan pakaian khusus yang dipasarkan untuk mereka. Salah satu contohnya adalah Ava, gelang yang memantau kesuburan dengan mengukur hal-hal seperti suhu kulit, laju pernapasan, dan kehilangan panas.
Paparan Matahari
Bagi kita yang terus-menerus buruk dalam mengingat untuk menerapkan atau menerapkan kembali tabir surya, ada beberapa perangkat yang dapat dikenakan dengan penginderaan UV yang dapat membantu Anda tetap terlindungi. Misalnya, gelang bulan Juni bertujuan untuk mencegah penuaan dini dengan mengukur paparan Anda terhadap sinar berbahaya, selain menampilkan indeks UV saat ini secara real time.
Intinya
Sementara sebagian besar dari kita berpikir tentang perangkat Fitbits dan Jawbone pelacak langkah dan kalori ketika kita memikirkan perangkat yang dapat dikenakan, faktanya adalah pelacak aktivitas dan jam tangan pintar jauh melampaui statistik dasar ini. Baik Anda ingin menjaga kebugaran atau memantau masalah kesehatan tertentu, ada kemungkinan ada gadget untuk Anda.