Makanan Untuk Kesehatan Hati

Ada banyak makanan yang akan membantu secara alami membersihkan hati dengan membersihkan limbah beracun yang dapat mengambil korban pada organ ini. Selain itu, tips lain untuk hati yang sehat juga berada di antara pilihan yang dapat anda lakukan. Makanan Sehat untuk Hati

1. Sayuran berdaun

sayuran hijauSayuran tinggi dalam klorofil yang mengeluarkan racun dari aliran darah saat menetralkan pestisida, logam berat dan bahan kimia dalam tubuh untuk membantu melindungi hati. Bahan makanan seperti sawi, dandelion hijau, labu pahit, arugula atau sawi putih dapat dikonsumsi dengan dijus, mentah atau dimasak untuk mendapatkan manfaat ini. Sayuran mengandung glukosinolat yang dapat meningkatkan produksi enzim hati untuk memberihkan karsinogen. Kubis dapat membantu untuk merangsang enzim-enzim detoksifikasi dalam hati untuk meningkatkan fungsi secara keseluruhan.

2. jeruk bali

Antioksidan dan vitamin C yang terdapat pada jeruk sangat membantu dalam memungkinkan proses pembersihan alami hati. Mengkonsumsi secara segar atau diperas menjadi jus jeruk juga dapat membantu untuk merangsang enzim hati yang berguna dalam menghilangkan racun seperti karsinogen dari tubuh.

3 Lemon dan jeruk nipis

lemonBuah tinggi vitamin C yang membantu tubuh untuk mensintesis bahan beracun yang masuk ke dalam tubuh melalui air minum. Mengkonsumsi jeruk nipis atau lemon jus hal pertama di pagi hari juga dikatakan dapat meningkatkan fungsi hati.

4. Alpukat

Buah ini tinggi glutation yang membantu untuk membersihkan racun dari hati untuk mencegah kerusakan.

5. Teh Hijau

Teh hijau dipuji karena mengandung antioksidan catechin yang yang meningkatkan fungsi hati sambil meningkatkan fungsi diet.

6. Minyak Zaitun

Minyak dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang agar dapat memberikan dasar lipid untuk menyerap bahan kimia berbahaya sehingga hati tidak menderita kelebihan beban. Rami, zaitun dan minyak biji rami dapat digunakan untuk tujuan ini.

7. Gandum murni

Gandum murni mengandung vitamin B kompleks yang dapat membantu tubuh memetabolisme lemak lebih efisien. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan decongestion dan fungsi hati.

8. Beat dan Wortel

Sayuran ini kaya akan beta-karoten dan flavonoid yang dapat merangsang fungsi hati.

9. Kenari

Kacang-kacangan ini mengandung asam arginin yang dapat membantu untuk mendetoksifikasi amonia serta mengandung omega-3 asam lemak dalam jumlah tinggi dan glutathione yang dapat meningkatkan fungsi sebagai pembersihan alami hati. Kacang harus dikunyah sampai mereka dicairkan untuk mengambil keuntungan dari manfaat ini.

10. Apel

Apel mengandung pektin yang membantu untuk membersihkan racun yang menumpuk dalam saluran pencernaan sehingga hati tidak dipaksa untuk mengelola beban beracun terlalu tinggi.

11. Rempah-rempah

Bawang putih mengandung enzim yang digunakan tubuh untuk membersihkan racun. Hal ini juga tinggi selenium dan allicin yang dapat digunakan untuk membersihkan hati. Kunyit meningkatkan fungsi enzim hati sehingga lebih mudah untuk menghilangkan karsinogen makanan dari tubuh.

Tips Sehat untuk Hati yang Sehat

1. Jaga Berat Badan

Sebanyak 30 persen orang dengan obesitas juga menderita penyakit hati berlemak yang dapat menyebabkan jaringan parut hati, kanker hati atau gagal hati. Membawa berat badan ekstra di bagian tengah tubuh dapat meningkatkan resistensi insulin yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan kondisi ini. Untuk menghindari hal ini, laki-laki harus menjaga lingkar bagian tengah tubuh yang tidak lebih dari 102cm dan perempuan 88 cm. Makan makanan yang memiliki banyak antioksidan, serat dan vitamin serta berolahraga secara teratur dapat membantu untuk meningkatkan tingkat berat badan Anda sambil mendorong kesehatan hati.

2. Hindari Makanan Iseng

Diet sering menyebabkan siklus konstan penurunan berat badan dan bisa menjadi stres pada hati Anda. Setiap produk yang mengklaim akan menghilangkan sejumlah besar berat badan dalam jumlah yang sangat singkat sering kekurangan nutrisi penting, menyebabkan Anda mengalami sakit jika Anda bergantung pada mereka. Anda tidak harus mencoba untuk kehilangan lebih dari 1 kg per minggu. Anda juga harus menghindari makanan yang mengklaim untuk detoksifikasi atau membersihkan hati Anda. Tidak ada diet yang terbukti memiliki efek ini. Sebaliknya, mencari makanan bergizi yang akan menguntungkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. Mengurangi Asupan Lemak

Tingkat kolesterol dan lemak darah tinggi telah dikaitkan dengan penyakit hati. Menurunkan asupan lemak Anda secara keseluruhan dan berfokus pada mengkonsumsi lemak tak jenuh dapat membantu Anda untuk menghindari konsekuensi ini. Anda juga mungkin perlu menggunakan mediasi jika upaya ini tidak berhasil.

4. Kurangi Minum Alkohol

Mengkonsumsi hanya 20ml alkohol setiap hari, atau 2 minuman beralkohol, dapat menyebabkan kerusakan hati. Wanita sangat rentan terhadap masalah ini. Jika perlu, berbicara dengan dokter Anda tentang program-program yang dapat membantu Anda mengurangi penggunaan alkohol Anda.

5. Berhenti Merokok

Merokok telah terbukti berkontribusi pada risiko kanker hati. Asap rokok meningkatkan toksisitas beberapa obat yang selanjutnya dapat berdampak pada kesehatan hati.

6. Tes Darah secara teratur

Tes darah dapat membantu Anda memeriksa kadar glukosa, lemak dan kolesterol Anda untuk memastikan mereka tidak pada titik di mana mereka bisa merusak hati atau organ lain. Jika Anda memiliki kondisi seperti diabetes itu sangat penting untuk memantau kadar glukosa Anda secara teratur dan mengambil langkah-langkah dengan diet, manajemen berat badan atau obat untuk menjaga tingkat normal.

Baca Juga

© 2022 Sridianti.com