Apa itu Tirosin? Fungsi, sumber, efek samping

Tirosin ditemukan dalam jumlah kecil di sebagian besar protein. Hormon insulin dan enzim papain (ditemukan dalam buah pepaya) yang sangat kaya di dalamnya, mengandung sekitar 13 persen berat. Tirosin pertama kali diisolasi, dari kasein, pada tahun 1849.

Tirosin merupakan prekursor biokimia banyak katekolamin penting, termasuk adrenalin (epinefrin), noradrenalin (norepinefrin), dan dopamin, hormon tiroid (tiroksin dan triiodothyronine, dan pigmen melanin yang ditemukan di kulit dan rambut.

Tirosin adalah suplemen makanan populer yang digunakan untuk meningkatkan kewaspadaan, perhatian, dan fokus.

Tirosin menghasilkan bahan kimia otak penting yang membantu sel-sel saraf berkomunikasi dan bahkan dapat mengatur suasana hati.

Terlepas dari manfaat ini, suplemen dengan tirosin dapat memiliki efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan.

Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang tirosin, termasuk manfaatnya, efek samping dan dosis yang dianjurkan.

Apa itu Tirosin dan Apa fungsinya?

Tirosin adalah asam amino yang diproduksi secara alami di dalam tubuh dari asam amino lain yang disebut fenilalanin.

Tirosin ditemukan di banyak makanan, terutama keju, tempat pertama kali ditemukan. Bahkan, “tiros” berarti “keju” dalam bahasa Yunani.

Tirosin juga ditemukan pada ayam, kalkun, ikan, produk susu dan sebagian besar makanan berprotein tinggi lainnya.

Tirosin membantu membuat beberapa zat penting, termasuk:

  • Dopamin: Dopamin mengatur pusat penghargaan dan kesenangan Anda. Bahan kimia otak yang penting ini juga penting untuk daya ingat dan keterampilan motorik.
  • Adrenalin dan noradrenalin: Hormon-hormon ini bertanggung jawab atas respons melawan-atau-lari ke situasi-situasi yang penuh tekanan. Mereka mempersiapkan tubuh untuk “melawan” atau “melarikan diri” dari serangan atau bahaya yang dirasakan.
  • Hormon tiroid: Hormon tiroid diproduksi oleh kelenjar tiroid dan terutama bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme.
  • Melanin: Pigmen ini memberi warna pada kulit, rambut, dan mata Anda. Orang berkulit gelap memiliki lebih banyak melanin di kulit mereka daripada orang berkulit terang.

Tirosin juga tersedia sebagai suplemen makanan. Anda dapat membelinya sendiri atau dicampur dengan bahan lain, seperti dalam suplemen pra-latihan.

Melengkapi dengan tirosin diperkirakan meningkatkan kadar neurotransmiter dopamin, adrenalin, dan norepinefrin.

Dengan meningkatkan neurotransmiter tirosin ini, ini dapat membantu meningkatkan memori dan kinerja dalam situasi stres.

Ringkasan
Tirosin adalah asam amino yang diproduksi tubuh dari fenilalanin. Melengkapi dengan itu diduga meningkatkan bahan kimia otak yang penting, yang memengaruhi suasana hati dan respons stres Anda.

Tirosin Dapat Meningkatkan Kinerja Mental dalam Situasi Stres

Stres adalah sesuatu yang dialami semua orang.

Stres ini dapat memengaruhi penalaran, memori, perhatian, dan pengetahuan Anda secara negatif dengan mengurangi neurotransmiter.

Sebagai contoh, tikus yang terkena dingin (stresor lingkungan) mengalami gangguan memori karena penurunan neurotransmiter.

Namun, ketika tikus diberi suplemen tirosin, penurunan neurotransmitter terbalik dan ingatan mereka dipulihkan.

Sementara data hewan pengerat belum tentu diterjemahkan ke manusia, penelitian pada manusia telah menemukan hasil yang serupa.

Dalam satu penelitian di 22 wanita, tirosin secara signifikan meningkatkan memori kerja selama tugas yang menuntut mental, dibandingkan dengan plasebo. Memori yang bekerja memainkan peran penting dalam konsentrasi dan mengikuti instruksi.

Dalam studi serupa, 22 peserta diberikan suplemen tirosin atau plasebo sebelum menyelesaikan tes yang digunakan untuk mengukur fleksibilitas kognitif. Dibandingkan dengan plasebo, tirosin ditemukan untuk meningkatkan fleksibilitas kognitif.

Fleksibilitas kognitif adalah kemampuan untuk beralih di antara tugas atau pikiran. Semakin cepat seseorang berganti tugas, semakin besar fleksibilitas kognitifnya.

Selain itu, suplemen dengan tirosin telah terbukti bermanfaat bagi mereka yang kurang tidur. Dosis tunggal membantu orang-orang yang kehilangan tidur malam tetap waspada selama tiga jam lebih lama daripada yang seharusnya.

Terlebih lagi, dua ulasan menyimpulkan bahwa suplemen dengan tirosin dapat membalikkan penurunan mental dan meningkatkan kognisi dalam situasi jangka pendek, stres atau tuntutan mental.

Dan sementara tirosin dapat memberikan manfaat kognitif, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa tirosin meningkatkan kinerja fisik pada manusia.

Terakhir, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen dengan tirosin tanpa adanya pemicu stres dapat meningkatkan kinerja mental. Dengan kata lain, itu tidak akan meningkatkan kekuatan otak Anda.

Ringkasan
Studi menunjukkan bahwa tirosin dapat membantu mempertahankan kapasitas mental Anda ketika dikonsumsi sebelum aktivitas yang membuat stres. Namun, tidak ada bukti bahwa suplemen dapat meningkatkan daya ingat Anda.

Tirosin Mungkin Membantu Mereka Dengan Fenilketonuria

Fenilketonuria (PKU) adalah kondisi genetik langka yang disebabkan oleh cacat pada gen yang membantu menciptakan enzim fenilalanin hidroksilase.

Tubuh Anda menggunakan enzim ini untuk mengubah fenilalanin menjadi tirosin, yang digunakan untuk membuat neurotransmiter.

Namun, tanpa enzim ini, tubuh Anda tidak dapat memecah fenilalanin, menyebabkannya menumpuk di dalam tubuh.

Cara utama untuk mengobati PKU adalah dengan mengikuti diet khusus yang membatasi makanan yang mengandung fenilalanin.

Namun, karena tirosin terbuat dari fenilalanin, orang-orang dengan PKU dapat menjadi kekurangan tirosin, yang dapat berkontribusi pada masalah perilaku.

Melengkapi dengan tirosin mungkin merupakan opsi yang layak untuk mengurangi gejala-gejala ini, tetapi buktinya beragam.

Dalam satu ulasan, para peneliti menyelidiki efek dari suplementasi tirosin bersama atau sebagai pengganti diet yang dibatasi fenilalanin terhadap kecerdasan, pertumbuhan, status gizi, tingkat kematian dan kualitas hidup.

Para peneliti menganalisis dua studi termasuk 47 orang tetapi tidak menemukan perbedaan antara suplementasi dengan tirosin dan plasebo.

Sebuah tinjauan dari tiga studi termasuk 56 orang juga tidak menemukan perbedaan yang signifikan antara suplementasi dengan tirosin dan plasebo pada hasil yang diukur.

Para peneliti menyimpulkan bahwa tidak ada rekomendasi yang dapat dibuat tentang apakah suplemen tirosin efektif untuk pengobatan PKU.

Ringkasan
PKU adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan defisiensi tirosin. Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum rekomendasi dapat dibuat tentang mengobatinya dengan suplemen tirosin.

Bukti Mengenai Pengaruhnya terhadap Depresi Bervariasi

Tirosin juga dikatakan membantu mengatasi depresi.

Depresi diperkirakan terjadi ketika neurotransmiter di otak Anda menjadi tidak seimbang. Antidepresan biasanya diresepkan untuk membantu menyetel kembali dan menyeimbangkannya.

Karena tirosin dapat meningkatkan produksi neurotransmiter, ia diklaim bertindak sebagai antidepresan.

Namun, penelitian awal tidak mendukung klaim ini.

Dalam satu studi, 65 orang dengan depresi menerima 100 mg / kg tirosin, 2,5 mg / kg antidepresan umum atau plasebo setiap hari selama empat minggu. Tirosin ditemukan tidak memiliki efek antidepresan.

Depresi adalah gangguan yang kompleks dan bervariasi. Ini mungkin mengapa suplemen makanan seperti tirosin tidak efektif dalam memerangi gejalanya.

Namun demikian, individu yang depresi dengan kadar dopamin, adrenalin, atau noradrenalin yang rendah dapat mengambil manfaat dari pemberian suplemen dengan tirosin.

Bahkan, satu studi di antara individu dengan depresi kekurangan dopamin mencatat bahwa tirosin memberikan manfaat yang signifikan secara klinis.

Depresi yang bergantung pada dopamin ditandai oleh energi yang rendah dan kurangnya motivasi.

Sampai penelitian lebih lanjut tersedia, bukti saat ini tidak mendukung suplemen dengan tirosin untuk mengobati gejala depresi.

Ringkasan
Tirosin dapat diubah menjadi neurotransmiter yang memengaruhi suasana hati. Namun, penelitian tidak mendukung suplemen untuk memerangi gejala depresi.

Efek Samping tirosin

Tirosin “secara umum diakui sebagai aman” (GRAS) oleh Food and Drug Administration (28).

Tirosin telah ditambahkan dengan aman dengan dosis 68 mg per pon (150 mg per kg) berat badan per hari hingga tiga bulan.

Sementara tirosin aman untuk kebanyakan orang, ia dapat menyebabkan efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan.

Inhibitor Monoamine Oxidase (MAOIs)

Tiramin adalah asam amino yang membantu mengatur tekanan darah dan diproduksi oleh pemecahan tirosin.

Tiramin terakumulasi dalam makanan ketika tirosin dan phenylalanine dikonversi menjadi tiramin oleh enzim dalam mikroorganisme.

Keju seperti cheddar dan keju biru, daging yang diawetkan atau diasap, produk kedelai dan bir mengandung tiramin tingkat tinggi.

Obat antidepresan yang dikenal sebagai inhibitor monoamine oksidase (MAOI) memblokir enzim monoamine oksidase, yang memecah kelebihan tyramine dalam tubuh.

Menggabungkan MAOI dengan makanan tyramine tinggi dapat meningkatkan tekanan darah ke tingkat yang berbahaya.

Namun, tidak diketahui apakah suplemen dengan tyrosine dapat menyebabkan penumpukan tyramine di dalam tubuh, jadi perlu kehati-hatian bagi mereka yang menggunakan MAOI.

Hormon Tiroid

Hormon tiroid triiodothyronine (T3) dan thyroxine (T4) membantu mengatur pertumbuhan dan metabolisme dalam tubuh.

Penting bahwa level T3 dan T4 tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Melengkapi dengan tirosin dapat memengaruhi hormon-hormon ini.

Ini karena tirosin adalah blok pembangun hormon tiroid, jadi menambahnya dengan itu mungkin menaikkan level mereka terlalu tinggi.

Oleh karena itu, orang yang menggunakan obat tiroid atau memiliki tiroid yang terlalu aktif harus berhati-hati ketika melengkapi dengan tirosin.
Levodopa (L-dopa)

Levodopa (L-dopa) adalah obat yang biasa digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson.

Di dalam tubuh, L-dopa dan tirosin bersaing untuk penyerapan di usus kecil, yang dapat mengganggu efektivitas obat.

Jadi, dosis kedua obat ini harus dipisahkan beberapa jam untuk menghindari hal ini.

Menariknya, tirosin sedang diselidiki untuk mengurangi beberapa gejala yang terkait dengan penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua (38, 39Trusted Source).

Ringkasan
Tirosin aman untuk sebagian besar orang. Namun, itu dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.

Related Posts