Sindrom Pramenstruasi PMS

Sindrom pramenstruasi, atau PMS, mengacu pada berbagai gejala fisik dan emosional yang banyak dialami wanita dalam menjelang haid (menstruasi). Gejala biasanya berhenti selama atau pada awal masa menstruasi. Ada setidaknya satu minggu bebas gejala sebelum gejala mulai kembali.

Sindrom Pramenstruasi PMS
Sindrom Pramenstruasi PMS

Diperkirakan bahwa kebanyakan wanita menstruasi memiliki gejala pramenstruasi, mulai dari yang relatif ringan (75 persen perempuan) sampai berat (dalam 20 sampai 30 persen perempuan). Pada 8 persen wanita dengan gejala berat, PMS dikaitkan dengan berkurangnya kualitas hidup.

PMS merupakan kondisi yang kompleks yang mencakup gejala fisik dan emosional. Titik penelitian terbaru terhadap perubahan kimia otak (neurotransmitter) pada waktu setelah ovulasi dan sebelum menstruasi. Stres kehidupan dan hubungan genetik juga mungkin memainkan peran. Meskipun penyebabnya tidak diketahui secara meyakinkan, PMS dapat dikelola dengan berbagai obat dan strategi lainnya.

Gejala PMS

PMS berbeda dari satu wanita ke yang lainnya. Beragam gejala PMS dapat meliputi:

  • perut kembung, retensi cairan
  • jerawat
  • kecemasan, kebingungan
  • kecanggungan
  • depresi dan penurunan suasana hati, yang dapat mencakup pikiran untuk bu.nuh diri
  • kesulitan dalam konsentrasi, penyimpangan ingatan
  • gangguan pencernaan, termasuk sembelit dan diare
  • penurunan harga diri dan kepercayaan diri
  • penurunan hasrat generatif, atau (kadang-kadang) peningkatan
  • perasaan kesepian dan paranoia
  • mengidam makanan
  • sakit kepala dan migrain
  • rasa panas atau keringat
  • nafsu makan meningkat
  • peningkatan kepekaan terhadap suara, cahaya dan sentuhan
  • iritabilitas, termasuk luapan kemarahan
  • perubahan suasana hati
  • perubahan tidur, termasuk insomnia atau kantuk yang berlebihan
  • bengkak dan sakit dada.

PMS dan siklus menstruasi

Siklus menstruasi dikendalikan oleh kombinasi hormon dari ovarium dan bagian otak. Ovarium seorang wanita mengandung banyak telur (ovum). Setiap siklus, satu telur matang akan dilepaskan – ini disebut ovulasi.

Setelah hormon ovulasi, estrogen dan progesteron dilepaskan dalam fase siklus premenstrual  untuk merangsang lapisan rahim untuk mempersiapkan kehamilan. Jika kehamilan tidak terjadi, hormon menurun, haid dimulai dan lapisan akan dilepaskan.

PMS berhenti saat menopause

Penyebab PMS

Teori yang salah tentang penyebab PMS seperti kelebihan estrogen, defisiensi progestogen, kekurangan vitamin B6, metabolisme glukosa abnormal dan ketidakseimbangan elektrolit. Ada studi baru yang memberikan pemahaman yang lebih baik tentang mengapa PMS terjadi, tapi penyebab itu masih belum diketahui. Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Faktor risiko PMS termasuk berat badan, stres dan merokok. Wanita dengan BMI yang lebih tinggi dari 30 tiga kali lebih mungkin untuk memiliki PMS daripada mereka dengan berat normal. Perokok dua kali lebih mungkin untuk memiliki gejala PMS parah.

Gangguan disforik pramenstruasi (PMDD)

Sekitar lima persen dari wanita menstruasi menderita serius kelemahan PMS, yang kadang-kadang dikenal sebagai gangguan dysphoric premenstrual (PMDD). Gejala-gejala mungkin memiliki dampak serius pada kondisi kesehatan mental wanita dan bisa begitu parah sehingga seorang wanita yang terkena tidak dapat melakukan kegiatan normal.

Diagnosis PMS

Tidak ada tes diagnostik khusus untuk PMS, karena kadar hormon biasanya dalam kisaran normal. Diagnosis bergantung pada pemeriksaan riwayat medis wanita dan deskripsi gejala.

Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat mengidentifikasi jika Anda mengalami PMS dengan menjaga buku harian gejala. Sertakan rincian siklus menstruasi Anda – misalnya, hari-hari pertama dan terakhir dari periode menstruasi Anda – dan gejala ovulasi. Menulis buku harian ini untuk setidaknya tiga siklus menstruasi. Jika gejala tidak selesai saat menstruasi, penyebab lain dapat diduga dan perlu diselidiki.

Jika Anda tidak yakin apakah Anda menderita PMS, atau memerlukan bantuan untuk memahami gejala-gejala Anda, Anda harus mengunjungi dokter Anda.

Pengelolaan PMS

Meskipun tidak ada obat untuk PMS, gejala dapat berhasil dikelola dengan perubahan gaya hidup, modifikasi pola makan, suplemen, perawatan hormon dan obat-obatan. Anda mungkin harus bereksperimen untuk menemukan keseimbangan perawatan yang terbaik bagi Anda.

Ini adalah ide yang baik untuk melanjutkan diary PMS Anda dan merekam gejala apapun saat Anda mencoba terapi dan perawatan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan Anda selama masa percobaan ini.

Perubahan gaya hidup dan PMS

Perubahan gaya hidup yang direkomendasikan antara lain:

  • Berolahraga secara teratur, setidaknya tiga kali seminggu – cobalah untuk berolahraga setiap hari, terutama pada periode pramenstruasi (peningkatan endorfin akan membantu).
  • Jangan merokok.
  • Kurangi kafein dan alkohol dalam dua minggu sebelum menstruasi.
  • Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur.
  • Mengelola stres Anda dengan cara apa pun yang bekerja untuk Anda – misalnya, konseling, tai chi atau meditasi, berjalan atau berkebun.

Perubahan pola makan untuk PMS

Wanita mengalami gejala PMS mungkin menginginkan makanan yang tinggi lemak dan tinggi gula seperti coklat, biskuit dan es krim, dan akibatnya dapat meningkatkan asupan makanan mereka secara signifikan.

Anda dapat mengelola berat badan Anda dan membantu mengurangi gejala PMS Anda dengan membuat beberapa perubahan pola makan, termasuk:

  • Makan porsi kecil lebih sering – misalnya, memiliki enam ‘mini-makanan’ bukan tiga kali makan utama.
  • Kurangi asupan makanan asin.
  • Sertakan buah lebih segar dan sayuran, dan makanan gandum dalam diet harian Anda.
  • Meningkatkan asupan makanan susu Anda, tapi beralih ke mengurangi lemak atau versi non-lemak.
  • Jangan menyimpan makanan tinggi lemak dan tinggi gula di rumah.
  • Pastikan Anda selalu memiliki lezat dan sehat alternatif camilan di tangan.

Rekam pilihan makanan Anda dalam buku harian PMS Anda – mencatat asupan makanan Anda yang dapat membantu Anda.

Suplemen untuk PMS

Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil jenis suplemen, termasuk suplemen herbal, dan pastikan bahwa Anda mengikuti petunjuk pada dosis. Terapi komplementer harus dipandang sebagai obat dan harus diperlakukan dengan hormat yang sama. Terapi yang dapat membantu mengurangi gejala PMS termasuk kalsium, magnesium dan Vitex agnus castus.

Makanan dan suplemen vitamin lainnya, seperti minyak evening primrose, ekstrak ginkgo biloba, cohosh hitam, dandelion dan asam lemak esensial, belum terbukti memiliki efek pada gejala PMS.

Obat dan hormon pengobatan untuk PMS

Berbagai obat-obatan dan perawatan hormon yang tersedia untuk membantu Anda mengelola gejala. Ada berbagai jenis yang tersedia.

Pengobatan yang telah terbukti untuk meredakan gejala termasuk:

  • SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor) dan SNRIs (reuptake inhibitor noradrenalin) – obat ini stabilisator suasana hati dan antidepresan, yang dapat meningkatkan gejala PMS secara signifikan
  • alprazolam – dianggap sebagai pengobatan lini kedua untuk PMS. Karena potensi adiktif, itu hanya digunakan pada dua minggu terakhir siklus menstruasi
  • agen yang menekan ovulasi – termasuk analog GnRH dan danazol
  • pil kontrasepsi oral yang mengandung drospirenone dan etinil estradiol

Perawatan yang dapat meningkatkan gejala termasuk:

  • pil kontrasepsi oral lainnya
  • spironolactone, yang belum terbukti secara konsisten mendapat keuntungan apapun, tetapi dapat membantu jika ada retensi cairan.

Pengobatan yang belum terbukti untuk meredakan gejala termasuk progesteron dan progestin (seperti Mirena IUD, Implanon Depo-Provera), obat yang paling sering diberikan, belum ditemukan untuk menjadi lebih baik daripada plasebo (pil bodoh) untuk menghilangkan gejala PMS.

Pengobatan komplementer dan PMS

Banyak wanita merasa mereka mendapatkan keuntungan dari berbagai terapi alami, seperti terapi kognitif perilaku relaksasi, yang menggunakan satu atau berbagai teknik relaksasi untuk membantu meringankan gejala, dan terapi komplementer seperti akupunktur atau naturopati, meskipun kurangnya studi terkontrol berarti ada ada bukti yang jelas tentang manfaat mereka.

Jika Anda ingin menggunakan terapi komplementer, adalah penting untuk mencari nasihat dari seorang profesional yang berkualitas dan membiarkan dokter Anda tahu tentang terapi herbal atau komplementer yang Anda gunakan. Banyak dari perawatan ini dapat memiliki efek samping, jadi pastikan Anda mendapat informasi tentang mereka sebelum Anda dan dokter Anda memutuskan perawatan Anda.

Hal yang perlu diingat

  • Sindrom pramenstruasi (PMS) mengacu pada berbagai gejala fisik dan emosional yang dialami beberapa perempuan menjelang dan sampai dengan menstruasi.
  • Gejala biasanya berhenti selama atau pada awal masa menstruasi. Ada setidaknya satu minggu bebas gejala sebelum gejala mulai kembali.
  • Membuat catatan rinci untuk setidaknya tiga siklus menstruasi untuk mencari cara keluar jika gejala Anda disebabkan oleh PMS.

Ringkasan

Sindrom pramenstruasi, atau PMS, mengacu pada berbagai gejala fisik dan emosional yang banyak wanita alami dalam menjelang periode atau menstruasi. PMS dapat dikelola dengan obat-obatan dan strategi lainnya. Gejala PMS dapat meliputi kembung, jerawat, kecemasan, depresi, gangguan pencernaan, mengidam makanan, sakit kepala dan migrain, bengkak dan pay udara, dan perubahan suasana hati.

Baca Juga

© 2022 Sridianti.com