Apa manfaat Valina

Valina adalah asam amino esensial yang bersama-sama dengan leusin dan isoleusin membentuk kelompok asam amino bercabang (BCAA). Valina adalah salah satu dari dua puluh asam amino yang digunakan sel untuk mensintesis protein.

Valina terlibat dalam pembentukan jaringan otot, mendorong keseimbangan nitrogen positif, terlibat dalam metabolisme otot dan perbaikan jaringan. Valina juga dapat dikonsumsi untuk menghasilkan energi oleh otot selama aktivitas fisik.

Demikian pula, valina terlibat dalam sintesis beberapa opioid endogen, melindungi sistem saraf, membantu menjaga kesehatan mental, meningkatkan tidur dan juga membantu menjaga kadar gula darah seimbang.

Valina ditemukan dalam banyak makanan, termasuk:

  • Asal hewan: daging, unggas, ikan, susu, keju, dan telur.
  • Asal sayur: beras merah, pisang, kacang, biji-bijian, kacang-kacangan, ragi bir, persik, biji wijen, buah merah, cokelat, dan beberapa rempah-rempah.

Untuk apa ini?

Kontribusi valina berusaha untuk memastikan bahwa persyaratannya tercakup. Ingatlah bahwa valina adalah asam amino esensial. Selain itu, produk yang mengandung valina melindungi massa otot, mengurangi degradasi jaringan otot dan meningkatkan sintesis protein otot, terutama jika disuplai bersama dengan asam amino bercabang lainnya. Valine juga mempromosikan penyembuhan luka dan cedera.

Beberapa situasi di mana penggunaan valin dapat disarankan termasuk kondisi hati dan kantong empedu seperti kemacetan hati, sirosis, hati berlemak, penyakit kuning, kemacetan bilier, dan biliary lithiasis. Sebagian karena metabolismenya tidak melibatkan jaringan hati dan dapat digunakan langsung oleh otot sebagai substrat energi atau untuk sintesis protein.

Valina juga dapat bermanfaat untuk digunakan dalam gangguan sistem saraf seperti kecemasan, kegelisahan, depresi, insomnia, gelisah atau stres.

Penggunaannya juga dapat direkomendasikan dalam kasus atrofi otot dan diabetes pasca-trauma.

Dosis

WHO telah menyarankan bahwa dosis valin yang tepat adalah 10 mg per kilogram berat badan.

Sebagai suplemen makanan, valin biasanya disuplai bersama dengan asam amino bercabang lainnya dalam proporsi mendekati 2: 1: 1 (leusin: isoleusin: valin) dan jumlah BCAA biasanya sekitar 5-10 gram per dosis.

Tindakan pencegahan

Konsumsi valin umumnya aman. Studi tentang toksisitas suplementasi asam amino rantai cabang dalam model hewan menunjukkan bahwa penggunaannya umumnya aman, terutama ketika ketiga asam amino rantai cabang diberikan dalam rasio yang sama dengan yang ditemukan pada protein hewani (2: 1: 1).

Orang dengan masalah ginjal mungkin perlu mengontrol konsumsi protein dan asam amino, selalu di bawah kendali spesialis.

Dosis yang disarankan tidak boleh terlampaui karena kelebihan asam amino ini dapat menyebabkan gangguan pada kulit, hati atau sistem saraf.

Loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *