Olahraga & Kebugaran

Vitamin B12 dan B Kompleks dalam Kesehatan, pengertian, perbedaan

Pengantar Vitamin B12 dan B Kompleks

Nutrisi dan suplemen nutrisi telah berkembang jauh dari melon yang disimpan di kapal untuk diberikan kepada pelaut yang melakukan perjalanan untuk menghindari penyakit kudis, hingga tablet yang dimasukkan ke dalam mulut selama dua abad terakhir. Vitamin merupakan senyawa organik yang dibutuhkan dalam jumlah kecil untuk menjaga kesehatan.

Mereka biasanya dikonsumsi melalui makanan karena organisme tidak dapat menghasilkan senyawa ini di dalamnya. Saat ini dikenal tiga belas vitamin, yang mengecualikan semua mineral lainnya dalam jumlah makro dan mikro, dan asam amino esensial yang dibutuhkan dalam jumlah yang cukup banyak.

Vitamin ini dapat larut dalam air atau tidak larut dalam air. Salah satu vitamin yang larut dalam air tersebut adalah vitamin B kompleks, yang termasuk B12 dalam jajarannya.

Kompleks B

Vitamin B diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, pertumbuhan sel dan metabolismenya, pemeliharaan kuku dan rambut yang sehat. Suplemen dengan delapan jenis utama vitamin B disebut B kompleks.

Ini termasuk tiamin, riboflavin, niasin, pantotenat, piridoksin, biotin, folat, dan sianokobalamin. Defisit apa pun dapat menyebabkan fungsi yang tidak tepat dari sistem yang disebutkan di atas, yang menyebabkan penurunan tingkat energi, apatis, kehilangan ingatan, dll.

Vitamin B ditemukan dalam makanan utuh yang tidak diproses. Kompleks ini biasanya tidak menyebabkan toksisitas karena dapat dikeluarkan dari sirkulasi karena kelarutan air.

Vitamin B12

Vitamin B12, atau cyanocobalamin, adalah sub jenis vitamin B yang harus diambil dari produk makanan hewani, dan tidak tersedia melalui produk nabati. Vitamin ini diperlukan untuk fungsi otak, sistem saraf, dan pembentukan sel darah yang tepat.

Penyerapan B12 dimediasi melalui faktor intrinsik yang disekresikan oleh sel-sel lambung dan diserap di ileum. Kekurangan vitamin ini dikaitkan dengan anemia pernisiosa, dan toksisitasnya dikaitkan dengan ruam ringan akibat kelebihan.

Apa perbedaan antara Vitamin B12 dan B Kompleks?

• Vitamin B kompleks juga termasuk Vitamin B12, jadi faktor apa pun yang terkait dengan B12 juga relatif terhadap B kompleks. • Tetapi jika kita mempertimbangkan aturan mayoritas B kompleks, ia tidak memerlukan transporter atau molekul pembantu penyerapan seperti B12.

• B kompleks terutama diserap di jejunum, tetapi B12 diserap di ileum. • B kompleks berkaitan dengan metabolisme seluler umum, sedangkan B12 khusus untuk sistem saraf dan sel darah.

• B kompleks tidak memiliki efek toksisitas, dan b12 memiliki toksisitas rendah. • Sumber makanan B kompleks sebagian besar berasal dari produk nabati dan biji-bijian, tetapi B12 terutama berasal dari produk hewani.

Suplementasi vitamin ini adalah mungkin, dan jika tidak menerima cukup melalui diet, suplementasi adalah satu-satunya cara untuk menjalani hidup sehat.

saya