Kebugaran jasmani adalah kebugaran yang penting bagi sesorang dalam menyelesaikan segala tugasnya sehari-hari kebugaran jasmani antara lain satu orang dan orang yang lain selalu berbeda beda, tergantung dengan kebugaran jasmani yang terlatih seseorang akan memiliki kesehatan yang bagus.
Jika hanya keadaan diam tidak dapat mengukur sehat tidaknya seseorang. Jasmani yang bugar adalah yang memiliki derajat yang sehat dinamis yang mampu mendukung segala aktivitas dalam kehidupan sehari-hari tanpa terjadi kelelahan yang berlebihan.
Dan kelelahan itu akan pulih kembali sebelum datang tugas yang sama pada keesokan harinya, untuk mengukur derajat kebugaran seseorang dapat menggunakan serangkaian tes kebugara.tes kebugaran dilakukan berbeda beda sesuai dengan kebutuhannya antara lain ada tes kebugaran untuk mengetahui kesehatan seseorang ada tes kebugaran untuk mengetahui keterampilan jasmani seseorangpun dan juga tes kebugaran untuk mengetahui unjuk kerja seseorang.
Sebelum melakukan tes kebugaran, ada baiknya seseorang atau biasanya dilakukan oleh seorang atlet untuk mengikuti program latihan kebugaran. Atlet yang melakukan program latihan intensif selama 6-8 minggu akan memperoleh kekuatan, kelentukan, dan daya tahan tubuh yang maksimal. Kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat bagi tubuh antara lain sebagai berikut
1) Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung
2) Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh sehingga tubuh menjadi energik
3) Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan
4) Memiliki respon tubuh yang cepat persiapan yang perlu dilakukan dalam latihan kebugaran. Antara lain
a) 2 jam sebelum latihan kita harus makann
b) tidur harus cukup
c) setiap latihan memakai pakaian olahraga yang sesuai dengan persiapan kebugaran jasmani yang akan dipersiapkan atau dilakukan jadi latihan kebugara dilakukan secara rutin guna meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.
Daya tahan tubuh adalah kemampuan kondisi yang utuh melakukan kerja dalam waktu yang lama dalam tubuh kita terdapat dua unsur daya tahan yang perlu ditingkatkan dalam kebugaran jasmani yaitu daya tahan atau dan daya tahan jantung serta paru-paru daya tahan dan kekuatan otot dapat ditingkatkan dengan melakukan latihan bebas yang membedakan diantaranya adalah banyak nya pengulangan yang harus dilakukan dalam setiap latihan dalam latihan daya otot dilakukan dengan cara pengulangan maksimal. Latihan untuk kekuatan otot dilakukan dengan cara repetisi maksimal ditingkatkan daya tahannya.