Berjumpa lagi diblog ini dengan saya Lala Nur Hanifah asal dari Garut. Seperti biasanya saya tidak akan bosan untuk memberikan sedikit ilmu untuk menambah wawasan untuk teman-teman semuanya. Pada kesempatan kali ini saya akan membahas materi tentang “Teknik Pengambilan Nafas yang Baik Saat Berenang”.
Sebelumnya apakah teman-teman tahu bagaimana cara mengambil nafas dengan baik dan benar saat berenang? Baik langsung saja, ketika hendak melakukan olahraga berenang memang kita harus mengetahui dahulu tentang teknik pengambilan nafas yang baik dan benar saat akan berenang.
Tujuan mengetahui agaimana cara dalam melakukan pernafasan dalam berenang itu memang sangatlah penting, karena berenang memang memerlukan nafas yang baik dan juga benar.
Jika kita tidak bisa bernafas dengan baik dan benar maka itu akan mengakibatkan hal yang buruk bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa teknik pengambilan nafas yang baik dan benar saat berenang diantaranya:
- Lakukan praktek saat bernafas dengam memutar kepala Anda kearah samping, tetap menjaga pengaturan nafas bawah di dalam air. Saat mengambil nafas tidak boleh melihat ke atas, tetapi melihat ke samping. Selama melakukan gaya renang, perenang supaya konsentrasi pada gerakan saat memutar tubuh, hal ini membantu saat mengatur pernafasan.
- Saat bernafas, perenang agar menghindari mengangkat kepalanya, tujuannya yaitu agar tetap bisa konsentrasi. Perenang agar meletakkan satu tangan didepan dank e bawah lain disisinya. Putar sekitar sudut 45 derajat didalam air. Perenang agar melihat lurus kebawah dan juga menendang. Putarlah kepala guna menemukan posisi ruang nafas yang baik dan benar.
- Latih bernafas pada satu sisi pertama. Lalu awali dengan mengambil nafas pada setiap gerakan pada sisi dimana perenang bisa menemukan kenyamanan. Selanjutnya latih ppernafasan bilateral satu sisi telah dikuasai, latihan pernafasan bilateral berpeluag bagi perenang melakukan gerakan di garis lurus dengan baik dan benar.
- Perenang diharapkan bisa menguasai teknik pernafasan bilateral. Stroke tiga kali lagi dan bernafas ke dalam saku di satu sisi, lalu stroke tiga kali lagi dan bernafas ke dalam saku disis lain. Mungkinsaja perenang akan mendapatkan air sampai hidungnya beberapa kali saat mencoba berlatih menguasai gerakan ini. Adanya air masuk disana sebab terdapat perbedaat tekanan antara air dan juga udara. Menghembuskan nafas melalui pada kedua baik alat bernafas, hidung atau mulut akan membantu untuk mengurangi asupan air ke dalam hidung.
Itulah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai cara atau teknik pengambilan bernafas dengan baik dan benar saat berenang. Semoga artikel kali ini bisa membantu para pembaca yang tengah belajar mengatur pernafasan pada saat berenang khususnya dalam olahraga air yaitu berenang. Semoga berhasil dan bermanfaat.. J
Wassalamu’alaikum WR.WB.