Kita semua tahu bahwa aktivitas fisik baik untuk otak, meningkatkan dan mengintensifkan fungsi intelektual dan persepsi, tetapi tidak berakhir di situ: juga menghambat produksi kortisol, hormon stres, yang mengatur emosi.
Manfaat lain dari aktivitas fisik adalah untuk memastikan keadaan kesejahteraan dan kebahagiaan . Pada titik tertentu, sebenarnya, olahraga merangsang produksi serotonin. Perubahan kimia ini memungkinkan Anda untuk mengalami kesejahteraan emosional yang luar biasa.
Menari itu seperti bermimpi dengan kakimu.
Konstanze
Di Amerika Serikat, beberapa peneliti telah melakukan penelitian menarik. Tujuannya adalah untuk mengetahui manfaat jalan kaki, menari, dan peregangan . Para ulama bertanya-tanya apa dari ketiga kegiatan ini yang memiliki efek lebih positif. Untuk tujuan ini, mereka melibatkan sekelompok sukarelawan untuk melakukan percobaan. Baca terus untuk mengetahui metode dan hasil penelitian.
Eksperimen tentang hubungan antara aktivitas fisik dan otak
Pertama, para cendekiawan membentuk kelompok yang terdiri dari 174 sukarelawan . Mereka telah melampaui semua 60 dan beberapa 70. Pada usia ini, ada degenerasi materi putih di otak. Efek dari kondisi ini berbeda, seperti kesulitan memori dan penurunan fungsi kognitif secara umum.
Relawan umumnya memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak . Sebagian besar dari mereka tidak melakukan aktivitas fisik apapun. Mereka yang, di sisi lain, terlibat dalam olahraga, melakukannya secara sporadis dan untuk waktu yang singkat. Oleh karena itu, mereka adalah kelompok yang ideal untuk menguji perubahan aktivitas fisik pada otak.
Awalnya, relawan telah menjalani tes aerobik. Kemudian mereka melakukan beberapa tes untuk mengetahui kemampuan kognitif dan kecepatan pemrosesan data yang diterima di lab . Tes menetapkan titik awal sebelum memulai percobaan.
Aktivitas fisik sebagai perbandingan
Kelompok relawan dibagi menjadi tiga subkelompok. Tidak ada pola yang diikuti, pembagian dilakukan secara acak. Kelompok pertama ini dimulai dengan program jalan kaki . Para peserta harus berjalan, langkah cepat, selama satu jam tiga kali seminggu.
Kelompok kedua harus melakukan peregangan . Itu untuk melakukan latihan peregangan otot tiga kali seminggu. Selain itu, mereka harus melakukan latihan keseimbangan dan keterampilan kecil lainnya yang diawasi.
Kelompok ketiga pergi ke pelajaran tiga kali seminggu . Mereka tidak hanya harus menari, tetapi juga belajar koreografi yang semakin lama semakin kompleks. Gaya tari yang dipilih sama sekali tidak mudah: country.
Hasil percobaan
Percobaan berlangsung selama enam bulan berturut-turut untuk ketiga kelompok. Enam bulan kemudian, beberapa tomografi dan resonansi magnetik dibuat untuk melihat perubahan apa yang mempengaruhi otak. Beberapa hasil telah memenuhi harapan, tetapi yang lain terbukti luar biasa .
Pada awal program, materi putih otak lebih memburuk pada orang yang memiliki kehidupan yang lebih menetap. Kemudian, ada peningkatan pada semua peserta. Setiap orang telah meningkat dalam hasil tes kognitif dan memori yang mereka lakukan setelah percobaan.
Hal yang paling mengejutkan adalah hasil dari kelompok ketiga, yaitu bahwa ia terlibat dalam mempelajari koreografi tari yang kompleks. Semua indeks lebih tinggi dari peserta lain. Para ahli percaya bahwa tarian bersifat fisik dan mental, sosial dan menyenangkan. Alhasil lebih lengkap . Bahkan, pada banyak partisipan terjadi peningkatan kepadatan materi putih di otak.
Agnieszka Burzynska, salah satu pemimpin penelitian, mengungkapkan bahwa penelitian serupa pernah dilakukan pada tahun 2014. Pada kesempatan itu, terlihat bahwa semakin banyak orang duduk, semakin rusak otaknya, meskipun pada akhirnya hari itu dikhususkan untuk aktivitas fisik. Kesimpulan paling penting bagi para sarjana ini adalah bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak membahayakan kesehatan dan fungsi otak. Aktivitas fisik mengaktifkannya kembali dan menari atau menari jauh lebih efektif daripada jenis latihan lainnya.