Kita semua mengalami stres di beberapa titik dalam hidup. Kita dapat dengan mudah mengasosiasikannya dengan sakit kepala, lekas marah, insomnia, atau ketegangan emosional. Tubuh memperingatkan kita melalui sinyal-sinyal tertentu ketika laju kehidupan yang kita jalani mengganggu kesehatan kita. Apakah kita tahu bagaimana mengidentifikasi tanda-tandanya?
Bangun jam 6 pagi, menyiapkan sarapan sambil mengecek e-mail terbaru, membangunkan anak-anak tepat waktu agar tidak ketinggalan bus sekolah dan oh, tidak! Tugas telah pergi tanpa melakukan! Jangan lupa shift sore dan, yang terpenting, ingat bahwa hari ini adalah pameran seni anak sulung Anda.
Jadi pikiran kita berjalan pada hari yang serba cepat. Dan tubuh terasa. Stres mempengaruhi fisik dan pikiran, ketika kita tidak tahu bagaimana mengerem tepat waktu, beri kita istirahat dan temukan ketenangan. Terkadang tidak bisa, tapi demi kesehatan kita, kita harus mencoba.
Apakah stres benar-benar seburuk itu?
Banyak yang dikatakan tentang kata “stres”, dan itu umumnya dikaitkan dengan perasaan negatif dan perubahan kesehatan. Namun, itu adalah respons alami tubuh kita terhadap kesulitan dan bahaya, dan membuat kita bereaksi untuk menghadapinya.
Dengan kata lain, stres sebenarnya adalah alat bertahan hidup yang memungkinkan kita menyadari situasi berisiko. Tanpa itu, tubuh kita akan terkena segala macam bahaya tanpa “filter” sehingga untuk berbicara. Filter ini dapat memanifestasikan dirinya dalam jantung yang berdebar kencang, atau keringat berlebih yang membuat kita berkata, “Hei, ada sesuatu yang terjadi!”
Menurut Daniela Kaufer , seorang profesor di University of Berkley, California, stres, ketika tidak kronis, merampingkan fungsi otak dan respons otak. Artinya, ketika otak menjadi stres, ia menjadi waspada, dan saat itulah organisme bereaksi, atau bekerja, secara optimal.
Apa yang saya rasakan adalah stres?
Ruam, rambut rontok, kesulitan berbicara atau suara serak, masalah perut, insomnia, dan daftarnya bisa berlanjut. Banyak masalah kesehatan yang menimpa kita dikaitkan dengan stres. Namun, meski terkadang muncul dalam berbagai gejala, di lain waktu kita harus waspada, karena bisa jadi itu adalah masalah kesehatan atau penyakit lain.
Menurut National Library of Medicine Amerika Serikat, tubuh melepaskan hormon dalam menghadapi situasi yang menimbulkan kecemasan, dan itu sehat untuk dilakukan. Tetapi ketika stres kronis, tubuh tetap waspada bahkan ketika tidak ada bahaya, dan itu berbahaya.
Jika Anda sedang melalui waktu dalam hidup Anda ketika kekhawatiran menguasai Anda, atau waktu tidak pernah cukup, atau Anda memiliki beberapa kesulitan yang tidak dapat Anda atasi, tubuh Anda mungkin mulai menunjukkan tanda-tanda.
Beberapa gejala stres ini dapat dengan mudah disalahartikan sebagai penyakit atau infeksi tertentu. Tetapi juga, tanda-tanda yang sama ini dapat menyebabkan masalah yang lebih besar, seperti tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes atau depresi. Jadi jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter ketika Anda merasa ada yang tidak beres.
6 tanda bahwa tubuh Anda sedang stres berat
1 insomnia
Saat keheningan mengambil alih rumah, pikiran kita lebih gelisah dari sebelumnya. Keinginan kita untuk tidur tidak ada gunanya. Insomnia ada di sana. Para ahli menganggap bahwa gejala utama insomnia stres terdiri dari intrusi gambar dalam pikiran yang muncul lagi dan lagi, ketidakmungkinan menemukan posisi, dan sulit untuk berhenti memikirkan masalah yang menimpa kita.
Insufisiensi koroner, aritmia, masalah tiroid, asma atau Parkinson juga merupakan kondisi yang terkait dengan insomnia . Jadi sangat penting untuk menemui dokter ketika Anda tidak bisa tidur.
2 Tidur, tapi lelah
Anda tidak tidur nyenyak sepanjang malam karena Anda bangun beberapa kali, atau Anda tidur dengan sangat khawatir. Selain itu, ia merasa sulit untuk melambat dari siang ke malam dan akhirnya tidur larut malam. Tubuh dan pikiran Anda tidak rileks, dan ini mungkin karena stres.
Penyakit lain seperti anemia, gangguan sistem kekebalan tubuh, hipotiroidisme, apnea atau diabetes, antara lain, dapat menjadi gejala masalah lain selain stres.
3 Rambut rontok
Itu pasti terjadi pada Anda di beberapa titik dalam hidup Anda, Anda mungkin kehilangan banyak rambut dan menghubungkannya dengan stres. Stres emosional dapat menyebabkan penurunan setengah dan hingga tiga perempat volume kapiler, menurut para ahli .
Sementara itu, penyakit lain yang juga dapat menyebabkan rambut rontok adalah perubahan hormonal, infeksi kulit kepala, gangguan autoimun, alopecia atau kurap, dan lain-lain.
4 Palpitasi
Gejala ini sangat berbahaya jika tidak ditanggapi dengan serius atau jika tidak dilakukan penanganan. Sebuah gelisah atau cepat detak jantung bisa menjadi gejala dari stres, tetapi juga dari tidak berfungsi dari otot jantung.
Serangan panik, depresi, atau masalah tiroid juga dapat menyebabkan jantung berdebar. Duduk atau rileks, jika palpitasi tetap ada, konsultasikan dengan dokter.
5 Kecemasan dan iritabilitas yang ekstrem
Ketika kita menjalani kehidupan yang stres, emosi kita gelisah, jadi masuk akal jika Anda merasa mudah tersinggung atau cemas, dan Anda mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba.
Namun, gangguan kecemasan, atau kecemasan umum , sesekali menunjukkan gejala yang dapat disalahartikan sebagai stres. Ini dapat menyebabkan masalah yang lebih besar, seperti depresi, bunuh diri, atau penyalahgunaan zat. Itulah mengapa penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional ketika kecemasan tidak dapat dikendalikan atau ketika iritabilitas mengendalikan hidup Anda.
6 Sakit perut
Segala sesuatu yang terjadi pada kita dalam hidup “melewati” perut. Jika Anda pernah berada dalam situasi stres yang ekstrem, Anda mungkin merasa perut Anda mulas. Stres kronis dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan dan ketidaknyamanan lambung.
Jika sakit perut berlebihan, konsultasikan dengan dokter Anda, karena selain merupakan gejala stres, mungkin juga karena kondisi lain yang berkaitan dengan sistem pencernaan.
Fokus positif
Kita sudah tahu bahwa stres, sampai batas tertentu, sehat dan merupakan respons normal terhadap ancaman yang dirasakan. Poin penting adalah bahwa kita harus fokus pada hal itu dengan cara yang positif untuk belajar bagaimana meningkatkan dan membawa perubahan dalam hidup kita.
Dengan kata lain, itu akan berusaha menjadi tangguh, untuk dapat menghadapi stres ini, memfokuskannya, mengarahkannya, dan mengubahnya. Berada di bawah tekanan terus-menerus dapat menyebabkan kesehatan kita memburuk, tetapi tujuannya adalah untuk mencegah perasaan ini mendominasi hidup kita sehingga hal itu tidak terjadi.
Untuk menghindarinya, cobalah untuk mengalami perubahan kebiasaan tertentu yang dapat membantu Anda fokus pada hal positif, tanpa membiarkan masalah membanjiri tubuh dan pikiran Anda.
Makan sehat, tarik napas dalam-dalam, lakukan hal-hal di luar rutinitas Anda, bersosialisasi dengan teman, pergi ke bioskop dan makan es krim tanpa rasa bersalah. Di atas segalanya, cintai diri sendiri dan jaga diri Anda, karena tidak ada yang tahu bagaimana melakukannya lebih baik daripada diri Anda sendiri.