Apa 4 Jenis Gangguan Tidur yang Umum?: Jenis Gangguan Tidur

Lihat apa yang dikatakan spesialis tentang jenis yang paling umum dari: Beberapa faktor dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda: kasur kadaluarsa, bantal yang tidak memadai, makanan yang tidak seimbang dan banyak lainnya.

Jenis Gangguan Tidur

insomnia

Beberapa orang yang menderita insomnia berguling-guling sampai tertidur tetapi kemudian tidur nyenyak sepanjang malam. Yang lain bangun berulang kali sepanjang malam. Insomnia juga merupakan gejala umum dari depresi. Selain itu, orang dengan jadwal yang tidak teratur seringkali mengalami kesulitan tidur. Paradoksnya, obat tidur dapat menghasilkan insomnia dengan mengganggu urutan alami tahapan tidur. Studi pola gelombang otak setelah asupan pil tidur menunjukkan bahwa mereka mengurangi durasi dalam.

Paradoksnya, obat tidur dapat menghasilkan insomnia dengan mengganggu urutan alami tahapan tidur. Studi pola gelombang otak setelah asupan pil tidur menunjukkan bahwa mereka mengurangi durasi tidur nyenyak (Tahap 4) Beberapa metode non-obat memerangi sulit tidur telah terbukti efektif. Beberapa melibatkan relaksasi otot progresif, dimulai dengan jari kaki dan bergerak ke atas menuju bahu dan leher; yang lain menekankan berkonsentrasi pada gambaran mental yang menyenangkan.

Narkolepsi

Sebagian besar dari kita memiliki pengalaman memalukan tertidur pada saat yang tidak tepat, seperti di kelas atau di bioskop dengan teman-teman. Kelelahan dan kebosanan adalah penyebab biasa. Tetapi sejumlah kecil orang memiliki kelainan yang disebut narkolepsi, yang menyebabkan mereka tiba-tiba tertidur lelap, kapan saja, hingga 30 menit. “Serangan tidur” semacam itu dapat terjadi pada saat-saat yang sangat tidak tepat, seperti saat mengemudikan mobil. Dalam serangan narkolepsi, orang tersebut terjun langsung ke tidur REM. Penyebab pasti narkolepsi tidak diketahui, tetapi tampaknya merupakan gangguan pada mekanisme otak yang mengontrol tidur REM.

Sleep Apnea

Gangguan tidur lainnya, sleep apnea, ditandai dengan gangguan pernapasan secara berkala. Penghentian aliran udara ini dapat berlangsung hanya sesaat atau selama dua menit. Mereka dapat terjadi lusinan atau bahkan ratusan kali pada malam hari. Orang tersebut mungkin secara berkala terengah-engah, dengan atau tanpa bangun. Gangguan tersebut terjadi karena tenggorokan kehilangan ketegangan otot, sehingga saluran udara tersumbat. Tidak mengherankan, penderita sleep apnea merasa mengantuk dan lesu di siang hari.

Tidur berjalan

Sleepwalking paling sering terjadi pada anak-anak. Sleepwalker tidak memerankan mimpi mereka; pada kenyataannya, mereka biasanya berjalan dalam tidur selama Tahap 4, di mana hanya ada sedikit mimpi. Terkadang tidur sambil berjalan disertai dengan tindakan bawah sadar semi-tujuan yang kompleks, seperti menyiapkan makanan ringan. Sleepwalking biasanya menghilang setelah masa remaja tetapi tetap ada pada beberapa orang dewasa.

Teror malam

Teror Malam berbeda dari mimpi buruk, yang terjadi selama tidur REM. Orang tersebut terbangun dengan panik dari tidur Tahap 4, berteriak atau meringkuk ketakutan, dengan detak jantung yang meningkat. Teror malam paling sering terjadi pada anak-anak antara usia 3 dan 5 tahun tetapi kadang-kadang terjadi pada orang dewasa.