Fobia sosial adalah gangguan yang ditandai dengan ketakutan berlebihan menjadi pusat perhatian orang lain. Seseorang dengan fobia sosial takut dipermalukan, dan malu pada orang lain. Ketakutan tersebut dapat menjadi lebih buruk jika pasien terlalu introvert. Kecemasan yang disebabkan oleh fobia sosial dapat dengan cepat berubah menjadi serangan panik, disebut juga gangguan kecemasan sosial .
Apa yang tidak boleh dikacaukan dengan fobia sosial
Kita tidak boleh mengacaukan fobia sosial dengan rasa malu , ketakutan, dan kecemasan yang normal. Kecemasan dan rasa malu tidak begitu kuat untuk menyebabkan seseorang menghindari situasi sosial, menyebabkan kerugian yang signifikan dalam hubungan yang efektif dan / atau profesional; Fobia Sosial dan Panik adalah sama hal? Tidak sama sekali . Meskipun kedua gangguan tersebut membahayakan kehidupan sosial pasien, ada dua perbedaan penting:
Pada pasien gangguan panik bisa salah tanpa alasan, di mana saja (serangan panik), sedangkan pasien dengan fobia sosial merasa buruk hanya dalam situasi yang telah kita jelaskan sebelumnya. Pasien dengan panik umumnya takut tempat di mana mereka percaya itu tidak dapat membantu mereka.. Ini tidak terjadi dengan pasien yang menderita fobia sosial , yang perhatian utamanya adalah menjadi fokus perhatian orang.
Gejala fobia sosial
Rasa malu atau tidak nyaman dalam situasi sosial tertentu belum tentu merupakan tanda gangguan kecemasan sosial, terutama pada anak-anak. Cara seseorang berperilaku dalam situasi sosial tertentu tergantung dan sangat bervariasi, sesuai dengan kepribadian dan pengalaman hidup. Beberapa orang secara alami pendiam dan yang lain lebih ekstrovert.
Tanda dan gejala utama fobia sosial, berkaitan dengan perasaan dan perilaku, termasuk sensasi yang lebih nyata, seperti:
- Takut akan situasi di mana Anda mungkin dinilai, berinteraksi dengan orang asing, menunjukkan kecemasan dan ketakutan Anda di acara-acara sosial. Takut juga gejala fisik yang dapat menyebabkan rasa malu, seperti mudah memerah, berkeringat, gemetar atau suara gemetar
- Kekhawatiran akan melalui situasi yang memalukan atau memalukan, atau bahkan menyinggung seseorang
- Hindari melakukan sesuatu atau berbicara dengan orang lain karena takut dipermalukan, hindari situasi di mana Anda mungkin menjadi pusat perhatian
- Kecemasan tentang menunggu sesuatu, seperti suatu peristiwa atau aktivitas.
Gejala fisik fobia sosial
Beberapa tanda dan gejala fisik terkadang dapat menyertai gangguan kecemasan sosial, seperti:
- Detak jantung cepat
- Sakit perut atau mual
- Masalah untuk mengatur napas
- Pusing atau vertigo
- Kebingungan
- Diare
- Ketegangan otot
Selain itu, orang yang menderita cenderung menghindari pengalaman umum yang merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi masih sulit untuk ditanggung. Lihat contoh:
- Gunakan toilet umum
- Berinteraksi dengan orang asing
- Makan di depan orang lain
- Membuat kontak mata
- Mulai percakapan
- Penggoda
- Menghadiri pesta atau pertemuan sosial
- Pergi bekerja atau sekolah
- Masuki ruangan di mana orang sudah duduk
Pengobatan dari fobia sosial
Langkah pertama dalam pengobatan adalah meyakinkan pasien bahwa fobia sosial adalah penyakit dan oleh karena itu harus diobati. Perawatan melibatkan penggunaan obat-obatan dan psikoterapi. Obat membantu dalam mengurangi kecemasan dan terapi membantu pasien dalam mengatasi situasi yang ditakuti. Diagnosis dan pengobatan fobia sosial harus dilakukan oleh psikiater dan psikolog, baik dari teknik kognitif (yang membantu fobia mengatasi ketakutan mereka dan memiliki pikiran yang lebih positif tentang hal-hal tertentu). situasi) atau dengan bantuan obat-obatan seperti antidepresan dan penenang.
Psikoterapi
Ada beberapa bentuk psikoterapi, yang paling banyak dipelajari dan dengan hasil yang lebih baik untuk fobia sosial Psikoterapi Perilaku Kognitif. Ini adalah jenis perawatan yang biasanya memiliki efek besar pada kualitas hidup orang dengan fobia sosial, mengurangi gejalanya. Dalam terapi kognitif, pasien belajar mengenali pikiran negatif yang dibawanya dan kemudian mengubahnya, mengembangkan keterampilan yang membantunya mendapatkan kepercayaan diri (terutama dalam situasi sosial.
Obat
Beberapa jenis obat digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan sosial. Namun, serotonin reuptake inhibitor (SSRI) seringkali merupakan jenis obat pertama dan utama yang digunakan untuk mengobati gejala fobia sosial. Serotonin dan norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI) juga dapat menjadi pilihan untuk gangguan tersebut.
Untuk mengurangi risiko efek samping, dokter Anda mungkin mulai dengan menunjukkan dosis obat yang rendah dan secara bertahap meningkat seiring dengan menurunnya risiko efek samping sampai pasien dapat menerima dosis penuh. Perawatan dapat memakan waktu dari beberapa minggu hingga beberapa bulan – setidaknya sampai gejalanya membaik secara nyata.
Pencegahan fobia sosial
Tidak ada bentuk pencegahan yang diketahui untuk fobia sosial. Artinya, tidak ada cara untuk menebak apakah orang tersebut akan mengembangkan masalah ini selama bertahun-tahun. Namun, sangat mungkin untuk mengambil beberapa tindakan untuk mengurangi dampak gejala. Jadi jika Anda merasa cemas atau takut dengan situasi sosial, cobalah untuk menerapkan tips berikut:
- Dapatkan bantuan lebih awal . Kecemasan, seperti banyak masalah kesehatan mental lainnya, bisa lebih sulit diobati jika orang tersebut membutuhkan waktu lama untuk mencari bantuan medis dan/atau psikologis.
- Buat buku harian . Melacak kehidupan pribadi Anda dapat membantu Anda dan psikolog atau psikiater Anda mengidentifikasi apa yang mungkin menyebabkan stres Anda dan apa yang dapat dilakukan untuk membuat Anda merasa lebih baik.
- Tetapkan prioritas Anda . Anda dapat mengurangi kecemasan dan ketakutan dengan belajar mengatur waktu Anda dengan lebih baik dan mengidentifikasi di mana Anda menggunakan lebih banyak energi Anda.
- Hindari penggunaan zat tertentu . Konsumsi minuman beralkohol dan penyalahgunaan obat-obatan dan bahkan kafein atau nikotin dari rokok dapat menyebabkan atau memperburuk gejala kecemasan. Juga, jika Anda menjadi kecanduan zat-zat ini, berhenti merokok, misalnya, dapat membuat Anda cemas. Jika Anda tidak dapat berhenti sendiri, konsultasikan dengan dokter untuk menemukan cara terbaik untuk menghilangkan kecanduan secara permanen.