Mau tahu apa itu prokrastinasi, bagaimana cara menghindari kebiasaan ini dan lebih aktif? Lanjutkan membaca posting yang kita siapkan tentang topik apa yang menunda-nunda .
Apakah Anda seorang pengusaha dan ingin mendapatkan ide? Kemudian kenali metode yang digunakan oleh pengusaha yang berpenghasilan paling banyak di internet. Lowongan akan ditutup, IDEATHON.
Apa yang akan Anda baca di artikel ini?
- Apa itu penundaan dan bagaimana menghindarinya
- Arti kata menunda-nunda
- Bagaimana tidak menunda-nunda
- 6 tips agar tidak menunda-nunda
- 1- Mengidentifikasi pola
- 2- Lakukan satu hal pada satu waktu
- 3- Blok rangsangan eksternal
- 4- Teknik Pomodoro
- 5- Bagi tugas menjadi beberapa langkah
- 6- Kontrol sebelum menjadi kebiasaan
Apa itu penundaan dan bagaimana menghindarinya
Arti kata menunda-nunda
Tidak sulit untuk mendefinisikan apa itu menunda-nunda. Tahukah Anda ketika kita memiliki sesuatu yang penting untuk dilakukan, tetapi kita tidak dapat memulainya? Apakah kita melakukan semua hal lain sebelumnya atau tidak melakukan sesuatu yang konkret?
Penundaan dapat kita definisikan sebagai perilaku untuk menunda sesuatu yang harus kita selesaikan, meninggalkan untuk menghadapi situasi di kemudian hari.
Siapa pun yang memiliki praktik ini sebagai kebiasaan dapat berakhir dengan mengorbankan kualitas dari apa yang disampaikan atau bahkan gagal untuk memenuhi kewajiban. Menunda-nunda dapat dikaitkan dengan kurangnya tanggung jawab dan pengabaian kegiatan dan Anda tidak ingin citra semacam itu dikaitkan dengan Anda, bukan?
Bagaimana tidak menunda-nunda
Sekarang setelah Anda mengetahui apa itu penundaan, kita telah memilih beberapa kiat untuk tidak menunda-nunda. Meski menyadari kebiasaan ini, berhenti menunda-nunda bukanlah hal yang mudah.
Seperti halnya perubahan kebiasaan , itu harus terjadi secara bertahap agar langgeng, bukan dalam semalam.
Menunda-nunda berhubungan dengan faktor-faktor yang menjadi perhatian masyarakat kita, seperti kecemasan, stres, kurang fokus dan bahkan kurangnya motivasi dan produktivitas .
Jika Anda ingin mengoptimalkan waktu dan meningkatkan produktivitas dan proaktif Anda, ikuti tips berikut agar tidak menunda-nunda:
6 tips agar tidak menunda-nunda
Tidaklah cukup mengetahui apa itu penundaan, tetapi perlu bertindak untuk menghindarinya dan tahu persis bagaimana tidak menunda-nunda.
1- Mengidentifikasi pola
Apa yang biasanya membuat Anda menunda-nunda? Amati dan tuliskan, jika perlu, jenis tugas apa yang biasanya Anda tunda dan jenis kegiatan apa yang menghilangkan konsentrasi Anda. Buat mekanisme untuk menghindari jenis gangguan ini;
2- Lakukan satu hal pada satu waktu
Mencoba melakukan banyak tugas pada jam-jam itu menghalanginya. Anda akan menemukan bahwa Anda melakukan lebih dari satu tugas pada saat yang sama dan pada akhirnya Anda tidak menyelesaikan apa pun atau tidak melakukan keduanya dengan kualitas;
3- Blok rangsangan eksternal
Jika Anda kesulitan untuk tetap fokus, rangsangan eksternal yang tidak terkait dengan tugas itu akan membuat Anda lebih mudah kehilangan konsentrasi.
Hiburan akan selalu tampak lebih menarik daripada kewajiban, terutama jika Anda memiliki waktu lebih lama untuk menyelesaikan tuntutan itu.
Misalnya, jika Anda terus memeriksa jejaring sosial sepanjang waktu, Anda dapat membiarkan ponsel Anda dalam cara pesawat untuk menghindari gangguan ini;
4- Teknik Pomodoro
Ini adalah teknik yang terkenal bagi mereka yang ingin menjadi lebih produktif.
Teknik Pomodoro terdiri dari bekerja dengan periode 25 menit dari total fokus pada tugas, tanpa gangguan eksternal, diselingi dengan istirahat 5 menit untuk istirahat atau hiburan, dengan sesuatu yang tidak berhubungan dengan tugas yang sedang dilakukan. Setelah 4 siklus 25 + 5 menit, ada jeda lebih lama 30 menit;
5- Bagi tugas menjadi beberapa langkah
Jika Anda adalah tipe orang yang suka membuat daftar, satu hal yang dapat membantu adalah menghitung langkah-langkahnya, memecah tugas yang lebih kompleks menjadi beberapa tugas yang lebih kecil dan lebih mudah untuk dilakukan.
Baca juga – Daftar Periksa: atur tugas Anda dan tingkatkan produktivitas
6- Kontrol sebelum menjadi kebiasaan
Penundaan adalah masalah yang mengganggu pekerjaan dan karir, hubungan interpersonal, bahkan dapat membahayakan kesehatan, menimbulkan perasaan seperti rasa bersalah, stres dan kecemasan, menciptakan situasi tekanan yang tidak perlu. Cobalah untuk menyiasati kebiasaan ini sebelum menjadi rutinitas.
Anda telah menguasai apa itu menunda-nunda. Apakah Anda ingin berhenti menunda dan juga berhenti menunda-nunda, sungguh? Ikuti tips ini, mulai perubahan, perbaiki perilaku Anda dan hasilkan lebih banyak dan lebih berkualitas.