Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Ketika Anda Berlatih Setiap Hari. Jika ada nasihat tentang kebugaran yang sering tidak diucapkan dengan baik, maka penting untuk memiliki setidaknya satu hari istirahat dalam seminggu. Dengan begitu banyak orang yang bugar dan terlibat di dunia ini dan jejaring sosial yang didominasi oleh model kebugaran, mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan berpikir bahwa untuk menjadi sehat, kita harus berolahraga setiap hari dalam seminggu. Penasaran dengan apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda kapan kita melewatkan hari istirahat? Dua ahli kebugaran, Michelle Opperman dan Jan Milano, menjelaskan sekali dan untuk semua mengapa kita harus membiarkan diri kita istirahat sehari.
- Tingkat energi Anda akan berkurang.
Opperman dan Milano mencatat bahwa ketika Anda tidak beristirahat, glikogen Anda berkurang. Glikogen adalah sumber energi tubuh Anda dan karenanya bukan sesuatu yang ingin Anda kurangi. Milano mengatakan menurunkan kadar glikogen akan menyebabkan kelelahan otot karena “menurunkan glikogen dapat berkontribusi pada respons laktat yang lebih rendah.”
- Anda berisiko sakit
Kortison dan kortisol adalah hormon stres, yang tidak baik untuk menurunkan berat badan dan bahkan dapat menyebabkan retensi lemak di sekitar daerah perut. Tingginya kadar hormon ini juga dikaitkan dengan penurunan sistem kekebalan tubuh, yang berarti melewatkan hari istirahat membuat Anda berisiko lebih besar sakit.
- Hatimu menjadi gila
“Baik detak jantung saat istirahat maupun detak jantung saat berolahraga meningkat,” kata Milano. Singkatnya, istirahat baik untuk jantung Anda.
- Anda Kehilangan Massa Otot
Opperman mencatat bahwa ketika istirahat tidak diperhitungkan dalam program pelatihan, kapasitas kinerja Anda sebenarnya berkurang. Ini berarti bahwa berlatih lebih banyak tidak akan benar-benar mengarah pada peningkatan pertumbuhan dan kekuatan otot karena Anda tidak memberikan waktu bagi otot Anda untuk pulih dan beregenerasi.
- Anda akan merasa buruk
Ketika Anda tidak membiarkan diri Anda beristirahat selama beberapa hari, Anda tidak memberikan waktu untuk menyembuhkan cedera kecil pada otot Anda, yang menyebabkan kerapuhan dan pembengkakan. Jika Anda sakit fisik, Anda secara alami tidak akan tampil baik selama latihan ketika Anda tidak dalam kondisi fisik untuk berolahraga yang terbaik.
- Kondisi mental Anda juga akan terpengaruh.
Kita sudah memahami bahwa tubuh Anda akan menderita, tetapi Opperman dan Milano memperingatkan bahwa kurang istirahat juga buruk bagi pikiran Anda. “Penurunan semangat, motivasi dan kepercayaan diri; tekanan darah tinggi, depresi dan kemarahan menyertai kurangnya pemulihan individu, ”kata Milano.
Moral dari cerita – luangkan waktu untuk beristirahat! Jika Anda tidak dapat melakukan apa-apa, cobalah yoga lembut atau jalan kaki ringan selama hari-hari istirahat Anda. Anda mungkin merasa seperti Anda tidak berkembang, tetapi tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu.