Salah satu masalah terbesar antara pasangan adalah pertanyaan tentang rasa tidak aman. Ini adalah perasaan yang tampaknya tidak berbahaya, tetapi dapat menghancurkan hubungan yang tampaknya solid. Pikirkan tentang ini: berapa kali Anda membiarkan keraguan, rasa tidak aman, dan kecurigaan mendorong Anda untuk mengatakan atau melakukan hal-hal yang kemudian Anda sesali? Dalam teks hari ini saya akan berbicara tentang bagaimana rasa tidak aman dapat menghancurkan Anda dan hubungan Anda dan bagaimana kita dapat mengatasinya.
Dalam teks hari ini kita akan berbicara tentang:
- 1. Apa yang perlu Anda ketahui tentang ketidakamanan
- 2. Dari mana asalnya?
- 3. Melihat masalah yang tidak ada
- 4. Tanda-tanda bahwa rasa tidak aman sedang menghancurkan hubungan Anda
- 5. Ini bukan salahmu
- 6. Ketidakamanan dapat menghancurkan Anda
- 7. Tips menghadapi rasa tidak aman
1. Apa yang perlu Anda ketahui tentang ketidakamanan
Ketidakamanan adalah perasaan batin terancam dan / atau tidak memadai dalam beberapa cara. Kita semua merasakannya pada satu waktu atau yang lain. Tetapi meskipun perasaan tidak percaya tentang diri kita dari waktu ke waktu cukup normal, rasa tidak aman yang kronis dapat menyabot kesuksesan Anda dalam hidup dan dapat secara khusus merusak hubungan intim Anda.
Ketidakamanan kronis merampas kedamaian Anda dan mencegah Anda terlibat dengan pasangan Anda dengan cara yang santai dan otentik. Tindakan yang berasal dari rasa tidak aman – selalu meminta perhatian, merasa cemburu dan menuduh – dapat mengakhiri hubungan.
2. Dari mana asalnya?
Perasaan itu dapat dimulai sejak awal kehidupan dengan keterikatan yang tidak aman dengan orang tua Anda, atau dapat berkembang setelah disakiti atau ditolak oleh seseorang yang Anda sayangi. Ketidakamanan dipertahankan dan dibangun ketika Anda membandingkan diri Anda secara negatif dengan orang lain dan menilai diri Anda sendiri dengan dialog internal yang kritis. Sebagian besar ketidakamanan hubungan didasarkan pada pikiran dan ketakutan irasional – bahwa Anda tidak cukup baik, bahwa Anda tidak akan baik-baik saja tanpa pasangan, bahwa Anda tidak akan pernah menemukan seseorang yang lebih baik, bahwa Anda tidak benar-benar menggemaskan.
3. Melihat masalah yang tidak ada
Ketika kita menantikan sesuatu, kita mulai mencari tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang “berjalan salah”. Seseorang yang takut terbang, misalnya ketika memasuki pesawat terbang, mencari tanda-tanda masalah dalam penerbangan. Dan, tentu saja, kita biasanya menemukan apa yang kita cari, bahkan jika itu tidak benar-benar ada. Masalahnya ada di imajinasi kita. Pernahkah Anda mendengar ungkapan “cari telur”? Inilah yang terjadi pada orang yang tidak percaya diri.
Kita terus-menerus mengajukan pertanyaan internal: “Mengapa dia mengatakan itu? Siapa orang lain yang dia sebutkan ini? Haruskah saya merasa terancam? Dia lalai”. Ini semua melelahkan. Kita sering merasa tidak mampu, berpikir bahwa kita tidak “cukup baik” untuk bersama pasangan kita. Kita tidak bisa mengerti bagaimana orang bisa tertarik pada kita.
4. Tanda-tanda bahwa rasa tidak aman sedang menghancurkan hubungan Anda
Kecemburuan dan kecurigaan
Ketidakamanan dapat membuat Anda melihat masalah yang sebenarnya tidak ada, yang mengarah pada kecurigaan bahwa pasangan Anda terlibat dalam aktivitas ilegal. Pada kenyataannya, pasangan Anda sering tidak melakukan apa pun untuk membenarkan kecurigaan.
Kebutuhan keamanan lama
Rasa tidak aman dapat membuat Anda cemas dan menyebabkan Anda terus-menerus meminta pasangan untuk meyakinkan Anda tentang cinta dan pengabdian Anda. Dalam hal ini, memastikan semuanya baik-baik saja adalah kuncinya.
Kebutuhan
Pasangan Anda membutuhkan kebebasan untuk menjadi dan melakukan segala sesuatunya sendiri, tetapi dia tidak bisa karena Anda menuntut agar Anda selalu tahu di mana dia berada dan apa yang dia lakukan. Ini mungkin karena kebutuhan Anda untuk mengontrol semua aspek hubungan.
Bagasi dari masa lalu
Ketidakamanan dapat membuat Anda melihat visi masa lalu yang ditumpangkan pada realitas saat ini. Jika Anda pernah disakiti di masa lalu, wajar jika Anda memiliki rasa takut, tetapi ingatlah bahwa pasangan Anda saat ini bukanlah mantan Anda.
5. Ini bukan salahmu
Sejauh ini, kita telah berfokus pada seberapa tidak aman yang Anda rasakan dan menunjukkan bahwa sebagian besar waktu rasa tidak aman Anda hanyalah ciptaan imajinasi Anda. Namun, ketidakamanan tidak muncul dalam semalam. Ini adalah konsekuensi dari tanda-tanda kecil yang akan Anda rasakan perlahan, sepanjang hubungan: respons melintas di sini, cara berbeda memandang Anda di sana, ketidaksabaran aneh yang tidak ada sebelumnya…
6. Ketidakamanan dapat menghancurkan Anda
Apakah Anda berdandan dengan cara khusus, menghabiskan waktu lama untuk memproduksi diri sendiri dan dia, yang selalu memuji Anda, sepertinya tidak menyadarinya? Hari dimulai beberapa waktu yang lalu untuknya dan pesan tradisional “selamat pagi” masih belum tiba di ponselnya? Apakah ciuman penuh gairah dan ekspresi kekaguman yang bergulir setiap kali dia melihatmu berubah menjadi ciuman yang membosankan dan tidak rela? Saya tahu bahwa di sini Anda sudah memanggil tanda peringatan Anda dan pertanyaan yang tak tertahankan itu memutuskan untuk mengunjungi Anda: “apakah dia punya yang lain?”. Pertanyaan internal ini menyakitkan dan rasa tidak aman dapat menghancurkan Anda.
Sebelum memikirkan omong kosong apa pun, pikirkan bahwa hubungan itu mungkin hanya jatuh ke dalam rutinitas. Bisa jadi dia masih mencintaimu seperti yang dia lakukan di awal hubungan. Mungkin, baginya, semuanya berjalan dengan baik dan masalah yang Anda pikir Anda alami hanyalah hal-hal yang ada di kepala Anda.
7. Tips menghadapi rasa tidak aman
Tentukan penyebabnya
Tidak semua rasa tidak aman tidak dapat dibenarkan. Periksa secara objektif perilaku pasangan Anda. Apakah dia tulus? Apakah itu memenuhi kebutuhan dasar Anda? Apakah dia tampak khawatir tentang perasaan Anda?
Jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan dalam hubungan Anda, rasa tidak aman Anda mungkin menjadi masalah orang lain, bukan milik Anda. Tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa berbicara jujur dengannya tentang hal itu. Jika pasangan Anda menolak untuk memenuhi kebutuhan emosional yang wajar, Anda dapat mengakhiri hubungan atau mencari cara lain untuk memenuhi kebutuhan Anda, mungkin dengan melakukan hobi, memperluas lingkaran pertemanan, atau menemukan kepuasan dalam pekerjaan Anda.
Negosiasikan aturan hubungan
Bimodelah dengan pasangan Anda tentang bagaimana Anda ingin hubungan Anda berjalan dan bagaimana Anda masing-masing dapat memenuhi kebutuhan mereka. Anda dapat, misalnya, setuju bahwa Anda membutuhkan banyak ketenangan verbal, sementara pasangan Anda lebih diuntungkan dari bantuan dan gerakan yang menyenangkan.
Ketika rasa tidak aman adalah masalah kronis, Anda harus membicarakannya secara terbuka dan jujur sehingga pasangan Anda tahu bahwa Anda mungkin membutuhkan keamanan ekstra.
Hindari membaca pikiran
Tidak ada dua orang yang berpikir dengan cara yang persis sama, dan apa yang bisa berarti penolakan mutlak bagi Anda, bisa jadi hanya merupakan kelalaian pasangan Anda.
“Membaca pikiran” dapat berkontribusi pada rasa tidak aman ketika Anda membuat asumsi tentang pikiran pasangan Anda alih-alih bertanya kepadanya tentang mereka. Jika Anda merasa tidak aman tentang sesuatu, ungkapkan kepada pasangan Anda dan mintalah klarifikasi.
Berhenti membandingkan
Hubungan apa pun, tidak peduli berapa banyak masalah yang dimilikinya, bisa tampak sempurna bagi siapa saja yang melihat ke luar. Jangan membandingkan hubungan Anda dengan orang lain dan hindari membandingkan pasangan Anda saat ini dengan mantan Anda.
Sangat mudah untuk menemukan kelemahan pasangan Anda dan berasumsi bahwa dia tidak mencintai Anda, dan ketika Anda membandingkan hubungan, Anda cenderung tidak membandingkan sifat positif pasangan Anda dengan sifat negatif orang lain.
Carilah sisi terangnya
Jika Anda yakin bahwa pasangan Anda tidak mencintai Anda, Anda mulai melihat tanda-tanda di mana-mana, tetapi ketika Anda mencari konfirmasi tentang aspek-aspek positif dari hubungan Anda, kemungkinan besar Anda juga akan menemukannya. Fokus pada karakteristik positif pasangan Anda dan tafsirkan pernyataan dan tindakan yang ambigu sepositif mungkin. Dalam beberapa kasus, mungkin hanya ini yang diperlukan untuk melewati fase ketidakamanan ini.
Berhentilah berpikir ini semua tentangmu
Jika pasangan Anda tidak ingin berkencan, jangan menganggap itu karena Anda. Dia mungkin mengalami hari yang sangat buruk di tempat kerja dan itu menghabiskan energinya. Berhentilah menganalisis secara psikologis semua pilihan kata yang dibuat pasangan Anda dan jadilah lebih hadir pada saat itu sehingga Anda dapat melihat pesan di balik nada suara, bahasa tubuh, dan postur Anda. Jangan menolak pasangan Anda karena terlalu pendiam, atau bertanya, “Apa yang sedang Anda pikirkan?” Selama setiap jeda percakapan. Keinginan yang terburu-buru untuk mengisi setiap detik keheningan dengan kata-kata yang tidak perlu adalah kebiasaan bagi orang yang tidak aman. Nikmati keheningan bersamanya. Siapa bilang Anda tidak bisa hanya menikmati kebersamaan tanpa kata-kata?
Memiliki harga diri
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan rasa tidak aman yang lebih besar dalam hubungan cenderung memiliki harga diri yang lebih rendah. Ketika kesejahteraan Anda bergantung pada orang lain, Anda memberi mereka semua kekuatan Anda. Pasangan yang sehat tidak ingin memikul beban seperti itu dan dapat mendorong Anda menjauh. Merasa baik tentang siapa Anda, itu adalah kemenangan untuk hubungan itu. Rasa tidak aman dapat menghancurkan Anda, tetapi memiliki kepercayaan diri adalah kualitas menarik yang membuat pasangan Anda ingin lebih dekat dengan Anda.
Jaga kemerdekaanmu
Hubungan yang sehat terdiri dari dua orang yang sehat. Mempertahankan rasa identitas diri Anda dan mengurus kebutuhan Anda adalah kunci untuk menjaga keseimbangan yang sehat dalam suatu hubungan. Ketika Anda tidak bergantung pada hubungan Anda untuk memenuhi semua kebutuhan Anda, Anda merasa lebih aman dengan hidup Anda. Menjadi orang mandiri yang hidup di luar hubungan juga membuat Anda menjadi pasangan yang lebih menarik dan atraktif.
Percayalah pada dirimu sendiri
Merasa aman dalam suatu hubungan bergantung pada kepercayaan orang lain dan, yang terpenting, belajar memercayai diri sendiri. Percayalah untuk mengetahui bahwa, apa pun yang dilakukan orang lain, Anda akan menjaga diri sendiri. Percayalah pada diri sendiri untuk memastikan kebutuhan Anda terpenuhi dan percayalah pada diri sendiri dan Anda tidak akan kehilangan rasa identitas diri Anda. Ketika Anda memercayai diri sendiri, merasa aman hampir merupakan jaminan. Jika menemukan kepercayaan diri seperti itu pada diri Anda sendiri tampaknya sangat sulit, Anda mungkin ingin bekerja dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda mempelajari cara melakukannya.
Saatnya mempraktekkannya
Seperti yang kita katakan di topik lain, rasa tidak aman dapat menghancurkan Anda, jadi cobalah untuk memercayai pasangan Anda dan belajarlah untuk memiliki keyakinan pada diri sendiri dan kualitas unik Anda. Belajarlah untuk percaya dan menghargai diri sendiri, mempercayai segalanya. Jangan mencoba untuk mengendalikan, menyingkir dan membiarkan segala sesuatunya berjalan tanpa Anda berusaha mengendalikan segalanya, termasuk pasangan Anda. Jangan biarkan hubungan Anda sendiri, rasa tidak aman dan keraguan mengakhiri hubungan yang sangat baik dan sehat.
Ubah hidupmu, jadilah wanita yang bahagia dan terselesaikan dengan baik
Membuat perubahan dalam hidup kita tidak selalu merupakan proses yang mudah, sehingga terkadang bantuan diperlukan. Memikirkan situasi banyak wanita yang memiliki masalah dalam hubungan dan kehidupan pribadi, saya membuat Women’s Week Well Solved.