Penderita gas tahu bahwa ini bisa menjadi situasi yang sangat tidak nyaman.
Dibentuk oleh fermentasi makanan atau asupan udara yang berlebihan selama makan, mereka menyebabkan rasa sakit, bengkak dan ketidaknyamanan.
Foto: © Can Stock Photo
Perut kembung dan bersendawa adalah konsekuensi dari gas dan ketika mereka mulai sering terjadi mereka dapat membuat kita tidak nyaman.
Obat-obatan , intoleransi makanan dan alergi juga berkontribusi terhadap peningkatan gas, namun adalah mungkin untuk mengatasi dan menghilangkan penyakit ini.
Apa yang dihasilkan oleh gas-gas tersebut?
Ingatlah bahwa tubuh Anda terus-menerus memproduksi gas, karena itu adalah hasil dari proses pencernaan.
Namun, ketika Anda mulai mengalami sakit perut yang parah , perut bengkak , sendawa dan perut kembung itu berarti ada akumulasi gas yang dihasilkan oleh konsumsi makanan tertentu, asupan udara atau bahkan sembelit. (Pelajari cara mengatasi usus buntu: penyebab, gejala, dan pengobatan)
stres juga berkontribusi terhadap kejahatan ini, meningkatkan produksi asam.
Cara menghilangkan gas:
Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan gas…
1. Makan lebih lambat
Berikan waktu yang cukup untuk memakan makanan Anda, sehingga menghindari makan dengan cepat dan tidak mengunyah dengan benar, yang akan berkontribusi pada peningkatan gas.
Foto: © Can Stock Photo
Pencernaan, yang seharusnya dimulai di mulut Anda, akan sepenuhnya bertanggung jawab atas lambung dan usus, akibatnya meningkatkan kerja bakteri yang mendorong fermentasi sisa makanan.
2. Hindari berbicara saat makan
Meskipun makan adalah momen relaksasi di mana Anda dapat bertemu dengan teman dan kerabat, yang ideal adalah menghindari berbicara sambil makan.
Ini karena, sebanyak Anda tidak memiliki makanan di mulut Anda, Anda akan menelan udara di tengah makan, yang nantinya akan meningkatkan jumlah gas di usus Anda dan dapat menimbulkan ketidaknyamanan tertentu.
3. Minum teh chamomile
Teh ini sangat efisien untuk meningkatkan pencernaan dan membantu menghilangkan gas.
Ketika Anda merasa tidak nyaman, siapkan secangkir teh ini dan Anda akan melihat bahwa perut bengkak dan sakit perut akan segera hilang.
Foto: © Can Stock Photo
Teh chamomile juga membantu menenangkan dan mengurangi stres, dianjurkan dua hingga tiga kali sehari.
4. Sertakan jahe dalam kehidupan sehari-hari Anda
Jahe adalah obat alami untuk melawan gas.
Anda dapat memilih untuk meminum teh jahe atau memasukkan sedikit akarnya ke dalam makanan siap saji.
Makan satu sendok makan jahe parut sebelum makan juga dapat membantu mengurangi efek gas.
5. Minum lebih banyak air
Kurangnya hidrasi dalam tubuh dapat menyebabkan sembelit, yang akibatnya akan menghasilkan gas.
Foto: © Can Stock Photo
Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat meningkatkan asupan serat, tetapi jika Anda tidak meningkatkan konsumsi air, efeknya akan sebaliknya. (Lihat manfaat minum air puasa)
Minum air memperlancar pencernaan, jadi cobalah untuk minum lebih banyak cairan ini sepanjang hari.
6. Kompres perut
Untuk membantu menghilangkan gas berlebih dan mengurangi pembengkakan perut, Anda bisa memanfaatkan momen seperti saat bangun tidur atau sebelum tidur untuk melakukan pijat perut.
Salah satunya terdiri dari berbaring di lantai dalam posisi janin, meraih kaki, menekan lutut di perut. Putar dari sisi ke sisi selama beberapa menit. Atau tetap diam, pegang kaki Anda.
Cara menghilangkan gas ini juga bisa dilakukan pada bayi dan anak-anak.
7. Kurangi gorengan dan makanan manis
Makanan ini membutuhkan upaya yang lebih besar dari sistem pencernaan, akibatnya meningkatkan produksi gas di usus besar.
Hindari makanan ini, terutama jika Anda memperhatikan bahwa saat memakannya ada peningkatan gejala gangguan pencernaan seperti perut bengkak.
8. Minum teh adas
Seperti teh chamomile, adas membantu meningkatkan pencernaan dan merupakan resep buatan sendiri yang bagus untuk menghilangkan gas.
Foto: © Can Stock Photo
Minum tiga sampai empat cangkir setiap hari dan hindari pemanis untuk meningkatkan efektivitas minuman.
Mencampur adas dengan chamomile juga membantu mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh penyakit ini.
9. Letakkan kantong air dingin di atas perut Anda
Teknik ini juga terdiri dari pijatan untuk membantu usus berfungsi. Bisa dilakukan pagi atau malam hari, dengan tubuh masih hangat.
Pijat perut searah jarum jam dan dengan cara melingkar selama beberapa menit, lalu letakkan botol air dingin di atasnya dan berikan tekanan ringan.
10. Minum jus lemon setelah makan
Jus lemon juga merupakan minuman alami untuk melawan gas.
Foto: © Can Stock Photo
Encerkan buah dalam segelas air dan tanpa menambahkan gula, perlahan minum segelas setelah makan.
11. Yoghurt probiotik
Konsumsi yogurt yang mengandung probiotik – suplemen yang disebut bakteri baik – juga membantu mengurangi gas.
Mereka berkontribusi untuk pencernaan yang lebih baik dan juga untuk kesehatan tubuh secara umum.
12. Latihan
Praktek latihan fisik menyebabkan perubahan hormonal dan juga peningkatan gerakan di usus besar.
Foto: © Can Stock Photo
Dengan ini, gerakan yang dilakukan usus untuk mendorong kue tinja lebih mudah dilakukan.
Makanan yang Harus Anda Hindari
Selain tips yang disebutkan di atas, menghindari konsumsi makanan tertentu juga akan membantu mengurangi gas dan segala ketidaknyamanan yang ditimbulkannya…
Hindari mengkonsumsi kacang-kacangan , bawang goreng , minuman bersoda dan minuman bersoda , telur , kol , kembang kol , brokoli dan jagung dalam jumlah banyak.
susu dan roti juga dapat berkontribusi untuk peningkatan produksi gas, dalam hal ujung adalah mencoba laktosa dan susu roti tak beragi.
Mereka yang menyukai kacang dan tidak ingin berhenti mengonsumsi makanan tersebut dapat memilih untuk mencicipi kuahnya saja.