Kecemburuan adalah perasaan yang muncul pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil dalam semua hubungan. Ini berawal dari rasa takut kehilangan orang yang kita cintai. Kita dapat mengatakan bahwa sebagian besar waktu itu normal. Namun, ketika kecemburuan tidak proporsional, muncul terus-menerus atau tidak berdasar, kita mungkin berurusan dengan kecemburuan obsesif. Jenis kecemburuan obsesif ini lebih terkait dengan kebutuhan akan kontrol dan ketidakpercayaan daripada cinta. Lihat tanda-tanda utama kecemburuan obsesif dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasi situasi ini.
Dalam teks hari ini kita akan berbicara tentang topik-topik berikut:
- Apa itu kecemburuan obsesif?
- Kecemburuan yang sehat vs. kecemburuan patologis
- Karakteristik
- Kecemburuan obsesif, menurut sains
- Sindrom Othello
- Gejala kecemburuan obsesif
- Apa penyebab kecemburuan obsesif?
- Konsekuensi dari kecemburuan yang sakit
- Perlakuan
- Mengendalikan kecemburuan
- Jika Anda adalah korban dari kecemburuan obsesif
- Jika Anda seorang obsesif cemburu
- Jangan salah, itu penyakit
Apa itu kecemburuan obsesif?
Setiap orang pernah cemburu di beberapa titik dalam hidup mereka, tetapi ketika itu menjadi patologis, di luar kendali, kita memiliki masalah nyata yang dapat dianggap sebagai gangguan obsesif. Dalam kasus ini, pemikiran tentang kemungkinan perselingkuhan di pihak pasangan menjadi berulang, itu benar-benar menyerang pikiran orang yang cemburu dan dia mulai hidup dengan penderitaan dan keraguan yang terus-menerus.
Kecemburuan obsesif menciptakan spiral destruktif dalam hubungan yang mengarah pada kemerosotan dan, dalam banyak kasus, putus. Masalahnya adalah bahwa orang yang cemburu mengembangkan pandangan yang menyimpang tentang kenyataan dan perilaku obsesif. Dia mencurahkan banyak upaya dan waktunya untuk mencari bukti kesalahan yang mungkin terjadi, menolak argumen rasional yang membuktikan sebaliknya. Dengan cara ini, perilaku cemburu akhirnya menyebabkan apa yang paling dia takuti: kehilangan orang yang dia cintai.
Kecemburuan yang sehat vs. kecemburuan patologis
Kecemburuan yang sehat adalah kecemburuan di mana kekhawatiran atau ketakutan kehilangan orang yang dicintai tidak membuat kita kehilangan kemampuan untuk bernalar. Kita mungkin merasa khawatir, tetapi ini tidak membuat kita kehilangan akal atau membuat kita menarik kesimpulan yang tidak rasional atau bahkan membayangkan situasi yang tidak ada. Orang yang pencemburu sehat ingin pasangannya berada di sisinya, tetapi tidak akan berusaha mengendalikannya. Selanjutnya, kecemburuan ini tidak menyebabkan ketidaknyamanan pada pasangan atau secara serius mempengaruhi hubungan.
Namun, kecemburuan patologis melangkah lebih jauh, sampai-sampai dapat diklasifikasikan sebagai gangguan. Jenis kecemburuan ini tidak berdasar dan dapat membuat orang yang menderita terobsesi, menjadi pusat di mana dunianya berputar. Akibatnya, mereka memiliki dampak negatif pada perilaku mereka dan menghasilkan permusuhan, mengasihani diri sendiri, dan rasa tidak aman yang mendalam.
Karakteristik
Kecemburuan ketika obsesif memiliki keraguan permanen sebagai karakteristik fundamentalnya dan didasarkan pada asumsi (kebanyakan alasan yang tidak masuk akal, tidak logis) dan tidak ada bukti, karena jika ada bukti, itu akan berhenti menjadi patologis. Sebagai contoh, kita dapat berbicara tentang suami yang menderita dan membuat istrinya menderita karena fakta sederhana bahwa dia merias wajah ketika dia meninggalkan rumah. Sang suami mempertanyakan alasan makeup: “Jika dia tidak memakai makeup di rumah, mengapa dia harus melakukannya ketika dia meninggalkan rumah? Yang lain seharusnya tidak masalah, hanya aku yang harus menjadi yang paling penting baginya. Ternyata tidak begitu, karena jika aku yang terpenting, dia tidak akan mendekorasi dirinya setiap kali dia meninggalkan rumah…”. Pikiran-pikiran ini tidak masuk akal, irasional dan tidak logis.
Orang yang mengalami kecemburuan obsesif menuntut agar pasangannya tidak terlibat secara emosional dengan siapa pun, bahkan dengan teman-temannya. Untuk mencegah hal ini terjadi, ia mendedikasikan dirinya untuk mengamati gerakan masing-masing pasangan, bahkan memberlakukan aturan yang tidak masuk akal. Tekanan konstan ini akhirnya menjadi bom waktu untuk hubungan karena orang lain merasa terjebak dan tercekik.
Kecemburuan obsesif, menurut sains
Menurut Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV-TR, 2002), Jealous Paranoid Delusional Disorder adalah delusi yang berpusat pada keyakinan, tanpa alasan yang adil atau jelas, bahwa Anda dikhianati oleh pasangan atau pasangan romantis Anda. Keyakinan tersebut tidak dapat dibenarkan dan didasarkan pada kesimpulan yang salah yang didukung oleh “bukti” kecil (misalnya, noda pada pakaian) yang dikumpulkan dan digunakan untuk membenarkan delusi. Subjek dapat mengambil tindakan ekstrim untuk menghindari dugaan perselingkuhan. Dalam delusi, individu “menemukan dirinya” dikhianati oleh pasangannya dengan cara yang kejam, menuduhnya menjaga hubungan intim dengan orang lain.
Sindrom Othello
Kecemburuan patologis atau obsesif juga dikenal sebagai “Sindrom Othello”, nama yang terinspirasi oleh kisah Shakespeare yang terjadi di Italia abad ke-15. Buku itu menceritakan kisah seorang jenderal yang yakin akan perselingkuhan istrinya. Othello, karakter utama plot, menderita kecemburuan yang begitu kuat sehingga membuatnya membunuh istrinya Desdemona.
Kecemburuan dapat dipengaruhi oleh apa saja, betapapun kecilnya. Itu juga dapat dipengaruhi oleh orang lain, seperti Othello oleh Yaco dalam drama Shakespeare, atau bahkan oleh media. Segala sesuatu yang dapat mengkonfirmasi keyakinan Anda akan menjadi penting.
Gejala kecemburuan obsesif
Orang yang menderita kecemburuan obsesif tidak selalu menyadari masalahnya, dia biasanya berpikir bahwa sikapnya normal. Namun, langkah awal dalam mengatasi penyakit tersebut adalah dengan mengenali keberadaannya. Berikut adalah beberapa gejala utamanya:
- Ketakutan berlebihan akan kehilangan orang yang dicintai, sampai-sampai merasa tidak enak
- Pikiran pengkhianatan
- Dengan cermat menganalisis perilaku pasangan mencari tanda-tanda yang mengkonfirmasi kemungkinan perselingkuhan
- Pelanggaran privasi seperti melihat pesan ponsel atau email tanpa izin
- Kontrol berlebih dari kehidupan sehari-hari pasangan
- Kebencian terhadap teman dan kolega pasangan
- Kecemburuan tanpa dasar yang nyata, berdasarkan situasi imajiner atau kesimpulan yang diambil dari detail kecil
- Kecemburuan mempengaruhi kehidupan orang yang cemburu sampai tidak bisa tidur atau menderita ketika orang yang dicintai tidak ada di sampingnya.
- Pikiran tentang kemungkinan perselingkuhan atau pengabaian mencegah Anda untuk hidup sepenuhnya
- Cari petunjuk yang mengungkapkan kemungkinan pengkhianatan
- Sering menelepon dan mengirim pesan untuk mencari tahu apa yang sedang dilakukan orang lain. Ketika Anda tidak menjawab, bayangkan Anda selingkuh dengan orang lain
Apa penyebab kecemburuan obsesif?
Penyebab kecemburuan patologis bervariasi dari satu orang ke orang lain, meskipun pada dasarnya biasanya rasa tidak aman yang besar, harga diri yang rendah dan kurangnya kepercayaan diri. Orang itu tidak percaya bahwa dia layak untuk dicintai, jadi detail apa pun, pandangan atau penundaan, sudah cukup untuk memicu kecemburuan.
Dalam banyak kasus, rasa tidak aman ini dapat ditelusuri kembali ke masa kanak-kanak, biasanya karena orang tua yang tidak hadir secara emosional dan yang tidak memenuhi kebutuhan anak akan perlindungan dan kasih sayang. Dalam kasus lain, rasa tidak aman dapat disebabkan oleh pengalaman traumatis atau penghinaan yang dialami dalam hubungan sebelumnya.
Kepribadian
Ada juga kasus di mana, di balik kecemburuan patologis, ada karakteristik kepribadian tertentu, seperti kebutuhan untuk memiliki kontrol dan kecenderungan untuk melebih-lebihkan dalam kenyataan. Mereka adalah orang-orang dengan kapasitas besar untuk membuat badai dalam segelas air. Mereka juga cenderung memiliki sedikit keterampilan sosial, sehingga mereka berpikir bahwa jika pasangan mereka meninggalkan mereka, mereka tidak dapat bahagia atau menemukan orang lain yang mencintai mereka. Bahkan, kecemburuan pasangan seringkali menyembunyikan ketergantungan emosional.
Di dasar kecemburuan yang tidak sehat juga ada kepercayaan tertentu, seperti berpikir bahwa hubungan itu adalah milik dan, oleh karena itu, hanya dapat menunjukkan cinta untuk itu. Dalam kasus lain, kecemburuan menyembunyikan perhatian obsesif terhadap citra sosial. Orang tersebut percaya bahwa jika pasangannya selingkuh, dia akan menjadi bahan tertawaan. Untuk menghindari situasi ini, kembangkan sikap kontrol.
Konsekuensi dari kecemburuan yang sakit
Ketika kecemburuan tidak rasional, itu menjadi patologi. Orang tersebut dianiaya karena ketakutan, ketidakamanan dan kecurigaannya. Gagasan bahwa pasangan Anda dapat menipu Anda atau meninggalkan Anda menempatkan Anda dalam keadaan waspada, mencari tanda-tanda untuk mengkonfirmasi ketakutan terburuk Anda. Orang yang cemburu memiliki ketakutan dan keyakinan tentang perselingkuhan seksual pasangannya. Keyakinan ini bersifat psikotik dan tidak berdasarkan akal. Orang-orang ini akan menuduh, memata-matai, menyelidiki, mengejar, dan mengancam untuk menghentikan apa yang mereka yakini sedang terjadi.
Meskipun pasangan awalnya mungkin mencoba menenangkan individu yang cemburu dengan meyakinkan, mendiskusikan, menjelaskan atau bahkan membatasi aktivitas mereka sendiri, ini menjadi semakin sulit, karena kecemburuan semakin tidak rasional.
Ketika menjadi berbahaya
Pasangan yang cemburu dapat mulai menuduh pasangannya tidur dengan orang lain dan dapat mengirim email atau surat kepada teman, keluarga atau majikan yang membuat tuduhan eksplisit, dengan rincian yang memalukan dan memalukan.
Sayangnya, perilaku irasional mungkin tidak berhenti pada email dan surat. Orang-orang ini bisa menjadi berbahaya karena mereka percaya tuduhan mereka dengan keyakinan mutlak dan di luar akal sehat. Ancaman dan tindakan kekerasan bisa saja terjadi.
Biasanya, perilaku ini akan mengarah pada berakhirnya hubungan, serta perintah penahanan dan upaya lain untuk mencegah pelecehan yang semakin meningkat. Dalam skenario terburuk, itu bisa berakhir dengan kekerasan, karena individu psikotik dapat melukai atau membunuh orang-orang yang mereka yakini bertindak melawan mereka. Dalam pikiran mereka, itu adalah pembunuhan yang dapat dibenarkan.
Perlakuan
Sangat penting untuk mencari bantuan profesional, tidak hanya untuk menyelamatkan hubungan, tetapi untuk mengatasi gangguan secara definitif. Bahkan jika hubungan baru dimulai di masa depan, masalahnya akan tetap ada.
Orang yang menderita masalah jenis ini biasanya tidak mencari bantuan psikiater karena mereka tidak memiliki persepsi bahwa keyakinan dan perilaku mereka tidak rasional. Jika dia pergi untuk pengobatan, biasanya tidak disengaja.
Untuk mendapatkan bantuan dengan kecemburuan patologis, penting untuk menghubungi psikolog, psikiater, atau bahkan seksolog. Dalam beberapa kasus, terapi yang melibatkan kedua anggota pasangan dapat memberikan manfaat yang besar. Seorang profesional kesehatan akan dapat membuat penilaian lengkap untuk menentukan penyebab dan, dengan demikian, menunjukkan pengobatan terbaik.
Mengendalikan kecemburuan
Ada titik di mana kontrol obsesif tidak tertahankan bagi orang lain, sehingga kecemburuan akhirnya merusak hubungan yang tidak dapat diperbaiki. Perasaan diawasi dan dikendalikan menyebabkan, cepat atau lambat, pasangannya mengubah perilakunya dan menjadi kurang mesra dan penuh kasih sayang, pertama-tama menjauh secara emosional dan kemudian secara fisik. Kurangnya kepercayaan menghancurkan segala kemungkinan dialog dan mencekik orang lain.
Jika Anda adalah korban dari kecemburuan obsesif
Jika Anda menemukan diri Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang cemburu secara tidak rasional, yang terbaik adalah memikirkan apakah itu sepadan. Juga sangat penting untuk menilai potensi bahaya Anda dan mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri Anda sendiri.
Hindari memberikan penjelasan tentang semua yang Anda lakukan, jangan biarkan pasangan Anda mengatur hidup Anda. Ketika Anda memberinya kendali, Anda memberi makan keyakinan dan imajinasi dan membantu mereka menjadi nyata baginya.
Jika Anda seorang obsesif cemburu
Jangan menuruti pikiran cemburu: membiarkan diri terbawa oleh euforia sesaat adalah pemicu yang memicu seluruh daftar sikap “gila” yang bisa dilakukan seseorang. Jika ada pikiran negatif terlintas di benak Anda, berhentilah dan jangan bertindak jika Anda tidak yakin 100%.
- Mengaku: secara langsung dan langsung, diskusikan masalah ini dengan pasangan Anda. Tidak ada gunanya mengakui diri sendiri jika Anda terus menyangkal orang lain. Ungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya dan bicarakan apa yang membuat Anda sedih: apa yang diharapkan dari pasangan Anda, rencana untuk masa depan yang dekat dan jauh. Ini akan membuat Anda merasa lebih percaya diri tentang apa yang bisa terjadi dan perasaan Anda.
- Singkirkan kecemasan Anda melalui aktivitas lain: kecemburuan juga merupakan tanda stres, kecemasan, dan aktivitas. Gunakan energi itu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, latih hobi baru, buat diri Anda sibuk dan bekerja menuju proyeksi Anda sebagai pribadi, baik secara profesional maupun di tempat kerja.
- Tetapkan batasan: kenali dengan pacar / suami Anda apa hal-hal yang mengganggu Anda dan jika begitu banyak keberatan yang benar-benar dibenarkan. Setelah menentukan batasan, bersikaplah terbuka terhadap apa yang dia minta dari Anda.
- Jangan meminta penjelasan yang tidak perlu dan berhenti menanyai mereka untuk semua yang mereka lakukan. Bagikan, bicarakan hari Anda, tetapi jangan meminta setiap detail untuk mengetahui lebih banyak.
- Mintalah istirahat: jangan takut dengan kata itu. Waktu yang terpisah tidak berarti mengakhiri hubungan selamanya. Sendirian tidak hanya menyegarkan hubungan, tetapi juga memungkinkan Anda untuk menganalisis konsekuensi dari tindakan Anda dan melihat apakah Anda bereaksi berlebihan dalam situasi tertentu atau tidak.
Jangan salah, itu penyakit.
Jangan tertipu, kecemburuan obsesif adalah penyakit. Untuk menghilangkan kecemburuan obsesif, langkah pertama sederhana: menerima bahwa Anda menderita gangguan seperti itu. Jangan gunakan alasan seperti “indra keenam saya tidak gagal” atau “mencegah lebih baik daripada mengobati” yang populer. Hanya ketika Anda atau pasangan Anda menyadari masalahnya, Anda akan dapat menyelesaikan konflik internal Anda dan mengembalikan keharmonisan ke dalam hubungan Anda.