Cinta adalah salah satu pengalaman terindah yang bisa kita jalani. Namun, kita sering salah mengira perasaan ini sebagai ketergantungan. Padahal, garis antara cinta dan ketergantungan emosional sangat tipis, sehingga sangat mudah untuk mengatasinya dan terjerumus ke dalam hubungan yang tidak sehat, di mana seseorang membatalkan kepribadiannya untuk menyenangkan orang lain. Bagaimana cara mendeteksi jika Anda mengalami ini? Apa yang membedakan hubungan cinta yang matang dari hubungan beracun? Hari ini saya akan berbicara tentang perbedaan antara dua perasaan ini bagi Anda untuk mengetahui jenis hubungan apa yang Anda jalani.
Terkadang sulit untuk disadari, tetapi ada perbedaan antara jatuh cinta dan bergantung secara emosional pada seseorang. Banyak orang menyebut pasangan sebagai separuh lainnya. Ini terdengar romantis, tetapi dalam suatu hubungan Anda membutuhkan kemandirian. Sebelum Anda bisa berada dalam hubungan yang serius dan langgeng, Anda harus yakin dengan siapa diri Anda dan apa yang Anda inginkan dari kehidupan. Hubungan yang didasarkan pada ketergantungan bersama alih-alih cinta tidak akan bertahan lama. Jika kita ingin menjadi bagian dari hubungan yang sehat, kita perlu belajar membedakan antara ketergantungan emosional dan cinta.
Dalam teks hari ini kita akan membahas topik-topik berikut:
- Ketergantungan Emosional
- Ketergantungan dan hubungan emosional
- Penyebab
- Perbedaan antara ketergantungan emosional dan cinta
- Mengapa hubungan ketergantungan begitu berbahaya?
- 6 tips untuk menjadi kurang ketergantungan
- Cinta x Kebutuhan
Ketergantungan Emosional
Bagi yang belum pernah mendengarnya, kita bisa memulainya dengan memahami apa itu kata kecanduan. Ketika kita mengatakan bahwa seseorang adalah pecandu narkoba, kita mengatakan bahwa orang tersebut membutuhkan zat (seperti alkohol, kokain, rokok…) untuk merasa baik dan, pada saat yang sama, zat itu sangat penting untuk hidupnya, yaitu, orang itu tergantung padanya. Untuk alasan ini, kita berbicara tentang orang yang bergantung pada zat.
Dalam ketergantungan emosional, kita dapat menemukan kesamaan dalam dua faktor ini:
- Untuk merasa baik, seseorang membutuhkan orang lain, seperti pacar atau suami;
- Kebutuhan akan kehadiran begitu besar sehingga kita harus mengatakan bahwa orang tersebut merasa bahwa dia membutuhkan, bahwa dia bergantung pada orang lain untuk hidup. Jadi, Anda dapat melakukan segala macam pengorbanan untuk mempertahankan hubungan, meskipun itu mungkin berubah dari buruk menjadi lebih buruk.
Ketergantungan dan hubungan emosional
Seringkali, dalam hubungan, ketergantungan emosional berperan dan hubungan tersebut, jauh dari bentuk dukungan, menjadi hambatan bagi perkembangan dan bahkan kesehatan mental kedua pasangan.
Jika Anda tidak bahagia dalam hubungan Anda, itu mungkin karena Anda secara emosional bergantung pada pasangan Anda. Berikut adalah beberapa tanda yang mungkin menunjukkan beberapa tingkat ketergantungan emosional pada pasangan Anda.
Kesedihan
Pertama, jika hubungan Anda membuat Anda menderita (seperti kesedihan atau kecemasan) dan Anda masih merasa tidak dapat mengubah jalan Anda atau meninggalkannya, kemungkinan besar Anda memiliki ketergantungan emosional pada tingkat tertentu. Hubungan itu rumit dan membutuhkan usaha, tetapi tidak menderita.
Kamu tidak memiliki kehidupan
Salah satu tanda paling nyata dari ketergantungan emosional adalah Anda tidak melakukan aktivitas apa pun di luar hubungan. Baik itu hobi, studi, karier, teman… semua yang Anda lakukan adalah dengan pasangan Anda.
Ketidakmampuan untuk menyendiri
Mungkin Anda sudah terbiasa berbagi segalanya dengan pasangan Anda sehingga Anda tidak tahu lagi apa yang harus dilakukan ketika Anda sendirian, atau mungkin juga kekhawatiran itu akan membingungkan Anda: apakah Anda takut akan terjadi sesuatu jika Anda tidak bersama? dia atau menjadi gila mencoba menebak apa yang dia lakukan.
Tidak bisa hidup tanpanya
Apakah Anda memiliki pemikiran atau percaya bahwa Anda tidak dapat hidup tanpa orang itu atau bahwa hidup tidak akan berarti tanpa dia, bahwa dia adalah seluruh dunia Anda. Ide-ide ini adalah karakteristik dari hubungan ketergantungan.
Cemburu
Kecemburuan seringkali merupakan indikator lain yang baik dari ketergantungan emosional, karena ini terkait dengan rasa tidak aman dan kurangnya komunikasi.
Idealisasi
Apakah Anda menemukan “pangeran menawan? di kepalamu? Jika peran yang Anda buat dari pasangan yang sempurna hanyalah sebuah peran, maka Anda tidak menjalin hubungan dengan orang yang nyata. Anda menjalin hubungan dengan versi fantastis dari orang itu. Ini bukan Cinta.
Penyebab
Ketergantungan emosional dapat memiliki banyak penyebab. Dalam beberapa kasus, mungkin karena fakta bahwa kita belum belajar untuk menoleransi penderitaan yang melekat dalam hidup dan, oleh karena itu, kita tidak dapat meninggalkan pasangan yang menyakiti kita karena kita takut untuk berubah atau sendirian. Dalam kasus-kasus ekstrem, kita mungkin tidak dapat pergi meskipun kita mengalami pelecehan atau pelecehan.
Dalam kasus lain, karena masalah harga diri, kita akhirnya bergantung pada pasangan kita untuk membuat kita merasa baik, mengagumi kita atau memberi kita rasa aman yang tidak kita miliki.
Perbedaan antara ketergantungan emosional dan cinta
1. Cinta adalah penyerahan, ketergantungan adalah keegoisan
Ketika Anda mencintai, Anda fokus untuk membuat orang lain bahagia. Anda selalu memikirkan pasangan Anda dan mencari cara baru untuk mengejutkan dan memuaskannya. Anda tidak peduli siapa yang paling membawa Anda ke dalam hubungan dan Anda tidak marah tentang detail yang sia-sia, karena Anda sadar akan orang yang Anda miliki di sisi Anda. Anda tidak mencoba memanipulasi atau mendominasi hubungan karena Anda merasa aman. Sebaliknya, Anda selalu meminta pendapatnya karena ingin merasa didengar dan dicintai. Cinta yang dewasa memberi tanpa mengharapkan imbalan apa pun.
Orang yang bergantung secara emosional, di sisi lain, berfokus pada bagaimana pasangan membuatnya bahagia, membangun hubungan yang egois karena dia menyerah, tetapi hanya untuk menerima sesuatu sebagai balasannya. Orang ini juga sangat takut kehilangan pasangannya, sehingga mereka sering mengambil sikap manipulatif, mencoba mengendalikan hubungan untuk terus menerima kepuasan pribadi.
2. Cinta adalah kebebasan, ketergantungan adalah penjara
Cinta yang matang berarti setiap orang harus bisa bertumbuh dalam hubungan. Ini menyiratkan bahwa setiap orang bebas untuk mengekspresikan diri, bahwa mereka tidak takut untuk mengungkapkan kekurangan dan kelemahan mereka. Rasa saling percaya ini membebaskan dan memungkinkan kedua orang untuk mengekspresikan potensi penuh mereka. Dalam jenis hubungan ini, tidak ada ruang untuk kontrol karena yang satu mendorong yang lain untuk mempertimbangkan tujuan baru dan mendukung mereka untuk mencapainya.
Cinta yang dewasa adalah tempat berkembang biak bagi pertumbuhan pribadi. Ketergantungan emosional, sebaliknya, sering menjadi penjara. Orang yang bergantung ingin pasangannya menghabiskan lebih banyak waktu di sisinya, untuk sepenuhnya tunduk pada hubungan, melupakan mimpi dan proyeknya sendiri. Dengan demikian, hubungan itu berakhir luar biasa, semakin buruk dari keduanya.
3. Cinta itu abadi, ketergantungan itu cepat berlalu
Cinta dipertahankan sepanjang waktu. Faktanya, tidak seperti gairah, cinta yang matang berkembang dan tumbuh selama bertahun-tahun. Seperti pohon, ia mencelupkan akarnya lebih dalam dan menciptakan cabang-cabang baru. Ini tidak berarti bahwa tidak akan ada perselisihan dan diskusi, tetapi masing-masing pasangan akan tumbuh bersama, memutuskan bahwa setiap hari mereka akan tetap bersama, bukan karena mereka saling membutuhkan, tetapi karena mereka saling mencintai.
Cinta berfokus pada orang lain, pada kualitas positif mereka yang membuat mereka sempurna untuk Anda. Sebaliknya, ketergantungan emosional didasarkan pada perasaan kosong yang perlu diisi oleh seseorang. Faktanya, banyak orang yang bergantung secara emosional berpindah dengan cepat dari satu hubungan ke hubungan lain karena pada dasarnya yang menarik bagi mereka bukanlah orang itu sendiri, tetapi bagaimana mereka dapat mengisi kekurangan emosional. Mereka adalah orang-orang yang tidak bisa hidup sendiri dan tidak mencari jodoh, tetapi hanya seseorang untuk mengisi kekosongan. Atau sebaliknya mungkin terjadi: seseorang menempelkan dirinya pada seseorang yang dapat menyakitinya hanya karena dia tidak percaya bahwa dia bisa sendirian.
Mengapa hubungan ketergantungan begitu berbahaya?
Hubungan yang menghasilkan ketergantungan emosional akhirnya membuat orang tidak bahagia. Orang yang bergantung selalu menginginkan lebih, tidak puas dan hidup dengan kecemasan terus-menerus yang ditimbulkan oleh rasa takut kehilangan. Pihak lain tampaknya semakin kewalahan, tidak mampu mengembangkan potensinya, terjebak dalam hubungan yang tidak menawarkan apa-apa. Akibatnya, cepat atau lambat hubungan ini berakhir.
Untungnya, jika kita menyadari hal ini sebelumnya, kita dapat membalikkannya dan menyalurkan energi ini secara positif, menuju cinta yang matang yang memungkinkan kedua orang tumbuh dan saling melengkapi.
Hubungan yang kasar
Kekhawatiran lain mengenai ketergantungan emosional adalah bahwa ketergantungan itu membuat seseorang tunduk pada orang lain, tidak hanya ketika orang lain memberikan kasih sayang dan keamanan, tetapi bahkan dalam kasus-kasus di mana penolakan dan penghinaan biasa terjadi. Argumen yang mereka gunakan adalah, bagaimanapun juga, yang terpenting adalah tidak kehilangan perusahaan orang lain. Pernahkah Anda mendengar seseorang berkata, “Saya tahu dia tidak baik untuk saya, tetapi saya masih mencintainya. Aku tidak bisa hidup tanpanya! ”.
Ketika seorang wanita tergantung secara emosional, ada kemungkinan besar dia akan menjadi korban hubungan yang kasar. Artinya, perasaan ini adalah dasar dari. Banyak pria memanfaatkan kerapuhan wanita ini untuk menjalankan sisi kontrol dan kekerasan mereka, karena mereka tahu bahwa mereka merasa terjebak dalam hubungan dan akan menerima semua yang mereka lakukan.
6 tips untuk mengurangi ketergantungan:
1) Kesadaran akan ketergantungan emosional
Kesadaran akan ketergantungan emosional adalah langkah awal untuk mulai mengatasi perasaan. Tanpa menyadari apa yang sedang terjadi, semuanya akan berlanjut seperti apa adanya dan penderitaan akan terus berlanjut. Namun, jika perubahan dicari, itu dapat terjadi dengan penciptaan lebih banyak harga diri, harga diri dan / atau dengan bantuan psikoterapi.
2) Sadarilah bahwa Anda mengendalikan diri sendiri
Sadarilah bahwa Anda mengendalikan diri Anda sendiri, termasuk perasaan, emosi, dan tindakan Anda. Terkadang peristiwa dalam hidup terjadi yang tidak dapat dikendalikan, tetapi Anda perlu menyadari apa yang dapat Anda kendalikan. Jangan biarkan orang lain mengendalikan hidup Anda dan jalan yang harus Anda ambil.
3) Kenali kebutuhan emosional Anda
Kenali kebutuhan emosional Anda dan jangan bergantung pada satu orang. Artinya, bekerja membangun jaringan hubungan (persahabatan, rekan kerja, anggota keluarga) dan juga mempertimbangkan pentingnya melakukan terapi.
4) Jangan menjadwalkan kehidupan sehari-hari Anda tergantung pada orang lain
Sadarilah bahwa Anda juga memiliki kebutuhan yang penting dan Anda perlu mengendalikan hidup Anda sendiri dan melakukan hal-hal secara independen dari orang lain. Anda dapat berkomitmen dan mengakui kebutuhan satu sama lain, tetapi Anda harus ingat sama bahwa Anda harus menjalani hidup Anda, di luar hubungan.
5) Jangan mengharapkan apapun
Kita memberikan cinta kita kepada seseorang dan berharap, sebagai imbalannya, semua harapan kita akan terpenuhi. Dan ketika orang itu tidak dapat memberi kita semua yang kita inginkan, kita akan marah kepadanya karena tidak menjadi ideal yang kita bayangkan. Rasa tidak aman kita akan muncul untuk mencoba mengubah hubungan kita menjadi permainan manipulasi karena ketakutan kita tidak dicintai. Kita harus mengubah pandangan kita tentang cinta sebagai cara untuk mendapatkan apa yang kita inginkan dan melihatnya sebagai cara untuk memuaskan hati kita.
6) Belajar mencintai diri sendiri
Jika kita melihat pasangan kita sebagai seseorang yang mengisi kekosongan dalam jiwa kita dan sebagai pengalih perhatian dari beban emosional yang belum terselesaikan, kita berada di ambang ketergantungan secara emosional. Untuk benar-benar mencintai seseorang, pertama-tama kita perlu menemukan dan memahami apa itu cinta dengan orang yang kita habiskan sepanjang hari: diri kita sendiri. Jika kita memfokuskan energi ini untuk mencari tahu apa kekuatan kita, selain menggunakannya dengan baik, kita akan berada di jalan yang benar untuk meningkatkan hubungan kita.
Cinta x Kebutuhan
Cinta tidak sama dengan kekurangan. Dua orang yang benar-benar bersemangat dapat mempercayai, menghormati, dan menerima satu sama lain. Hal-hal ini jarang ada dalam hubungan yang bergantung secara emosional. Cinta sejati melibatkan mengetahui dan mencintai diri sendiri dan kemudian memberikan hal yang sama kepada orang lain. Inilah bagaimana dua manusia mampu membangun kehidupan yang bahagia bersama. Jika Anda telah jatuh ke dalam pola hubungan yang bergantung secara emosional, Anda mungkin ingin menghabiskan waktu sendirian untuk menemukan diri Anda sendiri. Ini terlihat menakutkan. Namun, jika Anda bisa melakukannya, Anda akan menemukan bahwa belajar mengenal dan mencintai diri sendiri adalah hal paling kuat yang Anda pilih untuk dilakukan. Seperti yang dikatakan Osho: “Jika Anda bisa bahagia saat sendirian, Anda telah mempelajari rahasia bahagia”.