Langkah praktis menghadapi penolakan In Love: dengan 12 tips ini: Ditolak cinta,Berbagai bentuk penolakan

Mungkin hampir semua orang pernah mengalami situasi ini.

Anda sangat menyukai seseorang, tetapi Anda takut untuk mengatakan apa pun karena Anda tidak ingin terluka.

Jadi ketika Anda akhirnya memiliki keberanian untuk mengakui perasaan Anda, itulah yang terjadi – itu menyakitkan!

Penolakan memang tidak menyenangkan. Semakin Anda menyukai seseorang dan semakin Anda membangun hubungan fantasi dalam pikiran Anda, semakin sulit untuk mengatasinya.

Entah bagaimana, Anda berharap dia menyukai Anda, tetapi sekarang setelah Anda tahu itu tidak akan terjadi, yang ingin Anda lakukan hanyalah tetap di tempat tidur, menyesali rasa sakit Anda.

Jadi, kabar baiknya adalah Anda bisa mengatasinya! Dengar, rasa sakit dan penderitaan Anda hanya sementara – dalam banyak kasus – dan semua penderitaan itu disebabkan oleh faktor-faktor yang berada di bawah kendali Anda, paham?

Jadi dalam teks hari ini, saya akan memberi Anda beberapa tips tentang cara menghadapi penolakan.

Kita akan membahas topik-topik berikut:

  • Penolakan adalah ketakutan nomor satu di antara manusia;
  • Ditolak dalam cinta;
  • Berbagai bentuk penolakan;
  • Kecenderungannya adalah menyalahkan diri sendiri;
  • Sains menjelaskan ketakutan akan penolakan;
  • Bagaimana menghadapi penolakan – tips praktis;
  • Lanjutkan.

Ditolak cinta

Sangat sulit untuk menghadapi penolakan cinta.

Penderitaan yang datang dengan jenis penolakan ini jauh lebih sulit daripada kebanyakan jenis lainnya.

Menariknya, banyak orang cenderung mencintai dan menginginkan mereka yang tidak begitu bergairah tentang mereka.

Tampil ditolak atau hanya takut ditolak membuat kita semakin bergairah dengan apa yang tidak bisa kita miliki, membuat kita semakin menderita. Ketika Anda menyadari bahwa ini adalah pertama kalinya Anda ditolak, Anda mungkin tidak dapat berbicara dan merasa sakit secara fisik. Gejala fisik dan psikologis – seperti tidak bisa tidur, bekerja dan berkonsentrasi – dapat bertahan selama beberapa minggu.

Meskipun intensitas emosi negatif Anda secara bertahap akan hilang, Anda akan terus mengalami hari-hari baik dan buruk. Sedikit demi sedikit, Anda akan tahu bagaimana menghadapi penolakan dan belajar menikmati hidup Anda lagi dan mulai menyadari peluang lain.

Berbagai bentuk penolakan

Penolakan bisa terjadi di luar dan di dalam hubungan.

Ada cara yang jelas, seperti menolak kencan, atau saat pacar mengakhiri hubungan bertahun-tahun. Bahkan jika Anda yang putus dengan seseorang, Anda bisa merasa ditolak jika pasangan Anda tidak memperjuangkan Anda.

Namun dalam sebuah hubungan, tidak menutup kemungkinan juga akan mengalami segala macam penolakan dari pasangan.

Cara-cara yang kurang jelas ini dapat mencakup penolakan melalui seks atau keintiman, ketika pasangan terus-menerus memilih gym atau teman. Misalnya, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu di media sosial saat Anda duduk di sebelahnya, atau bahkan saat dia sedang kritis.

Kecenderungannya adalah menyalahkan diri sendiri

Terlepas dari bagaimana penolakan dapat terjadi, mendengar bahwa seseorang tidak ingin bersama Anda dapat membuat Anda merasa bahwa Anda tidak cukup baik.

Kemudian Anda mulai ! Ketika kita mendengar ‘tidak’, kita bertanya pada diri sendiri apa yang salah dengan diri kita. Meskipun sulit, penting untuk mencoba untuk tidak menerima penolakan secara pribadi, terutama dalam suatu hubungan.

Penolakan mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda dan lebih terkait dengan masalah seperti rasa tidak aman atau ketakutan akan orang lain. Mengetahui hal ini adalah salah satu tips pertama tentang cara menghadapi penolakan.

Sains menjelaskan ketakutan akan penolakan

Sebuah penelitian dari University of Michigan, AS, menemukan bahwa penolakan sebenarnya mengaktifkan bagian otak yang sama dengan rasa sakit fisik!

Ini merupakan keuntungan evolusioner dalam mengalami penolakan sebagai rasa sakit, menurut Guy Winch, seorang psikolog dan penulis How to Heal Your Emotional Wounds – First Aid for Rejection, Guilt, Loneliness, Failure and Low Self-Esteem.

“ Fenomena ini adalah warisan dari masa lalu pemburu-pengumpul kita, ketika kita hidup di suku nomaden. Ketika seseorang tidak dapat bertahan hidup sendirian tanpa sukunya, penolakan berfungsi sebagai sistem peringatan dini yang memperingatkan kita bahwa kita berisiko dikucilkan.

Mereka yang mengalaminya sebagai lebih menyakitkan lebih memperhatikan untuk mengoreksi perilaku mereka daripada mereka yang tidak. Dengan demikian, mereka dapat tetap berada di suku dan melindungi hidup mereka (dan keturunan mereka di masa depan). Selama beberapa generasi, mengalami penolakan sebagai hal yang menyakitkan memiliki keuntungan bertahan hidup, dan otak kita telah terhubung dengan respons standar itu.

Bagaimana menghadapi penolakan – tips praktis

Di bawah ini, saya telah memisahkan beberapa tip sederhana tentang bagaimana menghadapi penolakan dan memulai tahap baru dalam hidup Anda. Periksa!

1. Biarkan diri Anda menjalani kesedihan

Anda memiliki harapan Anda hancur.

Mungkin Anda telah mengetahui bahwa hasrat Anda tidak saling menguntungkan atau teman Anda berhenti menerima panggilan Anda.

Ini dapat menghasilkan simpul perasaan yang rumit, dan mengidentifikasi masing-masing perasaan dapat memulai proses pemulihan.

Terima kenyataan bahwa Anda adalah manusia yang memiliki emosi dan beri diri Anda waktu untuk merasakan apa yang Anda rasakan.

Terkadang membiarkan diri Anda memiliki perasaan ini secara perlahan mengurangi intensitasnya. Biarkan diri Anda hidup dalam duka!

Sementara membenci diri sendiri adalah buang-buang waktu, mencoba untuk memotong atau mengusir perasaan kita biasanya tidak berguna ketika kita mengalami peristiwa yang menyakitkan dalam hidup kita.

Jadi, penting untuk membiarkan diri kita merasakan kesedihan atau kemarahan yang membangkitkan kita ketika kita merasa ditolak.

2. Sembuhkan ego Anda yang terluka dengan meningkatkan harga diri Anda

Hal terpenting yang perlu kita lakukan untuk menyembuhkan luka emosional yang disebabkan oleh penolakan adalah fokus pada kita – fokus pada apa yang membuat kita unik.

Mengingat hal ini, membuat daftar kualitas positif yang Anda tahu sudah Anda miliki dapat membatasi self-talk negatif setelah pukulan penolakan dan membantu Anda pulih lebih awal.

Selain psikologis, jaga juga dari luar. Pergi ke penata rambut, manikur, beli baju baru, ubah penampilan Anda. Tindakan kecil ini meningkatkan harga diri kita yang tinggi.

3. Jangan melihat ke belakang dengan kacamata merah muda

Ketika kita mengalami penolakan, kita umumnya lebih cenderung untuk memperbaiki siapa pun yang menolak kita.

Faktanya, pekerjaan bisa mulai terdengar lebih baik ketika kita tidak mendapatkannya. Kencan bisa tampak lebih menarik setelah mereka tidak menelepon lagi. Dan hubungan yang sulit atau yang membuat kita tidak bahagia bisa mulai tampak hebat ketika berakhir.

Jadi menghadapi penolakan jauh lebih sulit ketika kita berduka untuk sesuatu yang tidak benar-benar ada dalam ingatan kita.

Umumnya, ketika salah satu pasangan memutuskan untuk mengakhiri hubungan, orang lain berduka, tidak hanya untuk hubungan, tetapi untuk fantasi yang ia ciptakan untuk terhubung dengan yang lain. Dia lupa atau mengabaikan cara mereka bertengkar, bagian-bagian yang tidak begitu cocok dengan orang lain dan kualitas yang tidak dia sukai dari pasangannya atau hubungannya.

Ketertarikan Anda bukan satu-satunya orang di alam semesta

Banyak rasa sakit datang dari kenyataan bahwa Anda terlalu fokus pada satu orang.

Anda menaruh semua telur emosional Anda dalam satu keranjang. Mereka mungkin terlihat seperti mereka yang cocok untuk Anda sekarang, tetapi kenyataannya tidak.

Lihat, ada sekitar 7 miliar orang di planet ini saat Anda membaca teks ini, dan kemungkinan besar setidaknya dua atau tiga dari mereka baik untuk Anda.

Kemungkinan besar: ada ribuan orang yang bisa membuat Anda jatuh cinta. Terbaik dari semua, beberapa dari orang-orang ini dapat memberikan kembali!

5. Lihat lebih jauh

Yo se. Sulit untuk melihat melampaui satu orang yang Anda cintai saat ini. Tapi cinta adalah sesuatu yang juga bisa kita kembangkan, mengerti?

Lihatlah semua orang di sekitar Anda. Cobalah untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai dari masing-masing pasangan, bahkan ketika Anda tidak tertarik secara romantis. Ini adalah latihan mental yang baik untuk mengingatkan Anda bahwa karakteristik yang membuat Anda tertarik oleh minat cinta Anda juga ada pada orang lain.

Faktanya, hal utama adalah menyadari bahwa calon kekasih Anda bukanlah pemilik eksklusif dari semua hal yang Anda anggap menarik di dunia ini. Ini adalah salah satu tips paling akurat tentang cara menghadapi penolakan.

6. Jika minat cinta Anda tidak mencintai Anda, maka Anda tidak baik satu sama lain

Banyak orang suka berargumen bahwa “kita akan cocok satu sama lain!” Ketika mereka ditolak oleh seseorang yang mereka cintai.

Yang benar adalah bahwa Anda tidak sempurna untuk satu sama lain. Jika Anda, maka Anda akan bersama-sama. Anda tidak pernah benar-benar tahu apakah Anda “sempurna” untuk seseorang sampai Anda bersama mereka untuk sementara waktu.

Bagaimana Anda tahu Anda tidak akan sakit setelah beberapa minggu? Dalam fantasi pikiran Anda, Anda mungkin membangun hubungan imajiner yang begitu sempurna dan penuh unicorn dan kupu-kupu, tetapi kebenarannya bisa sangat berbeda dari fantasi itu.

Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk menyesali apa yang “bisa terjadi”.

. Pelajari sesuatu yang baru, lakukan perjalanan

Mempelajari keterampilan baru bisa jadi menantang.

Selain manfaat yang jelas, ini membantu kita menyembuhkan, membuat kita sibuk dan fokus. Untuk membuat segalanya lebih baik, mempelajari keterampilan baru dapat membantu Anda menemukan peluang baru atau bertemu orang baru.

Selain itu, tempat-tempat baru selalu menyenangkan untuk dijelajahi dan, seperti saran di atas, mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif dan meningkatkan emosi hidup Anda.

8. Hindari mentalitas korban

Meskipun sangat penting untuk mengenali dan merasakan perasaan kita yang sebenarnya, tidak ada gunanya merasa menjadi korban oleh keadaan.

Setelah penolakan, mungkin tergoda untuk memberikan kemarahan berlebihan atau merenungkan keadaan, tetapi ini dapat menyebabkan mentalitas korban, penderitaan dan meninggalkan kita dengan perasaan bahwa kita tidak memiliki banyak kekuatan. Penting untuk memiliki rasa integritas dalam tindakan kita, bahkan ketika kita merasa paling terluka dan rentan.

Meskipun praktek mandiri – kasihan dianjurkan, kita harus mengakui bahwa ini sangat berbeda dari perasaan atau bertindak sebagai korban.

Kembangkan kepribadian yang menarik, jaga harga diri Anda dan belajar dari kesalahan untuk melanjutkan dan mencari hubungan berikutnya dengan cara yang benar!