Manfaat Meditasi – Betapa Baiknya Bermeditasi
Apa manfaat meditasi? Mengapa bermeditasi?
Sudah kenapa? Ketika saya mulai, saya bahkan tidak bertanya pada diri sendiri mengapa saya hanya mengikuti naluri dan “kebetulan” dan bagi banyak orang itu hanya agar kita mulai: tanpa alasan yang jelas.
Tapi mengapa bermeditasi apa manfaat meditasi?
Manfaatnya banyak dan sains telah tertarik selama bertahun-tahun untuk menemukan yang baru. Begitu banyak manfaat dan tanpa efek samping.
Tapi mari kita coba meringkasnya. Untuk lebih mengarahkan diri kita sendiri, kita membaginya menjadi “kesehatan-ilmiah, mental dan kesejahteraan spiritual sehari-hari”.
Manfaat meditasi MEDICAL-SCIENTIFIC
Manfaat meditasi di bidang ini sangat banyak dan penelitian terus diperbarui sehingga layak untuk satu artikel (bahkan mungkin lebih dari satu) terpisah (bahkan lebih dari satu tentang Anda baca: Meditasi Kesehatan dan Ilmu Pengetahuan ) : Sekarang mari kita lihat pokoknya.
Ini telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai obat melawan stres dan konsekuensi fisik serius yang ditimbulkannya, dan keadaan kecemasan (termasuk serangan panik).
Sebagai penstabil suasana hati dan untuk mencegah keadaan depresi (tetapi secara pribadi saya akan menyarankan untuk tidak melakukannya kepada mereka yang sudah dalam keadaan depresi kronis selama mereka belum pergi).
Dalam beberapa tahun terakhir meditasi telah datang sebagai terapi nyeri dan juga di bangsal kanker.
Berikut adalah daftar singkat dari faktor-faktor utama (sebenarnya ada banyak faktor lainnya)
- Penyakit kardiovaskular – (1/3 pengurangan masalah kardiovaskular menurut LaRepubblica tanggal 29/01/06)
- Stabilisasi gangguan tidur (hiposomnia – hipersomnia)
- Gangguan pada sistem pencernaan
- Kapasitas konsentrasi
- Pencegahan dan pengobatan keadaan kecemasan
- Pencegahan keadaan apatis
- Peningkatan produksi endorfin – zat (neurotransmitter) yang menghasilkan kesejahteraan: itu adalah zat yang memungkinkan rasa sakit untuk dibius, misalnya ketika dilepaskan saat berolahraga
- Peningkatan produksi Serotonin -zat (neurotransmitter) yang menghasilkan kepuasan: menstabilkan suasana hati sering melepaskan dalam hubungan cinta yang mendalam antara pasangan atau antara ibu dan anak)
- Peningkatan produksi GABA – zat (neurotransmitter) yang kekurangannya membuat subjek kecanduan (alkohol, obat-obatan, makanan dan bahkan belanja, seks kompulsif atau lainnya)
- Produksi Melatonin yang lebih tinggi – zat (hormon) yang menstabilkan tidur
- Peningkatan produksi HGH – zat (hormon pertumbuhan) yang melindungi terhadap penuaan jaringan
- Peningkatan produksi DHEA – zat (hormon) yang kekurangannya membuat kita terkena tumor, osteoporosis, diabetes, obesitas, dan banyak lagi. Kita pertahanan kekebalan sangat bergantung pada hormon ini
- Pengurangan produksi kortisol – zat (hormon) yang berbahaya bagi tubuh. Ini memiliki banyak efek berbahaya yang saya sintesis dengan penurunan pertahanan kekebalan dan penuaan jaringan yang lebih besar
- Penebalan korteks serebral (dari 8 hingga 16 seperseribu milimeter menurut sebuah studi oleh YALE dan Massachusetts Institute of Technology)
- Kemampuan untuk secara sadar menghasilkan gelombang otak mendekati keadaan relaksasi dan konsentrasi yang mendalam .
- Dan seterusnya …
Manfaat Meditasi Mental.
- Pikiran lebih tenang dan jernih
- Mengembangkan rasa baik – menjadi
- Meningkatkan kemampuan mental
- Mengklarifikasi ide (bahkan di saat-saat paling kritis)
- Menstabilkan suasana hati
- Ini membantu menciptakan keharmonisan dalam hubungan
- Ini membantu konsentrasi, terutama dalam pekerjaan, studi dan olahraga kompetitif
- Kembangkan kesadaran
Dan inilah poin kuncinya: kesadaran .
Ketika kita menyadari apa yang kita alami, kita benar-benar menjalani sepenuhnya pengalaman dan kehidupan, ketika kita tidak sadar dan menjadi mangsa “mental blowjobs” (sebagian besar waktu) kita tidak hidup, kita membiarkan diri kita hidup.
Saya percaya bahwa di antara banyak manfaat yang ditawarkan meditasi, semua manfaat lainnya menghilang dalam bayang-bayang kesadaran: karena mengembangkan kesadaran berarti hidup dan menikmati hidup .
Memang benar ada bukti ilmiah bahwa mereka yang bermeditasi hidup lebih lama (LaRepubblica del 29/01/06). Tetapi saya merasa tidak masuk akal untuk bermeditasi untuk itu, bukan kuantitas yang penting tetapi kualitasnya.
Apa gunanya menghabiskan waktu ekstra jika saya menghabiskan waktu itu dalam cengkeraman “mental blowjobs” atau menunda kebahagiaan dan hidup saya ke “hari esok”?
Mungkin mengatakan kepada saya: “hari ini saya benar-benar tidak mampu untuk bahagia saya akan bahagia lagi”. Dan hidup berlalu.
Apa gunanya beberapa hari lagi jika itu sama dengan semua hari lain di mana saya tidak menikmati hidup?
Kesadaran . Ini adalah manfaat dari semua manfaat.
Memang saya akan mengatakan bahwa tidak ada gunanya bermeditasi kecuali untuk mengembangkan kesadaran. Apakah Anda ingin tahu cara bermeditasi? Kemudian Anda ingin tahu bagaimana mengembangkan kesadaran. Bagi saya mereka sama: praktik yang sama.
Apakah Anda benar-benar ingin hidup? Meditasi (unduh meditasi di kanan atas jika Anda belum melakukannya)
Manfaat meditasi kesehatan spiritual sehari-hari.
Bar spiritual kesehatan harian ?
Ya, saya tahu tampaknya kita tidak mendapatkan sesuatu yang benar, tetapi ini adalah cara terbaik yang saya temukan untuk mengklarifikasi konsep yang oleh orang percaya (dari semua agama) disebut “spiritualitas” atau “kontak dengan Tuhan” atau ” dalam kasih karunia Tuhan “atau dalam seribu cara lain, dan sebaliknya, seorang ateis, agnostik atau siapa pun tidak akan mengerti karena dia bukan milik” kosakatanya “.
Dan sebaliknya, ateis mengetahui (atau dapat mengenali) sebagai pengalaman langsung.
Ini tentang keadaan Menjadi .
Persis melanjutkan diskusi tentang manfaat mental dari kesadaran, meditasi mengembangkan kehadiran mental yang berbeda dan lebih intens dan akibatnya kita melihat Realitas dengan mata yang berbeda.
Kita lebih hadir untuk diri kita sendiri. “Kita” lebih. Tepatnya, jika Anda telah bermeditasi sedikit, Anda akan menyadari bahwa bahkan setelah beberapa minggu (di mana Anda bermeditasi setiap hari atau hampir) hal-hal di sekitar Anda menjadi lebih indah .
Warnanya lebih hidup dan intens, lebih dikenal daripada detail indah lanskap yang sebelumnya disamarkan di latar belakang. Suara, sensasi tubuh, semuanya secara alami dan “hampir tak terlihat” lebih “intens” lebih jelas.
Seorang mukmin dapat menggunakan teknik ini untuk mengetahui apa yang ada di balik orang tersebut (dimensi transpersonal).
Omong-omong, tahukah Anda bahwa kata “orang” secara etimologis berarti topeng? Ada apa di balik topengmu?
Karena itu, semua agama menganjurkannya.
Meskipun beberapa orang menentang, banyak imam Katolik juga mempraktikkannya dan menyarankannya (favorit saya adalah Jesuit Anthony De Mello).
Sufi juga memiliki teknik tertentu (seperti teknik menari darwis).
Tetapi tidak perlu menganut agama apa pun untuk memahami dimensi Wujud ini.
Tidak perlu percaya pada Tuhan untuk merasakan keadaan “Kasih Karunia Tuhan” karena itu adalah pengalaman hidup yang dapat kita rasakan masing-masing. Kehadiran Mental yang Lebih Besar.
Siapa yang bermeditasi sepenuhnya menjalani keadaan Keberadaan , pekerjaan, status sosial, kondisi fisik, kehilangan banyak kepentingannya.
Saya merasa semakin jauh dari yang digambarkan dalam dokumen saya, saya semakin sedikit orang yang melakukan pekerjaan itu dan yang telah mencapai posisi sosial yang dia investasikan kehidupan.
Inilah paradoksnya: Anda bekerja seumur hidup untuk mencapai siapa yang tahu apa dan kemudian suatu hari Anda menyadari bahwa siapa yang tahu adalah “hanya penampilan” juga konyol!
Karena? Karena Wujud sejati Anda telah muncul.
Ketika Anda hadir, Anda berada dalam Wujud, segala sesuatu yang lain adalah teater kecil, dengan kepentingannya, tetapi itu adalah kepentingan teater!
Hal-hal kecil dibandingkan dengan dimensi Menjadi, Menjadi Hadir untuk diri sendiri (dan orang lain). Pertama, misalnya, saya sangat mementingkan wayang.
Saya membicarakannya seolah-olah itu berkaitan dengan usia. Hal ini tidak begitu. Ada banyak anak muda yang tahu bagaimana menjadi, dan saya melihat semakin banyak dari mereka.
Ini tidak berkaitan dengan usia dan siapa pun dapat mengetahui dimensi Wujud bahkan tanpa bermeditasi, hanya saja meditasi membantu Anda membuatnya muncul dan berdiam di dimensi itu lebih lama dalam kehidupan sehari-hari.
Dan tidakkah menurutmu begitu?
Saya suka menjadi konkret, dan saya selalu berjuang untuk menulis tentang manfaat meditasi karena paradoksnya adalah bahwa manfaat yang paling “konkret” yang paling mahapervatif dan mendalam adalah yang paling tidak sederhana untuk digambarkan dan mungkin tampak, dengan kata-kata, paling tidak konkret. .
Justru sebaliknya!!
Manfaat nyata yang nyata, bukanlah “hidup lebih lama, meningkatkan penebalan otak atau mati lebih sedikit karena serangan jantung, yang benar dan nyata, adalah” omong kosong “tetapi manfaat meditasi yang paling konkret dan penting adalah lebih hadir untuk diri mereka sendiri dan dunia , dan saya sangat terikat pada pengalaman individu bagaimana saya bisa membuat pengalaman dalam kata-kata?
Namun pengalaman itu konkret. Sangat nyata. Bagaimana saya bisa menjelaskan warna kuning kepada mereka yang belum pernah melihatnya? Dengan kata-kata mungkin tampak sesuatu yang abstrak namun kuning itu benar, dan itu sangat konkret.
Jadi manfaat sebenarnya bukanlah manfaat ilmiah tetapi pengalaman individu bermeditasi itu dan kehidupan yang Anda habiskan setelah bermeditasi itu sama dan berbeda dari yang lain, mengapa? Karena lebih sadar.
Apa yang bisa lebih konkret daripada menjadi sepenuhnya dalam hidup Anda sendiri ?????
Bermeditasi terus-menerus , lebih baik jika Anda tidak mengharapkan manfaat apa pun, dan Anda akan melihat bagaimana, hampir tanpa disadari, hidup Anda akan lebih baik.
Tidak peduli jika Anda adalah seorang ateis atau Katolik atau Buddha atau sesuatu yang lain, bermeditasi dan hidup Anda akan lebih “hidup” dan Anda akan dapat memahami lebih banyak dan “saat yang sekilas”, “di sini dan sekarang ” Meninggalkan semakin sedikit kekuatan untuk” blowjobs mental “.
Jika Anda belum melakukannya, unduh meditasi terpandu gratis yang Anda temukan di bawah ini, jika tidak, Anda dapat mengikuti kursus ini