peradangan sendi adalah gangguan yang mempengaruhi sistem muskuloskeletal tubuh. Ini menyerang persendian, bertanggung jawab untuk memberikan mobilitas pada tulang di berbagai bagian tubuh, terutama di tangan, lutut, pinggul, dan tulang belakang.
Apa yang terjadi adalah bahwa tulang rawan semakin menipis. Ketika ini terjadi, tulang mulai bergesekan satu sama lain menyebabkan rasa sakit dan peradangan.
Jenis peradangan ini semakin sering terjadi pada populasi. Di Spanyol saja penyakit ini mempengaruhi lebih dari tujuh juta orang dan meningkat setiap tahun lebih banyak.
Untuk mengetahui cara mencegah radang sendi, pertama-tama kita harus mengetahui penyebab dan jenisnya.
Penyebab radang sendi
Mekanis
Ini adalah nyeri sendi Karakteristik mekanik, yang Is, Satu Yang Meningkatkan Dengan gerakan dan upaya. Hal ini disebabkan oleh Proses degeneratif, Seperti osteoarthritis.
Hal ini dapat terjadi karena berbagai kondisi, seperti usia, jenis kelamin, genetik, aktivitas kerja dan trauma, antara lain.
Jenis peradangan ini lebih rentan terjadi pada orang berusia 50 tahun dan terutama menyerang wanita.
inflamasi
Ini melibatkan nyeri sendi yang disebabkan oleh peradangan. Ini terjadi ketika membran sinovial (membran yang melindungi dan menutupi tulang rawan) menjadi meradang dan memerah. Hal ini dapat disebabkan oleh rheumatoid arthritis.
Tidak diketahui karena jenis peradangan sendi ini dapat terjadi tetapi diyakini dapat disukai oleh jenis protein yang mewarisi penyakit ini dan faktor lingkungan.
Bagaimana cara mencegah radang sendi?
-Hidup dengan pola makan yang sehat: makan makanan yang kaya kalsium akan membantu Anda memperkuat tulang, juga makanan yang kaya protein untuk otot dan vitamin A, C dan D.
Penting juga untuk menghindari kelebihan berat badan, karena merupakan faktor yang sangat merusak sendi.
-Hindari penyalahgunaan tembakau dan alkohol
-Memiliki rutinitas istirahat yang baik dan tidur minimal 8 jam sehari.
-Membuat alas kaki yang nyaman.
-Lakukan olahraga yang direkomendasikan secara teratur
Untuk memperkuat sendi, sangat penting bagi Anda untuk berolahraga. Bergerak dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan, meningkatkan jangkauan gerak, memperkuat otot, dan meningkatkan daya tahan. Tentu saja, Anda harus berhati-hati dengan jenis olahraga yang Anda lakukan.
Berkonsentrasi pada melakukan peregangan, berkisar dari gerakan dan latihan penguatan otot bertahap dan progresif. Ini termasuk latihan aerobik low impact, seperti berjalan kaki, bersepeda atau air latihan.
Hindari aktivitas berdampak tinggi dengan gerakan berulang seperti: berlari, melompat, tenis
-Bantu kita dengan suplemen sendi
Untuk merawat persendian juga sangat penting untuk membantu tubuh kita dengan suplemen nutrisi.
Dalam Bamboolabs, kita miliki Anda beberapa aksesoris untuk sendi yang akan memberikan dorongan yang Anda butuhkan seperti: Joint + sendi, Omega 3 dan Kolagen + Hydrolysate.