Bagi sebagian ahli, telah dimunculkan mitos bahwa menopause merupakan masa yang rumit dan sulit bagi semua wanita, namun tidak demikian bagi semua wanita yang mencapai masa berhenti haid. Selain itu, tidak selalu perlu menggunakan hormon, yang memiliki banyak kontraindikasi, beberapa solusi alami dan tips membantu meringankan efek menopause.
Apa itu menopause?
Menopause disebut sebagai menstruasi terakhir wanita. Sejak saat itu, ovarium tidak lagi memproduksi hormon estrogen dan progesteron, yang terjadi secara bertahap, sampai kehilangan fungsinya sama sekali. Artinya, wanita tidak bisa hamil lagi.
Menopause dapat dimulai antara usia 45 dan 55 tahun.
Seperti fase kehidupan wanita lainnya, ini adalah periode lain di mana serangkaian perubahan terjadi, terutama perubahan hormonal, yang mungkin atau mungkin tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Meskipun menstruasi adalah yang paling umum, seorang wanita dapat memasuki menopause dengan ketidakteraturan menstruasi, lebih atau kurang seringnya menstruasi.
Usia wanita memasuki menopause bervariasi, tetapi paling sering terjadi antara 45 dan 55 tahun. Namun bila muncul sebelum usia 40 tahun disebut menopause dini, namun bukan berarti ada masalah. Juga tidak mungkin untuk memprediksi kapan menopause akan dimulai, bahkan dalam kaitannya dengan usia menstruasi pertama atau usia wanita lain dalam keluarga yang sama berhenti menstruasi.
Gejala menopause
Bukan aturan bagi wanita untuk mengalami gejala menopause yang paling umum dan karena ada banyak, mereka mungkin hanya menunjukkan satu atau yang lain, atau bahkan banyak dari mereka. Simak tanda-tanda utama menopause:
- Gelombang panas;
- Perubahan tidur;
- Perubahan libido;
- Perubahan suasana hati;
- Keringat malam;
- Insomnia;
- Depresi;
- kekeringan vagina;
- Nyeri saat berhubungan seks;
- Penurunan perhatian dan memori.
Obat alami
Meskipun banyak dokter biasanya meresepkan perawatan hormon sintetis untuk wanita untuk menghilangkan gejala menopause. Ada cara lain, seperti pengobatan alami untuk menonjolkan efek menopause, yang selain efektif tidak memiliki efek samping seperti beberapa pengobatan hormon tradisional. Lihat beberapa di antaranya:
- 1
Ginseng
Ini adalah zat yang merangsang kelenjar adrenal, membantu mengurangi tanda-tanda menopause. Di toko makanan kesehatan Anda dapat menemukannya untuk membuat teh atau dalam kapsul.
- 2
Vitamin C
Diet seimbang juga sangat penting untuk menghindari penderitaan selama menopause, bahkan kaya akan vitamin C, yang ditemukan terutama pada buah jeruk, seperti jeruk, acerola, kiwi dan lain-lain. Vitamin ini sangat penting bagi tubuh untuk memproduksi hormon kelenjar adrenal. Jika Anda memilih suplemen, konsultasikan dengan dokter sehingga ia akan menunjukkan dosis yang tepat untuk Anda.
- 3
Minyak Sage Esensial
Zat ini memiliki sifat estrogenik, sehingga bekerja sebagai obat alami yang bagus untuk menyoroti efek menopause. Ini membantu dalam keseimbangan hormon dan menenangkan hot flashes. Meskipun cara paling efektif untuk menggunakannya adalah melalui inhalasi, dapat juga diencerkan dengan minyak pijat dan melewati perut.
- 4
semanggi merah
Ini adalah teh yang kuat dan di antara manfaatnya adalah fakta bahwa ia mengandung isoflavon, zat estrogenik alami yang membantu menjaga keseimbangan hormon tubuh. Dengan demikian, kadar estrogen meningkat, mengurangi efek menopause.
- 5
isoflavon
Hormon alami ini bekerja sebagai obat alami yang juga ditemukan dalam kedelai, dan cara terbaik untuk mengkonsumsinya adalah organik. Jadi, Anda bisa minum susu kedelai, membuat sup miso (berasal dari sup), makan tahu (juga berasal dari kedelai), di antara pilihan lainnya.
- 6
Manzana
Ini adalah akar yang digunakan selama ribuan tahun oleh penduduk asli Peru, yang sangat bermanfaat bagi sistem endokrin. Dengan demikian, membantu dalam keseimbangan hormon, mengembalikan kelenjar dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk bekerja dengan stres, termasuk ketika itu adalah hasil dari perubahan hormonal. Ini ditemukan dalam bentuk bubuk atau kapsul.
- 7
hitam cohosh
Ramuan yang digunakan selama ratusan tahun oleh penduduk asli Amerika untuk mengobati ketidakseimbangan hormon, seperti kram menstruasi dan gejala menopause. Hal ini paling efektif dalam memerangi hot flashes, lekas marah, perubahan suasana hati dan insomnia. Hal ini ditemukan untuk membuat teh, dalam ekstrak atau kapsul.
Tips menghindari efek menopause
Hindari mengonsumsi terlalu banyak kafein, karena hot flashes juga bisa menjadi tanda bahwa kelenjar adrenal Anda (terletak di atas ginjal yang membantu tubuh mengobati stres) kelebihan beban. biji rami adalah makanan lain yang membantu melawan efek dari menopause, dan penggunaan sebaiknya digiling menjadi roti, yogurt dan jus.
Aromaterapi merupakan pengobatan alami dengan banyak manfaat, termasuk untuk meringankan efek menopause. Tipnya adalah mencampur delapan tetes minyak almond dengan sebotol 50 ml minyak almond: kemangi, daun salam, mint, sage, dan adas bintang. Jatuhkan beberapa suka di bagian dalam pergelangan tangan dan lengan Anda dan gosok ketika Anda merasa hot flashes atau hingga tiga kali sehari.