Apa olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan? Kita telah mendengar banyak tentang manfaat berlatih beberapa olahraga. Itu baik untuk jantung, membuat otak kita awet muda, meningkatkan metabolisme kita dan tentu saja membantu kita untuk memiliki tubuh yang lebih sehat dan lebih indah.
Di sini kita ingin memberi tahu Anda 5 olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan dan memiliki tubuh 10.
Lari.
Meskipun tergantung pada jarak, intensitas dan waktu, berlari membantu membakar antara 600 dan 650 kalori dalam 30 menit. Ini juga merupakan latihan kardiorespirasi yang sangat baik. Jika Anda ingin memastikan hasil yang lebih cepat dan lebih nyata, buat sesi Anda minimal 30 menit.
Sepeda.
Bersepeda membantu Anda membakar lebih dari 500 kalori. Ini adalah latihan kardiovaskular super lengkap yang membantu memperkuat kaki dan ekor, selain memberi planet ini kelonggaran besar. Anda juga dapat melakukannya dengan sepeda latihan, ini adalah latihan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Tenis.
Dengan 30 menit bermain, Anda dapat membakar lebih dari 488 kalori, ini adalah olahraga yang memadukan kekuatan, kecepatan dan kelincahan dan juga menyehatkan jantung. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk mengencangkan lengan, punggung, dan kaki.
Renang.
Banyak yang bilang olahraga paling lengkap, karena bisa dibilang semua otot tubuh bekerja. Tergantung pada intensitas dan kecepatan Anda dapat membakar dalam 30 menit antara 300 dan 450 kalori. Jika yang Anda inginkan adalah menurunkan berat badan, ini adalah olahraga yang sangat baik untuk dilakukan.
Mendaki.
Selain membakar 400 kalori setiap setengah jam, Anda akan memiliki tubuh yang lebih kuat, lebih kuat, dan lebih fleksibel. Anda akan lebih kencang dan kencang dari ujung kepala hingga ujung kaki karena seluruh tubuh terlibat dalam pengembangan latihan ini.
Tips yang akan membantu Anda dalam rutinitas Anda – Olahraga untuk menurunkan berat badan
- Jadikan olahraga sebagai prioritas dalam agenda Anda, temukan jadwalnya dan mulailah dengan rutinitas.Jika Anda melihat bahwa Anda tidak memiliki ruang dalam agenda Anda, mungkin Anda bisa menggabungkan rutinitas olahraga Anda dengan aktivitas lain yang Anda lakukan, seperti sambil menonton televisi yang bisa Anda lakukan olahraga.
- Setelah 2 minggu mengikuti rutinitas Anda dengan pertimbangan, tidak akan lagi membutuhkan banyak usaha untuk melakukannya.
- Menggabungkan latihan dengan kesenangan adalah formula terbaik, cari waktu yang Anda luangkan untuk melakukan latihan lebih menyenangkan. Mendengarkan musik favorit Anda dapat banyak membantu Anda.
- Menetapkan tujuan akan membantu Anda mematuhi rutinitas, Anda dapat menggunakan buku harian untuk mencatat aktivitas dan pencapaian. Lebih dari sekadar gol fisik, Anda bisa mulai dengan gol perlawanan.
- Berhati-hatilah dengan postur yang Anda gunakan dalam setiap latihan, selain membantu Anda membakar lebih banyak kalori, ini membantu Anda menghindari cedera yang mengganggu dan menyakitkan.
- Bernapas adalah sesuatu yang harus Anda ingat. Bernapas dengan baik akan mengoksidasi tubuh Anda dengan baik, membuat otot Anda lebih efisien.
- Peregangan sebelum dan sesudah melakukan beberapa olahraga sangat penting, karena akan mempersiapkan dan memulihkan otot menghindari rasa sakit dan cedera.
- Jangan melebih-lebihkan! Jika Anda memulai rutinitas tidak berniat untuk melakukan 1 jam atau lebih waktu olahraga, lebih baik untuk memulai dari yang kecil dan jika Anda merasa baik, Anda akan meningkatkan intensitasnya.