Pelajari cara melawan pencernaan yang buruk: penyebab dan gejala: Penyebab pencernaan yang buruk,Gejala pencernaan yang buruk

Pencernaan yang buruk melibatkan gangguan lambung yang paling beragam, dan gejalanya dapat muncul setelah makan.

Salah satu penyebab paling umum adalah kombinasi makanan yang salah dalam makanan seperti mencampur sesuatu yang tinggi protein dengan susu atau produk susu. Sehingga membuat makan “lebih berat” dan membuat pencernaan lebih sulit.

Foto: © Depositphotos

Intoleransi terhadap makanan tertentu juga berkontribusi pada perasaan perut penuh.

Stres juga dapat dianggap sebagai faktor yang berkontribusi terhadap penyakit ini, karena kita cenderung makan dengan cara yang salah, melewatkan makan atau memilih makanan cepat saji.

Penyebab pencernaan yang buruk

Beberapa faktor dapat menyebabkan masalah ini, termasuk :

Buatlah makanan dengan makanan berprotein tinggi dengan makanan berserat tinggi.
Makan sangat cepat, tanpa mengunyah dengan benar. Dengan itu seluruh pekerjaan pencernaan adalah untuk perut, dan ketika mengunyah kita dapat berkontribusi untuk tugas ini.
Penyakit seperti maag atau refluks. Dalam kasus seperti itu orang tersebut menjadi sensitif terhadap beberapa makanan dan harus mendapat perhatian medis.
Menelan makanan berat dalam panas.
Campurkan makanan kaya protein dengan yang tinggi gula.
Minum banyak cairan selama makan. Cairan melarutkan asam klorida, yang penting untuk pencernaan.
Makanan berlemak atau gorengan berlebihan. Makanan yang lebih berat membutuhkan lebih banyak untuk dicerna.
Merokok sebelum makan.
Berolahraga dengan perut kenyang.

Gejala pencernaan yang buruk

Gejala gangguan pencernaan juga dapat bervariasi, dan orang tersebut mungkin memiliki beberapa atau beberapa di antaranya:

Maag
Perut bengkak
Sering bersendawa
gas

Foto: © Depositphotos

Perut terasa berat
Merasa sakit
muntah
Kelelahan setelah makan
Diare atau sembelit
Sakit perut

Yang paling umum adalah sendawa, gas, perut bengkak dan perut terasa berat. Namun, tergantung pada makanan yang dikonsumsi, ada kemungkinan gejala yang lebih parah seperti mual dan muntah.

Bagaimana cara melawan dan mencegah pencernaan yang buruk?

Ketika gangguan pencernaan terjadi, dapat diobati dengan penggunaan obat-obatan atau makanan pencernaan seperti teh dan jus buah, tetapi jika situasinya sangat tidak nyaman, yang terbaik adalah memilih obatnya.

Beberapa contoh obat untuk pencernaan yang buruk adalah : Eno Fruit Salt, Sonrisal, Gaviscon dan Milk of Magnesia.

Semua dapat ditemukan di apotek mana pun dan dibeli tanpa resep dokter.

Foto: © Depositphotos

Di antara yang alami kita dapat menyebutkan teh boldo dan adas dan jus nanas dengan mint atau jeruk dengan kubis , yang dianggap pencernaan.

Jika memungkinkan, pilihlah cara-cara alami, yang tidak terlalu berbahaya bagi tubuh dan juga membantu Anda menghindari pencernaan yang buruk, lagi pula Anda dapat memilih untuk mengonsumsi jus pencernaan saat makan sesuatu yang lebih berat, seperti feijoada.

Tip lain untuk menghindari masalah ini adalah perubahan kebiasaan makan. Mulailah mengamati dan menuliskan makanan apa yang buruk bagi Anda dan mencoretnya dari menu Anda.

Berhati-hati untuk tidak membuat campuran seperti protein dengan turunan susu juga berkontribusi untuk tidak menderita gangguan pencernaan. Dengan cara yang sama seperti tidak mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur atau pada hari-hari yang lebih hangat …

Lactobacilli juga direkomendasikan untuk membantu pencernaan, karena mereka membangun kembali flora usus dan melawan bakteri berbahaya. Mereka juga mencegah perbanyakan bakteri penghasil gas. Jadi minum susu fermentasi – Yakult yang terkenal – setidaknya sekali sehari membantu memerangi pencernaan yang buruk .

Tips untuk melancarkan pencernaan

Hindari minum saat makan. Cairan encer asam klorida, penting untuk pencernaan. Tunggu setengah jam sebelum minum cairan apa pun.
Saat tidak makan, minumlah banyak cairan, bervariasi antara jus, air kelapa, dan air itu sendiri.
Berikan lebih banyak waktu untuk makan Anda, biarkan diri Anda mengunyah dengan tenang. Ingatlah bahwa pencernaan dimulai di mulut.
Lebih suka makan sedikit dan lebih banyak dalam sehari daripada makan banyak dan makan sedikit.

Pada malam hari pilihlah makanan yang lebih ringan, karena saat tidur pencernaan lebih lambat. Dan perut yang berat di malam hari menyebabkan mimpi buruk dan kurang tidur.
Alih-alih garam dan cuka, pilih minyak zaitun untuk membumbui salad, karena membantu pencernaan.
Pilih buah-buahan pencernaan – seperti nanas dan jeruk – untuk makanan utama.
Hati-hati dengan makanan yang Anda tidak toleran dan hapus dari menu.
Tunggu setidaknya satu setengah jam setelah makan untuk berolahraga.

Makanan yang membantu pencernaan

Beberapa makanan disebut ramah pencernaan, karena berkontribusi pada proses ini, sehingga mencegah semua gejala yang disebabkan oleh gangguan pencernaan. Di antara mereka dapat kita sebutkan:

Yogurt : Membantu mencerna protein dan lemak dan yang paling cocok adalah yang diperkaya dengan bakteri dan lactobacilli yang membantu pencernaan.

Serat : Yang tidak larut meningkatkan kecepatan usus dan berkontribusi pada fungsi usus yang baik, sedangkan yang larut menunda pengosongan lambung. Keduanya penting karena meningkatkan waktu sisa makanan di saluran pencernaan.
Ayam : Proteinnya menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar, selain itu ayam adalah daging tanpa lemak, yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Apel : Mengandung pektin, zat yang meningkatkan bakteri baik, yang berkontribusi pada berfungsinya usus.

Jahe : Melawan mual dan meredakan penyakit usus, seperti gas.
Plum : Ini memiliki asam organik pencernaan tertentu yang berkontribusi pada fungsi usus yang baik.
Pisang : Selain memiliki efek menenangkan pada perut, buah ini juga memiliki zat pati yang disebut fruktan yang membantu dalam proses pencernaan dan mengatur usus.

Sekarang setelah Anda tahu apa penyebab pencernaan yang buruk dan juga cara mencegahnya, ubah saja kebiasaan makan Anda! Tubuh Anda pasti akan berterima kasih!