pembengkakan perut adalah perasaan yang mengerikan dan tidak nyaman bagi siapa saja, terutama untuk menyebabkan pegangan dan mati lemas di perut. Ketika pembengkakan muncul, biasanya terasa lebih berat meskipun timbangan tidak menunjukkan penambahan berat badan ekstra. Selain itu, ketidakpuasan dengan tubuh itu sendiri juga terlihat ketika mencoba menyembunyikan pembengkakan.
Foto: © Depositphotos
Lebih umum daripada yang terlihat, pembengkakan dapat terjadi karena beberapa penyebab dan cukup untuk memiliki pola makan yang tidak memadai untuk menderita masalah ini. Bagi mereka yang terbiasa menghabiskan waktu berhari-hari dengan perut kembung, kabar baiknya adalah ada beberapa cara sederhana untuk mengatasi masalah ini, hindari kembung di masa depan dan sensasi tidak menyenangkan yang ditimbulkannya.
teh alami yang bahan bersama-sama sendiri untuk meringankan pembengkakan adalah salah satu cara yang paling digunakan untuk mengambil berat tubuh. Selain itu, beberapa perubahan dalam kebiasaan dan perhatian yang lebih besar terhadap kesehatan dapat membuat semua perbedaan. Untuk mengetahui cara mengatasi masalah tersebut, pertama-tama Anda perlu memahami penyebab pembengkakan dan kemudian menggunakan metode alami untuk memerangi dan mencegah hal ini terjadi. (Lihat sembilan tips untuk mengempiskan perut Anda)
Mengapa saya kembung?
Ada sejumlah alasan yang dapat menyebabkan perut kembung, termasuk penyakit dan masalah usus. Namun, dalam banyak kasus, wanita mengalami situasi ini karena pola makan yang tidak memadai yang menyebabkan retensi cairan . Jika Anda baru-baru ini mulai berinvestasi dalam diet “ajaib”, kurangnya adaptasi tubuh terhadap gaya makan baru juga dapat menjadi penyebab masalahnya.
Mereka yang minum sedikit air sehari dan mengonsumsi banyak makanan kaya natrium lebih mungkin menderita retensi cairan. Selain itu, kurangnya keseimbangan makanan yang menjaga kecukupan nutrisi bagi tubuh juga dapat menjadi penyebab masalah ini.
Penyebab lain yang sangat berulang adalah dalam kasus orang dengan intoleransi gluten dan laktosa . Saat mengkonsumsi makanan tersebut, orang tersebut menjadi bengkak untuk beberapa waktu dan masih menderita gejala lain seperti malaise dan diare. Untuk memeriksa penyebab ini, perlu dilakukan pemeriksaan medis dan jika terbukti, mulailah diet baru yang tidak mengandung zat yang tidak diinginkan bagi tubuh.
teh pir
Bertaruh pada sifat diuretik buah adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin mengurangi pembengkakan. Teh pir dapat dengan mudah mengatasi masalah tersebut, karena buahnya banyak membantu untuk mengakhiri retensi cairan dalam tubuh.
Selain itu, buah pir merupakan buah yang kaya akan mineral , vitamin C , serat dan potasium , yang tetap memungkinkan nutrisi tubuh lebih besar. Konsumsi setiap hari dan jangan lupa banyak minum air putih dan kurangi asupan garam.
Foto: © Depositphotos
Bagaimana mempersiapkan :
- Potong empat buah pir menjadi potongan-potongan kecil;
- Masukkan ke dalam panci dengan satu liter air;
- Didihkan dengan api kecil selama 20 menit;
- Minumlah sedikit demi sedikit di siang hari.
Cara menghentikan pembengkakan:
Siapa pun yang sangat menderita dari masalah ini perlu mencari tahu apa penyebab utamanya, karena bisa jadi itu adalah pola makan yang tidak teratur atau masalah yang lebih serius. Jika Anda memiliki intoleransi terhadap gluten dan tidak tahu, misalnya, Anda dapat memecahkan masalah segera setelah Anda memotong zat ini dari diet Anda.
Jadi, temui spesialis jika Anda curiga bahwa masalahnya mungkin lebih serius daripada retensi cairan sederhana di dalam tubuh . Semakin cepat Anda menemukan penyebabnya, semakin baik jika Anda perlu melakukan perawatan khusus. Namun, jika masalah Anda benar-benar retensi cairan, beberapa tindakan dapat dengan mudah menghentikan pembengkakan dan tetap meningkatkan kualitas hidup. (Teh yang melawan retensi cairan)
Mengkonsumsi teh diuretik adalah cara terbaik untuk mengurangi pembengkakan dan tetap membuat diri Anda lebih bergizi. Namun, semua makanan perlu dipikirkan kembali, terutama konsumsi cairan harian. Buat penilaian diri tentang jumlah air yang Anda minum setiap hari dan berusahalah untuk kebiasaan baru.
Lihat apa yang dapat Anda hindari dan akhiri pembengkakan secara permanen:
- Makan sedikit dan beberapa kali sehari : makan banyak saat makan lebih cenderung menyebabkan kembung daripada makan dalam jumlah kecil dalam waktu singkat.
- Minum dua liter air sehari : pentingnya air dan rekomendasi dari profesional kesehatan tidak boleh diabaikan. Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak menghilangkan retensi cairan.
- Lakukan aktivitas aerobik : kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh dan berkontribusi pada pembengkakan. Dengan melakukan aktivitas aerobik Anda mengurangi perut, melepaskan stres dan menjaga kesehatan Anda tetap up to date. (Ketahui perbedaan antara latihan aerobik dan anaerobik)
Foto: © Depositphotos
- Hindari soda : makanan yang menyebabkan gas yang harus disalahkan atas ketidaknyamanan dan kembung sering. Selain itu, terlalu sering minum soda sangat berbahaya bagi kesehatan.
- Penyalahgunaan makanan diuretik : makan buah-buahan di menu Anda dan konsumsi selama makan utama hari itu. (Daftar makanan diuretik yang membantu melawan kembung)
- Makan perlahan : mengunyah makanan Anda dengan baik sangat penting, jadi jangan pernah makan terburu-buru atau cemas. Menelan makanan dengan cepat membantu meningkatkan pembengkakan dan bahkan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
- Jangan lupa saladnya : bahkan jika Anda tidak terlalu menyukainya, penting untuk menambahkan sayuran hijau dan sayuran dalam makanan utama hari itu. Hindari mengkonsumsi makanan yang sangat berlemak dan, untuk makanan yang lebih ringan, konsumsilah berbagai jenis salad. Pilih yang paling Anda sukai dan usahakan untuk memakan sayuran yang tidak Anda sukai.