Kita menjalani kehidupan yang sangat menegangkan. Ada begitu banyak kewajiban, rutinitas kita panik, semua orang di sekitar kita hidup dengan sangat cepat sehingga sulit untuk berhenti bernapas dan punya waktu untuk diri kita sendiri. Namun, hidup dengan kecepatan ini dalam jangka panjang dapat merusak kesehatan mental dan fisik kita. Bagaimana kalau memanfaatkan awal tahun ini dan mulai membuat beberapa perubahan dalam kebiasaan Anda? Kemudian lihat rahasia untuk menjalani kehidupan yang lebih ringan.
- Berat yang kita bawa
- Pentingnya memiliki hidup yang lebih ringan
- Melepaskan ketegangan
- Berusaha
- Ingin mengubah dan mengendalikan hidup Anda?
Berat yang kita bawa
Sebagian besar dari kita hidup dengan banyak beban berat. Ini bisa menjadi pekerjaan yang menuntut banyak dari diri sendiri, masalah keluarga, masalah hubungan… Semua ini menambah kecepatan panik masyarakat yang menuntut segala sesuatu dilakukan secepat mungkin. Kita sudah begitu terbiasa hidup dengan cara ini sehingga kita hampir tidak menyadari bahwa ini bukan cara hidup yang baik. Kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu dengan pikiran bebas dari rasa khawatir? Pada titik mana dalam hidup Anda, Anda berhenti mencari kehidupan yang lebih lengkap dan lebih ringan?
Pentingnya memiliki hidup yang lebih ringan
Salah satu hal terpenting yang saya pelajari selama periode saya mulai bekerja dengan hubungan adalah bahwa saya dapat melakukan segalanya dengan lebih baik ketika saya bahagia. Itu benar-benar mengubah segalanya. Jika saya senang, saya lebih produktif, emosi saya seimbang dan saya merasa lebih mudah untuk tetap fokus.
Saya menemukan bahwa ada beberapa kebiasaan utama yang, bagi saya, bertindak sebagai ritual besar untuk memungkinkan saya menjadi lebih ringan, tanpa stres. Ini adalah hal-hal sederhana, tetapi mereka membantu menyeimbangkan emosi saya dan membuat saya lebih ringan, terutama pada hari-hari ketika saya tidak merasa 100%.
Melepaskan ketegangan
Menurut para ahli, menjalani hidup dengan lebih enteng bisa menjadi cara seseorang untuk melepaskan diri dari beban perasaan, emosi, stres dan ketegangan yang dipikulnya setiap hari. Dengan begitu, meski menghadapi tantangan sehari-hari, dia akan melakukannya dengan optimis dan santai. Artinya, Anda akan dapat melihat bahkan bagian positif dari stres, karena itu akan membuat Anda mengatasi kesulitan. Anda akan menjadi wanita yang lebih positif dan optimis.
Tips hidup lebih ringan
Beberapa tip sederhana yang dapat membantu Anda menjalani hidup dengan lebih sedikit stres dan menganalisis masalah dari perspektif lain. Cobalah untuk membawa beberapa dari mereka ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan Anda akan melihat bagaimana Anda akan memiliki kehidupan yang lebih ringan.
Berlatih olahraga luar ruangan
Selain menjadi kebiasaan yang super sehat, berolahraga di taman hutan atau bersentuhan dengan alam adalah cara untuk memperbarui energi dan menghilangkan stres. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu membuat tubuh dan pikiran lebih aktif dan siap untuk menjalani kehidupan sehari-hari.
Punya hobi
Bernyanyi, memainkan alat musik, berfoto. Temukan aktivitas menyenangkan yang membuat Anda bahagia. Ini adalah saran yang bagus untuk bersantai dan melupakan masalah Anda untuk sementara waktu.
Hidup petualangan baru
Jika Anda tidak memiliki hobi, pengalaman baru dan aktivitas yang berbeda adalah cara terbaik untuk menemukan hobi . Petualangan baru selalu menjadi pilihan yang baik, bahkan bagi mereka yang sudah memiliki aktivitas untuk mengisi waktu luang mereka.
Istirahat setelah makan siang
Jauh lebih radikal, saran ini adalah untuk memberikan semangat baru setelah pagi yang penuh bekerja. Bersantai di hammock atau bahkan tidur siang sebentar dapat mengistirahatkan pikiran dan meningkatkan produktivitas sore Anda. Saran ini juga berlaku untuk istirahat pendek selama jam kerja, seperti kopi untuk sedikit mengalihkan perhatian Anda.
Luangkan waktu beberapa menit untuk bermeditasi
Dalam rutinitas sehari-hari, adalah umum untuk menghabiskan sepanjang hari tanpa “berhenti untuk bernafas”. Dengan teknologi itu, tidak ada satu menit pun istirahat tanpa melihat pesan atau jejaring sosial di ponsel.
Saya akan mengajukan tantangan: luangkan beberapa menit dalam sehari untuk diam dan tanpa gangguan dari televisi atau smartphone . Lakukan meditasi. Tip untuk melakukan aktivitas ini adalah dengan memperhatikan napas Anda, secara sadar. Olahraga membantu menjaga perhatian dan konsentrasi, bahkan selama rutinitas.
Lihat hidup secara positif
Orang yang sering tersenyum lebih bahagia dan tidak terlalu stres. Setiap orang memiliki masalah dan berfokus pada sisi negatif hanya membantu membawa lebih banyak stres dan sakit kepala. Pernahkah Anda mendengar tentang gelas yang berisi air setengah? Orang yang negatif akan mengatakan bahwa gelas itu setengah kosong, orang yang optimis akan mengatakan bahwa gelas itu setengah penuh. Jadilah bagian dari grup kedua ini. Mereka lebih memilih untuk lebih memperhatikan hal-hal baik kecil yang terjadi setiap hari.
Biarkan diri Anda memiliki kesenangan kecil
Temukan teman untuk mengobrol atau minum bir di penghujung hari, makan es krim, menyiapkan makan malam untuk keluarga, menonton film, atau dekat dengan orang yang Anda cintai. Ini hanyalah beberapa contoh situasi sehari-hari yang sederhana, tetapi dapat membawa lebih banyak kebahagiaan dan cahaya ke dalam hidup Anda!
Dengarkan saran
Belajarlah untuk menerima saran serta kritik yang membangun, karena itu akan membantu Anda untuk tumbuh sebagai pribadi dan profesional. Penting untuk mendengarkan dan belajar menerima ketika kita salah.
Belajarlah untuk tidak bereaksi atau menghakimi
Memiliki kebiasaan mengambil sesuatu secara pribadi berarti Anda berasumsi bahwa seseorang menyerang Anda dengan cara tertentu, padahal pada kenyataannya mungkin mereka hanya bermain atau mengalami hari yang buruk. Belajarlah untuk mengendalikan emosi Anda. Jangan langsung mengambil kesimpulan. Orang lain juga melakukan kesalahan, belajarlah untuk bersabar.
Biarkan diri Anda frustrasi
Keinginan terkadang tidak dapat dipenuhi, jadi kesabaran, coba-coba, dan kesalahan yang baik sangat penting untuk bergerak maju.
Ubah fokus
Demotivasi berkaitan dengan persepsi bahwa keinginan tidak dapat dicapai. Salah satu perubahan yang harus kita lakukan adalah memulai dengan menetapkan tujuan, keinginan, tujuan, sesuai dengan kemungkinan yang nyata.
Senyum
Orang yang menggunakan humor untuk mengatasi stres memiliki sistem kekebalan yang lebih baik, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, mengalami lebih sedikit rasa sakit selama perawatan gigi dan hidup lebih lama. Tertawa harus seperti vitamin harian. Hanya mengingat momen-momen lucu dapat meningkatkan hubungan Anda. Humor dapat membawa banyak manfaat bagi hidup Anda.
Sentuh seseorang
Sentuhan dapat mengurangi stres, meningkatkan kinerja pekerjaan Anda, dan membantu Anda menjadi persuasif. Pelukan membuatmu lebih bahagia. Seks dapat membantu mencegah serangan jantung, selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda jauh lebih produktif dan kreatif.
Berusaha
Ingatlah bahwa Anda harus menghargai semua yang Anda lakukan sebanyak mungkin. Memiliki kehidupan yang lebih ringan dan lebih bahagia adalah untuk para pemberani. Ini membutuhkan usaha dan kemauan keras. Namun, hal yang penting adalah untuk memahami bahwa memiliki kehidupan yang lebih ringan bukanlah hal yang mustahil, itu adalah pekerjaan terus-menerus yang membantu kita menjadi orang yang kita inginkan dan, yang paling penting, membawa sedikit kegembiraan dalam hidup kita dan dunia.