Tubuh menjerit apa yang diheningkan hati: Hubungan antara fisik dan psikologis,Masalah fisik setelah masalah emosional

Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah keheningan menyakitkan Anda menutupi gangguan fisik apa pun? Ketika Anda mengalami masa-masa sulit, atau apakah Anda memiliki rasa tidak suka, apakah Anda terserang flu atau apakah Anda pernah kambuh dari titik terlemah Anda? Dalam kasus ini, emosi Anda mungkin terpengaruh.

Tapi tahukah kita bagaimana mendeteksi tangisan intim ini dan hubungannya dengan emosi kita? Atau, sebaliknya, tidakkah kita berpikir dan berlari ke depan, menyangkal rasa sakit, dan membuat penderitaan muncul?

  • Artikel terkait: ” Psikologi emosional: teori utama emosi ”

Hubungan antara fisik dan psikologis

Pikirkan sejenak tentang contoh berikut:

Alex adalah anak laki-laki yang suka memancing dan sering pergi bersama sahabatnya ke sungai terdekat. Suatu hari, di rumah, Alex menancapkan duri di kakinya. Sejak saat itu Alex berjalan berusaha untuk tidak menginjakkan kakinya di tanah, karena tulang belakang menyebabkan dia sangat kesakitan dan terus menerus sehingga dia tidak bisa berjalan dengan baik… Jadi hari-hari berlalu dan, sementara teman-temannya bersenang-senang di taman naik dan turun slide, Alex menyesal tidak bisa melakukannya seperti yang mereka lakukan sebelumnya. Tapi Alex takut untuk mencabut tulang punggungnya karena rasa sakit yang akan dirasakannya. Teman-temannya, melihat penderitaan Alex, berencana untuk menangkapnya di antara kaki dan lengannya, dan meskipun ada upaya melawan Alex, mereka akhirnya berhasil melepaskan tulang belakang dari kakinya. Pada saat itu ada keheningan dan kelegaan besar terjadi pada Alex. (J.Barrios).

Ini adalah contoh yang jelas tentang berapa kali, mencoba menghindari rasa sakit, kita mengalami penderitaan terus-menerus yang menghalangi kita untuk hidup bahagia. Hampir selalu lebih baik untuk menghadapi rasa sakit, betapapun intens dan memilukannya, untuk menghilangkan duri yang mendorong kita ke dalam penderitaan dalam keberadaan kita.

Ingatlah bahwa hampir selalu (setidaknya 90% kasus, seperti yang dikatakan Stephen Covey) kita bertanggung jawab atas penderitaan yang kita biarkan dalam hidup kita. Hasil setelah bertahun-tahun pengalaman saya sebagai psikolog pelatih telah membawa saya ke beberapa kesimpulan tentang ini.

Masalah fisik setelah masalah emosional

Sifat kita bijaksana dan menyatakan kepada kita apa yang tidak diakui hati kita , atau karena tidak tahu bagaimana mengungkapkannya atau karena tidak ingin menghadapi keadaan. Beginilah cara kita somatisasi dan sering berakhir sakit. Dalam pengertian itu, aliran kata-kata, seperti yang dikatakan Daniel Goleman dalam bukunya Emotional Intelligence, akan menonjolkan hati yang menyesal.

Dialog internal kita ditentukan oleh aliran pemikiran dari kesadaran kita. Pikiran menghasilkan emosi, jadi sebelum emosi telah ada pikiran, sering kali berasal dari pola pikiran yang diotomatisasi oleh pembelajaran dan pengalaman hidup.

Emosi dan amandel menghubungkan pikiran kita dengan tubuh kita, jadi pikiran apa pun menghasilkan jenis emosi dan, akibatnya, perilaku dan fungsi organ kita: bagian-bagian tubuh berkontraksi, sekresi asam lambung meningkat, detak jantung, pernapasan, kita menghasilkan kejang di usus, kita berkeringat, kita tersipu, kita menangis,…

Jika pikiran dan emosi terus-menerus “negatif” (mereka menjadi maladaptif jika bertahan dalam waktu) organ kita, otot kita, jeroan kita akan bekerja secara paksa , beradaptasi dengan situasi stres permanen yang akhirnya membuat mereka sakit.

Misalnya, jika saya pikir mereka mengendalikan saya atau saya merasa dianiaya dan saya merasa takut, jantung saya berdetak lebih cepat, saya bernapas lebih cepat (hiperventilasi), tangan saya berkeringat, mulut saya kering, saya merasa sakit perut, atau otot-otot tubuh saya berkontraksi.. Sebaliknya, jika saya berpikir bahwa hidup saya berjalan baik secara umum, itu tersenyum pada saya, otot-otot saya rileks, saya merasa sejahtera, ketegangan saya berkurang, tubuh saya menjadi teroksigenasi dan pernapasan saya semakin dalam.

Untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita, tujuan kita seharusnya adalah menentukan hubungan antara gejala yang dimanifestasikan oleh tubuh kita dan emosi tersembunyi kita dan memberikannya ekspresi . Mari kita berpikir bahwa begitu kita mengidentifikasi masalah kita, 50% darinya sudah dapat diselesaikan. Ketika kita mengidentifikasinya, kita berada dalam posisi untuk mengendalikannya.

Singkatnya, ini adalah bahasa gejala dan, mendukung lingkungan yang ditawarkan oleh Psikokonsultasi Bisnis, dengan terapi perilaku kognitif serta ringkasan strategis, kita membantu Anda mengidentifikasi dan mengungkapkannya. Jika kita tidak melakukannya, kita berisiko jatuh sakit. Jadi berhati-hatilah dengan perasaan tertekan dari mereka yang merasa kita belum mendapat izin untuk mengungkapkannya! Kita akan somatize untuk melepaskan emosi.

Apa yang dilakukan dalam terapi?

Dari arus kognitif-perilaku kita mencoba menggambarkan gejala yang kita derita; misalnya, jantung berdebar, benjolan di tenggorokan, sesak napas, pusing, sakit perut, masalah tidur, sakit lutut… terutama gejala yang mempengaruhi kita atau entah bagaimana melumpuhkan kita dalam kehidupan sehari-hari. Kita bisa membuat daftar dengan pasien dalam urutan intensitas, dan sebelumnya mengidentifikasi pemikiran yang telah terjadi segera sebelum gejala.

Dalam pengertian itu, disarankan untuk mencatat setiap gejala , dari saat gejala itu muncul, dan untuk dapat mencapai perumusan ulang positif dari pemikiran yang sama. Perlu dicatat bahwa pikiran yang sama dapat menyebabkan gejala yang berbeda dengan intensitas yang berbeda tergantung pada orangnya. Untuk menilai intensitas gejala, kita akan menggunakan tes Beck dan kita akan mengembangkan skala gejala yang dipersonalisasi, dalam urutan intensitas, yang akan diukur selama sesi.

Dalam banyak kasus mereka akan menjadi pikiran yang menimbulkan ketakutan, kecemasan, ketakutan akan ketakutan, dan itu akan ada ketika, selain bekerja dengan teknik kognitif-perilaku, kita akan bekerja dengan terapi singkat strategis, strategi yang akan memiliki hubungannya dengan “menambahkan kayu bakar ke api” (G. Nardone).

Omong-omong, kita juga tahu dari daftar pustaka Dethlefsen dan Dahlke (2003), dalam bukunya Penyakit sebagai jalan , serta karya Adriana Schnake, bahwa bagian tubuh kita yang sakit, melakukannya berkali-kali karena mereka tidak Kita menerima beberapa karakteristiknya, dan mereka memiliki simbolisme dan korelasi dengan organ-organ tubuh. Penyembuhan akan terjadi ketika kedua belah pihak berdamai, dan pikiran kita menerima karakteristik organ yang sakit. Meskipun demikian, untuk arti umum dari setiap gejala, kita harus menggabungkan beberapa aturan untuk interpretasinya.

Gejala tubuh yang diamati

Melalui terapi kognitif-perilaku, pertimbangan saat gejala terjadi sangat penting. Karena ingatan emosional bersifat jangka pendek, catatan lengkap tentang gejala dan pikiran direkomendasikan pada saat bersamaan:

  • Tanggal? waktu?
  • Pikiran apa yang dia miliki saat itu?
  • Apa yang telah saya rasakan?
  • Dengan intensitas apa?… (Misalnya dari 1 sampai 10)
  • Reformulasi Pikiran
  • Penilaian baru terhadap emosi yang dirasakan.

Di sisi lain, semua gejala memaksa kita untuk mengubah perilaku kita , yang juga memberi kita informasi, terutama ketika mereka melumpuhkan kita dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, sakit kepala terus menerus akan mencegah saya mengembangkan pekerjaan saya dengan benar, atau energi saya akan berkurang jika saya tidak makan dengan baik, atau saya tidak tidur nyenyak… Di sini kita juga dapat bertanya pada diri sendiri: Apa yang mencegah gejala ini? Apa gejala ini memaksa saya untuk?

Inilah cara kita, profesional kesehatan mental, memudahkan klien / pasien untuk menyadari apa yang membatasi dan menghambat pertumbuhan mereka dan menawarkan teknik koping untuk solusi konflik dan penderitaan. Singkatnya, tujuannya adalah untuk belajar menjadi bahagia .