Kemajuan teknologi akhir-akhir ini telah banyak berkontribusi pada kepraktisan kehidupan sehari-hari dan, di antara banyak penemuan, smartphone telah mendapatkan keunggulan khusus. Perangkat telepon seluler, yang sebelumnya melayani beberapa fungsi selain menelepon, sekarang merupakan perpanjangan nyata dari tubuh manusia karena sumber dayanya yang banyak.
Foto: Shutterstock
Meskipun semua kepraktisan ini sangat bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari, terlalu mengandalkan penggunaan perangkat sama sekali tidak sehat dan, seperti kebiasaan negatif lainnya, terlalu sering menggunakan ponsel juga bisa menjadi kecanduan.
Di cararasi, perangkat teknologi dapat membantu dalam organisasi sehari-hari, menghibur, menghibur dan memungkinkan kontak dengan orang-orang dekat dan jauh. Namun, penting juga untuk membuat refleksi untuk mengetahui apakah penggunaannya tidak berlebihan dan mengganggu beberapa tugas dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Di bawah ini adalah daftar tujuh tanda bahwa Anda mungkin telah mengembangkan ketergantungan pada penggunaan ponsel cerdas. Jika ini masalahnya, cobalah untuk mengurangi jam penggunaan sedikit, tinggalkan ponsel dari waktu ke waktu dan bertaruh pada tugas yang tidak bergantung pada teknologi.
1. Ekstensi tubuh
Ketika smartphone seolah telah mengakar dan menjadi bagian dari tubuh manusia, itu pertanda baik bahwa sudah waktunya untuk meninjau waktu dan kebutuhan untuk penggunaan sehari-hari. Untuk lebih jelasnya, ini terjadi ketika Anda hanya perlu membawa perangkat ke mana pun Anda berada.
Foto: Shutterstock
Anda pergi ke klub, meletakkan tas di lemari, tetapi jangan menyimpan ponsel Anda dan menari sepanjang waktu dengan perangkat di tangan. Saat mandi di kolam renang, ponsel Anda tertinggal di meja di dekatnya dan Anda secara berkala keluar dari air untuk memeriksanya. Ketika Anda merasa ingin ke kamar mandi, usus Anda tidak bekerja jika ponsel Anda tidak melacak.
2. Kegiatan pertama dan terakhir
Tanda lain yang jelas dari kecanduan yang sudah mapan adalah ketika perangkat menjadi aktivitas terakhir hari Anda dan yang pertama di hari berikutnya. Anda perlu mengutak-atik ponsel Anda sampai Anda tertidur, dan ketika Anda bangun, hal pertama yang harus dilakukan adalah memeriksa email dan media sosial ponsel Anda.
Foto: Tulpahn / Shutterstock
Selain menjadi tanda kecanduan, kebiasaan jenis ini juga bisa berdampak negatif bagi tubuh, seperti gangguan tidur dan penglihatan. Coba tinggalkan perangkat dan membaca buku sebelum tidur, aktivitasnya lebih sehat dan bisa sama menyenangkannya.
3. Lengan kanan
Berbagai fungsi dan aplikasi dari sebagian besar perangkat teknologi telah menjadi alat bantu yang sangat baik untuk kehidupan sehari-hari. Sekarang Anda dapat mengandalkan ponsel Anda sebagai daftar tugas, pengontrol berat badan dan asupan kalori, pengingat, pengaturan perjalanan, dan banyak fungsi lainnya.
Foto: Shutterstock
Sangat menarik untuk menggunakan perangkat sebagai lengan kanan Anda, tetapi terlalu mengandalkan fungsi ponsel adalah tanda kecanduan dan juga dapat berbahaya, karena Anda harus memeriksa perangkat beberapa kali sehari. Cobalah untuk kembali dengan agenda kertas dan cobalah untuk tidak bergantung pada ponsel untuk melakukan banyak aktivitas.
4. Kelupaan dan kepanikan
Gagasan melupakan ponsel di rumah atau kehilangannya di suatu tempat menciptakan kepanikan nyata bagi mereka yang memiliki ketergantungan khusus pada perangkat. Sementara orang yang tidak bergantung dapat bertindak tenang dengan gagasan meninggalkan ponsel di rumah, seseorang yang tidak hidup tanpa smartphone akan mempertimbangkan kemungkinan kembali hanya untuk mengambilnya.
Foto: Roman Pyshchyk / Shutterstock
Mengenai gagasan kehilangan atau pencurian, perasaan itu jauh lebih kuat dan orang tersebut lupa bahwa itu hanyalah suatu kebaikan materi. Jelas tidak ada yang senang ketika dicuri atau kehilangan benda mahal, namun, seseorang yang tidak bergantung pada perangkat dapat menangani situasi ini dengan lebih baik.
5. Waktu nyata
Ketergantungan tidak selalu hanya pada perangkat, karena ada banyak kasus di mana ponsel hanyalah salah satu kecanduan dalam satu set yang mencakup internet, aplikasi tertentu, dan jejaring sosial. Ketika orang tersebut memiliki kebutuhan untuk mengungkapkan kehidupan mereka secara real time, perangkat menjadi alat yang sangat diperlukan setiap saat sepanjang hari.
Foto: Desain Kembar / Shutterstock
Dalam hal ini, perlu sangat berhati-hati untuk tidak hidup karena kehidupan virtual. Anda mengambil gambar yang sudah berpikir untuk memposting di Instagram atau Facebook, melihat pemandangan menarik di jalan dan berlari untuk memposting dan menjelaskan semua detail hampir secara real time. Kebutuhan interaksi yang berlebihan di jejaring sosial ini dapat membuat Anda kehilangan banyak momen dalam kehidupan nyata.
6. Pesan instan
Tanda lain yang menunjukkan ketergantungan pada perangkat adalah kecepatan Anda merespons atau melihat pesan di ponsel Anda. Bahkan jika Anda tidak ingin langsung merespons orang tertentu, Anda melihat pesan tersebut saat pesan itu tiba, meskipun telepon tidak mengeluarkan suara apa pun dari pesan yang masuk.
Foto: Shutterstock
Ini berarti Anda memeriksa perangkat berkali-kali dalam sehari sehingga Anda dapat memeriksa semuanya pada saat yang tepat. Coba rekam waktu terakhir kali Anda menyentuh perangkat dan periksa jam tangan Anda segera setelah berdering lagi. Mungkin hanya selisih lima atau sepuluh menit.
7. Sering khotbah
Jika Anda memiliki masalah ketergantungan dengan ponsel cerdas Anda, mungkin orang lain telah memperhatikan dan memperingatkan Anda tentang hal itu. Jika Anda pernah mendengar khotbah guru untuk menyentuh ponsel di kelas, orang tua sendiri untuk makan sambil melihat perangkat, teman-teman untuk menyentuh ponsel sepanjang waktu selama film, mungkin masalahnya benar-benar serius.
Foto: Roman Pyshchyk / Shutterstock
Mulailah mendengarkan nasihat dan keluhan dari orang-orang terdekat Anda, karena mereka hanya peduli dengan kesehatan Anda dan kesulitan Anda melepaskan ponsel selama beberapa menit atau jam. Jika Anda menggunakan perangkat di waktu yang tidak tepat, seperti saat makan siang bersama teman, misalnya, justru akan menimbulkan kesan buruk dan membuat orang di sekitar Anda tidak nyaman.