Seorang blogger telah berhasil di jaringan setelah merekam video yang sangat realistis tentang citranya. Disebut “Tour pelo meu corpo”, dia menunjukkan dengan cara yang otentik dan lucu semua trik yang dia gunakan untuk menyembunyikan “cacatnya” di foto yang dia posting di Instagram. Video ini membuat saya banyak merenungkan masalah citra diri kita dan pencarian putus asa beberapa wanita yang masih berharap untuk mencapai tubuh yang sempurna. Sejauh mana pencarian harga diri berubah menjadi pencarian putus asa untuk penerimaan? Seberapa sehat kebutuhan untuk merasa lebih cantik? Mari kita cari tahu sekarang!
Dalam teks hari ini kita akan membahas topik-topik berikut:
- Citra diri dan harga diri
- Pola yang tidak nyata
- Angka yang mengkhawatirkan
- Sebuah upaya perubahan
- Tidak ada Photoshop
- Di luar keindahan
- Cermin yang memantulkan bayangan kita
- Tur tubuh saya – Kiat untuk menerima diri sendiri
- Perubahan tergantung pada Anda
Citra diri dan harga diri
Dalam semua teks dan kuliah saya, saya selalu menekankan bahwa wanita perlu memiliki harga diri untuk merasa baik. Dalam pengertian ini, untuk meningkatkan harga diri wanita mulai memperhatikan aspek psikologis dan fisik.
Namun, ketika saya berbicara tentang harga diri, kuncinya adalah orang belajar untuk menerima diri mereka sendiri, untuk menonjolkan kekuatan mereka. Ini berarti bahwa wanita perlu menerima citra dirinya. Jika saya mengambil “tur tubuh saya” hari ini, saya akan menerima bahwa “perubahan halus” saya, kerutan dan bintik-bintik di lengan saya adalah bagian dari siapa saya. Saya merasa cantik dengan mereka dan saya tidak ingin tubuh saya terlihat seperti orang lain. Tubuh saya, dikombinasikan dengan kepribadian saya, kualitas dan kekurangan saya adalah bagian dari Cátia sejati.
Pola yang tidak nyata
Salah satu alasan utama mengapa wanita tidak menerima citra diri mereka adalah karena media bekerja secara masif dengan standar kecantikan yang tidak realistis. Aktris, blogger, tokoh media bekerja tanpa lelah untuk meyakinkan Anda bahwa adalah mungkin untuk mencapai “tubuh yang sempurna”. Namun, hanya 5% dari populasi wanita yang dapat mencapai tipe tubuh itu dan hanya setelah banyak usaha. Ini karena kita memiliki biotipe yang tak terhitung jumlahnya di Brasil dan kebanyakan dari mereka tidak akan disesuaikan dengan “formula tubuh ideal”. Ini tidak berarti bahwa tubuh mereka lebih buruk atau lebih baik, itu hanya berbeda.
Angka yang mengkhawatirkan
Menurut tanjung Dove “Kebenaran tentang kecantikan sejati”, 9 dari 10 gadis ingin mengubah sesuatu tentang penampilan mereka, 6 dari 10 sangat khawatir tentang hal itu sehingga mereka lebih memilih untuk berhenti melakukan kegiatan penting ketika mereka tidak cukup percaya diri dengan penampilan mereka, dan hanya 4% wanita yang menganggap dirinya cantik. Di antara wanita Brasil, persentasenya lebih tinggi, 14%.
Fakta lain yang mengkhawatirkan: 59% mengatakan mereka merasakan tekanan untuk menjadi cantik. Survei menunjukkan, bagaimanapun, cahaya di ujung terowongan: 72% wanita mengatakan mereka puas dengan kecantikan mereka sendiri, meskipun mereka tidak selalu menganggap diri mereka cantik.
Survei lain menunjukkan bahwa 80% wanita tidak senang dengan pantulan di cermin dan lebih dari setengahnya memiliki pandangan yang menyimpang tentang diri mereka sendiri, berpikir bahwa mereka memakai nomor yang lebih besar dari Anda, misalnya. Di antara efek fisik dan psikologis dari harga diri rendah adalah nyeri otot atau kepala, masalah pencernaan, kesedihan, kecemasan, depresi, dan konflik interpersonal, menurut survei ISMA-BR yang dipresentasikan di Kongres Terapi Perilaku Kognitif Eropa.
Sebuah upaya perubahan
Beberapa merek sudah mulai menyadari bahwa perlu untuk beradaptasi dengan zaman baru dan melakukan iklan yang mendorong wanita untuk mencintai diri mereka apa adanya. Salah satu kampanye yang paling terkenal adalah “Retratos da Real Beleza”, oleh Dove, yang mencapai kesuksesan yang jarang terlihat di dunia periklanan. Ini adalah salah satu iklan video yang paling banyak ditonton dalam sejarah YouTube, dengan jutaan hits, serta menjadi pemenang hadiah utama di Festival Film Cannes 2013, Grand Prix. Dan itu juga memiliki konsep dan kreasi yang sepenuhnya Brasil.
Dalam periklanan, Dove meminta wanita untuk menggambarkan diri mereka sendiri. Di balik tirai misterius tempat tinggal seorang seniman forensik terlatih FBI, dia merancang potretnya berdasarkan deskripsinya. Kemudian seorang asing, yang dipilih secara acak, diminta untuk menggambarkan wanita yang sama, untuk kemudian melihat perbedaan antara kedua deskripsi tersebut. Hasil? Dua gambar yang sama sekali berbeda. Yang berdasarkan deskripsi yang tidak diketahui lebih cantik, ceria dan akurat. Apa yang dibuktikan oleh kampanye ini: bahwa wanita memiliki citra diri yang salah, bahwa mereka lebih cantik dari yang mereka bayangkan.
Tidak ada photoshop
Di Prancis, undang-undang baru yang berlaku beberapa bulan lalu, mewajibkan semua publikasi cara untuk menginformasikan kapan foto model telah diedit. Dalam kasus ketidakpatuhan terhadap hukum, publikasi dapat dihukum dengan denda sekitar R $ 140 ribu.
Dengan tindakan tersebut, pemerintah Prancis mencoba menahan manipulasi gambar yang memperlakukan teknik tersebut sebagai masalah kesehatan masyarakat. Perubahan ini diharapkan dapat membantu mengatasi ketipisan ekstrim pada model dan gangguan yang berkaitan dengan citra tubuh di antara mereka yang mendambakan tubuh yang sempurna dan terinspirasi oleh mereka yang telah melakukan retouch foto.
Prancis bukanlah negara pertama yang memberlakukan aturan seperti itu. Hal serupa sudah ada, misalnya di Israel. Namun obsesi terhadap ketipisan telah mengintensifkan perdebatan di Prancis. Ribuan orang menderita anoreksia di negara dengan indeks massa tubuh rata-rata terendah di Eropa.
Beberapa tahun lalu, brand kosmetik ternama Prancis L’Oréal sempat menarik diri dari kampanye iklan makeup yang dipimpin Julia Roberts. Alasannya? Organisasi Inggris yang mengontrol iklan tersebut mendeteksi bahwa foto-foto itu terlalu diedit dan menghasilkan janji-janji yang menyesatkan kepada publik. Foto kampanye wajah Roberts, aktris berusia 43 tahun, tampak seperti wanita berusia 30 tahun. Ini bisa membingungkan pembeli.
Di luar keindahan
Selain standar kecantikan yang kita ajukan, kita masih harus menghadapi ekspektasi masyarakat kita tentang peran kita sebagai wanita, ibu, profesional… Kita harus selalu sempurna, memiliki pekerjaan yang baik dan masih punya waktu untuk memperhatikan. kepada anak dan pendamping kita. Kita selalu berusaha untuk menjadi lebih ramah, lebih menyenangkan, lebih toleran. Semua ini dengan senyum di wajah Anda. Jadi, kita ingin menjadi sempurna, dan ketika kita tidak bisa, kita tidak menerima frustrasi.
Yang perlu Anda ingat adalah kesempurnaan itu tidak ada. Dan sekeras apa pun Anda mencoba, Anda tidak akan pernah bisa menyenangkan semua orang. Jadi jangan membatalkan kepribadian Anda hanya untuk menyenangkan seseorang, itu hanya akan mempengaruhi psikologis Anda.
Cermin yang memantulkan bayangan kita
Ada dua jenis cermin yang kita temukan dalam hidup kita: cermin nyata dan cermin fisik, di mana kita melihat untuk melihat refleksi kita, dan cermin metaforis atau simbolis, yang mencerminkan siapa kita dan bagaimana kita melihat diri kita sendiri.
Mari kita mengalihkan fokus dari pesan dan cita-cita masyarakat tentang citra tubuh kita dan kembali ke proyeksi diri pribadi kita. Menerima diri kita apa adanya adalah cermin paling kuat yang bisa kita lihat. Jadi tujuannya di sini adalah untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk merangkul siapa diri Anda, dengan cara yang paling penuh kasih.
Anda adalah satu-satunya orang di sekitar Anda 24 jam sehari, tujuh hari seminggu, tahun demi tahun. Anda bertanggung jawab atas hidup Anda, penampilan Anda dan, akhirnya, bagaimana perasaan Anda masuk dan keluar setiap hari. Itulah mengapa sangat penting untuk belajar menjadi kurang kritis terhadap diri sendiri dan lebih mencintai diri sendiri.
Tur tubuh saya – Kiat untuk menerima diri sendiri
1. Luangkan waktu setiap hari untuk fokus menjadi yang terbaik
Anda tidak dapat memiliki pikiran negatif tentang tubuh Anda jika Anda bekerja untuk membuatnya lebih baik. Ikuti kelas yoga, berolahraga, nyalakan musik yang bagus, dan mulailah menari di sekitar rumah. Saat Anda melakukan aktivitas ini, fokuslah untuk memikirkan seberapa baik tubuh Anda dan betapa indahnya Anda bekerja untuk menjaganya tetap sehat. Jika pikiran negatif memasuki pikiran Anda, dorong mereka dan fokus pada apa yang Anda lakukan saat ini.
2. Berhentilah mengkritik penampilan Anda
Mulailah untuk tidak membiarkan kata-kata tidak penting tentang tubuh Anda atau diri Anda sendiri memasuki pikiran Anda. Jika ya, beralihlah ke sesuatu yang positif tentang Anda, seperti “Saya orang baik”, “Saya pintar” atau “Saya selalu ada jika seseorang membutuhkan saya”. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Anda tidak dapat memiliki pikiran negatif dan positif pada saat yang bersamaan, jadi pertahankan hanya yang positif itu!
3. Berbaik hatilah pada tubuh Anda sehingga Anda merasa dihargai dan dimanjakan
Mandi santai, pergi ke spa di mana Anda bisa mendapatkan pijatan yang akan membuat kulit Anda terasa lembut. Saat Anda melakukan hal-hal ini, ingatlah bagaimana Anda menikmati dan memberi nutrisi pada tubuh Anda dan bahwa Anda layak untuk merasa baik.
4. Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain
Kita semua berbeda, dan tidak ada yang sempurna. Anda akan selalu menemukan seseorang dengan pinggang yang lebih kecil, sedikit selulit atau kulit yang lebih halus.
Jangan juga berpikir bahwa tetangga atau rekan kerja Anda lebih baik dari Anda hanya karena mereka memiliki lebih banyak teman atau memiliki mobil atau rumah yang Anda inginkan. Masing-masing memiliki frustrasinya sendiri, tantangannya sendiri. Mencoba menjadi seperti orang lain adalah perjuangan yang sia-sia, jadi alih-alih, fokuslah untuk menjadi yang terbaik.
5. Rayakan kekuatan Anda
Meskipun Anda mungkin tidak menyukai segala sesuatu tentang diri Anda, pasti ada beberapa bagian yang dapat Anda hargai. Apakah Anda memiliki kaki yang indah? Rambut yang menarik perhatian? Mulut yang tahu kata-kata yang tepat untuk diucapkan untuk menghibur seseorang yang kesakitan? Kepala yang baik untuk angka? Bakat khusus untuk musik? Fokus pada kekuatan itu dan selalu berusaha untuk meningkatkannya.
6. Tetapkan tujuan
Apa yang Anda inginkan untuk hidup Anda? Apakah Anda memiliki tujuan atau beberapa? Bagaimana Anda akan mencapainya? Apa prioritas Anda? Atur ambisi Anda dan lihat fitur apa yang dapat membantu Anda mencapainya. Jika Anda ingin lulus kontes, mulailah belajar lebih banyak. Ingin menurunkan berat badan? Mulai berjalan. Tidak peduli apa tujuan Anda, Anda harus mulai berjuang untuk itu.
Perubahan tergantung pada Anda
Saya akan bersikap realistis: tidak mudah mengubah citra diri Anda. Bagaimanapun, citra ini dibangun oleh beberapa unsur, baik psikologis maupun fisik. Dan meskipun video “tur tubuh saya” dan kampanye seperti Dove sangat sukses, kenyataannya sebagian besar masyarakat masih percaya pada kesempurnaan. Ini adalah pekerjaan yang lambat, tetapi saya dapat menjamin itu sepadan. Ketika Anda mulai menerima diri sendiri, ketika Anda menerima citra diri Anda, Anda akan menemukan wanita cantik apa adanya. Percayalah, ketika itu terjadi, seluruh hidup Anda akan menjadi lebih baik. Jadi, mulailah hari ini untuk lebih menerima diri sendiri dan lebih sedikit mengkritik. Cintai dirimu sendiri!